Personnal trainer diplômée, j'ai envie de vous transmettre ma passion pour le sport.
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19/05/2026
▪️WORKOUT▪️
Une corde à sauter et quelques élastiques facilement glissés dans la valise 😉
45 secondes ON
15 secondes OFF
👟 corde à sauter
👟 triceps mini bande - bras droit
👟 idem gauche
👟 mini bande aux mollets - pas latéraux en squat
👟 pompes
3 à 4 tours
De quoi se dégourdir un peu les jambes 🦵🏼
18/05/2026
▪️BREAK▪️
Quelques jours off près d'uzès 🌸
Des moments en famille, un peu de découverte et de balades, des apéros et des bon repas, un peu de mouvement et un peu de repos 🌷
On se retrouve dès mardi soir pour vos coachings 👟 💪🏻 Top départ pour la saison des cours en groupe en extérieur 🕶 ☀️
▪️ABS▪️
Cette semaine, je vous partage 4 exercices pour renforcer votre sangle abdominale.
Ça ira bien avec le thème "été" que nous attendons grandement en cette période ☺️😊😇
30 secondes de travail par exercice,
10 secondes pour changer.
4 tours 🍫🔥
06/05/2026
▪️GOOD VIBES▪️
Les enfants voient la magie partout parce qu'ils la cherchent 🦄 🌈 ✨️
Lui, il rigole sur le bosu et réclame le skierg 😂
▪️PÉRINÉE▪️
Parce qu'il est nécessaire de le renforcer au même titre que les jambes, les bras, le dos et les abdos 😉
Des exercices de base pour Madame et Monsieur 🙃 à pratiquer calmement, en pleine conscience et régulièrement 🙂
En cas de problèmes réguliers, n'hésitez pas à en parler à votre gynécologue ou à un physio.
27/04/2026
▪️BLOQUAGE▪️
Souvent, avant l'été, on souhaite perdre quelques kilos.
Et on n'y arrive pas 😣 Malgré beaucoup d'efforts 😦
On le sait, pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique, c'est à dire bouger plus, manger moins riche et moins gras (manger mieux 😉).
Dans la perte de poids, il y a également d'autres facteurs qui peuvent avoir une influence, et notamment bloquer la perte de poids malgré des assiettes équilibrées :
Le manque de sommeil ou un mauvais sommeil,
Le stress quotidien,
La sous-alimentation ou une restriction trop forte quotidienne,
Le manque de protéine dans ses assiettes,
Un système hormonal dérèglé,
Les fausses croyances (comme pratiquer le HIIT tous les jours, sauter un repas, consommer uniquement des produits "allégé", ...)
Perdre du poids et conserver son poids de forme, c'est toute une mécanique qui travaille, pas seulement shooter le sucre et le pain de ton quotidien 🙃
21/04/2026
▪️AVIS▪️
Parce que vos retours sont importants et précieux, me motive et me boost, et me donne confiance en mes idées et ce que je fais 🤗 🌺
▪️JEUX▪️
Qui a trouvé les 8 différences ? 😉😄
Bon dimanche ☀️ 🌻