Muratum Coaching

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Muratum • 360° Coaching for Living Without Limits.
💪ᴡᴇ ʜᴇʟᴘ ʙᴜsʏ ᴘʀᴏғᴇssɪᴏɴᴀʟs & ᴘᴇᴏᴘʟᴇ ɢᴇᴛ sᴛʀᴏɴɢᴇʀ, ғɪᴛᴛᴇʀ & ʜᴇᴀʟᴛʜɪᴇʀ!
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Based in Switzerland, Murten

MEME TRAVAIL, MEME EMPLOI DU TEMPS.Février 2025. Sylvain pousse la porte : un boulot chargé, une famille, et aucune rout...
09/09/2026

MEME TRAVAIL, MEME EMPLOI DU TEMPS.

Février 2025. Sylvain pousse la porte : un boulot chargé, une famille, et aucune routine sportive depuis longtemps. Le profil de la moitié des gens qui nous écrivent.

Aujourd'hui, septembre 2026. Trois entraînements par semaine. Moins de masse grasse, plus de muscle — et surtout une habitude qui a tenu dix-neuf mois, à travers les semaines chargées, les vacances et les imprévus.

C'est ça, la vraie performance. Pas un chiffre : une constance.
On the road pour 3x/semaine!

Fiers de toi, Sylvain. 🦁

Ton cœur et tes poumons ont un chiffre. Presque personne ne le connaît, et c'est l'un des indicateurs de santé les mieux...
07/09/2026

Ton cœur et tes poumons ont un chiffre. Presque personne ne le connaît, et c'est l'un des indicateurs de santé les mieux documentés.

La bonne nouvelle : il s'entraîne. À 30 ans comme à 60. Et tu n'as besoin ni d'un laboratoire, ni d'être « déjà en forme » pour commencer.

Swipe pour le test que tu peux faire dans ton escalier cette semaine. 👉

28/08/2026

🎂 Antonello pensait pouvoir y échapper… 😏

Il a tenté de négocier.
Il a essayé de se faire discret.
Il a probablement espéré qu’on oublie… 😂

Mais chez Muratum, on n’oublie JAMAIS certaines burpees d’anniversaire, surtout certaines chiffres!😈

50 ans = 50 burpees.
Pas de négociation. Pas d’excuse. 😂

Il a essayé… vraiment.
Mais cette fois, Antonello, tu ne nous as pas eus ! 🤣💪

Joyeux anniversaire et bravo pour tes 50 burpees ! 🎉
Et rassure-toi… l’année prochaine, il n’y en aura qu’un de plus. 😇😂

Tu n'as pas besoin d'être prêt. Tu as besoin de commencer.Une séance dure une heure. Ta journée en compte vingt-quatre.C...
28/08/2026

Tu n'as pas besoin d'être prêt. Tu as besoin de commencer.

Une séance dure une heure. Ta journée en compte vingt-quatre.

C'est dans les vingt-trois autres que se joue ta progression. C'est là qu'on coache aussi.

Et non, tu ne commences pas par un WOD — tout le monde débute par les fondamentaux.

📩 DM ou passe nous voir.

🦊 KIDS & TEENS ARE BACK! 🔥Chez Muratum, on ne vient pas seulement pour faire du sport.On vient pour essayer. Échouer. Re...
27/08/2026

🦊 KIDS & TEENS ARE BACK! 🔥

Chez Muratum, on ne vient pas seulement pour faire du sport.

On vient pour essayer. Échouer. Recommencer. Progresser. Et découvrir de quoi on est capable.

Aujourd'hui, beaucoup d'enfants ont peur de se tromper, de ne pas être assez bons ou de ne pas réussir du premier coup.

Nous, on veut leur apprendre exactement l'inverse.

Chez Muratum, l'échec fait partie de l'entraînement.
On essaie. Ça ne marche pas toujours. On apprend. On recommence. Et un jour, quelque chose qu'on pensait impossible devient possible. 💪

C'est pour ça que cette année, chaque enfant commence une véritable aventure.

Un passeport personnel, des séances à valider, des défis à relever et des badges à mériter au fil de sa progression. 🏅

🦊 Kids : de Renardeau à Loup
⚡ Teens : de Rookie à Legend

Mais ces badges ne récompensent pas seulement les performances.

Ils représentent la régularité, l'effort, le courage d'essayer, l'écoute, l'esprit d'équipe et la capacité à continuer même quand c'est difficile.

Parce que notre objectif n'est pas de créer des enfants qui réussissent tout.

Notre objectif est de les aider à devenir des jeunes qui n'ont pas peur d'essayer.

📅 Dès le mercredi 2 septembre
🧒 Kids 7–11 ans · 15h20–16h20
⚡ Teens 12–16 ans · 16h25–17h25
👥 Coachs Léa & Ben
🎟️ Maximum 14 participants par groupe

Chaque séance compte. Chaque essai compte. Chaque progrès compte.

🔥 Places limitées.

Prêt à essayer, tomber, recommencer… et découvrir jusqu'où tu peux aller ?

PS: restent 5 places chez les kids pour ce premier semestre et 9 chez les teens, ensuite faudra attendre si une place se libère dans les prochaines.

Alain.Depuis presque dix ans, il est notre head coach. Mais dire « head coach », ça ne suffit pas à expliquer ce que ça ...
26/08/2026

Alain.

Depuis presque dix ans, il est notre head coach. Mais dire « head coach », ça ne suffit pas à expliquer ce que ça représente de l'avoir ici.

En dix ans, il n'a jamais compté ses heures. Il n'a jamais dit non : à un travail en dehors des horaires, à un déménagement, à un événement. Il n'a jamais posé un jour de maladie à la légère. Quand il s'est fait opérer du ménisque, le lendemain il était à la salle — on venait d'ouvrir et on ne pouvait pas se permettre de payer quelqu'un d'autre. On ne lui a rien demandé. Il était là, point.

À 56 ans, se remettre en jeu n'a rien d'évident. Lui, il le fait à chaque fois. Chaque changement, chaque proposition qu'Andrea et moi lui avons amenés, il les a accueillis et il en a fait quelque chose de sien. Et en ce moment, tout en travaillant à plein temps, il termine une formation d'un an avec Kswiss et une année de mentorat avec Ken Porchet — pour grandir en tant que leader, et pour apprendre à reconnaître sa propre valeur.

Parce qu'Alain vient de loin. D'un chemin qui ne lui a rien offert et qui lui a beaucoup demandé. Il a tout remis en question, et il s'est reconstruit.

Alain, merci pour ce que tu apportes à Muratum et à nos clients chaque jour. Dix ans, ça ne s'improvise pas. Ça ne se remplace pas non plus.

Et permets-moi de te le dire : tu le mérites. Cette place, cette stabilité, cette vie. Tu es exactement là où tu dois être.

❤️ CARDIO OU MUSCULATION : FAUT-IL VRAIMENT CHOISIR ? 🏋️« Si je veux perdre du poids, je dois faire plus de cardio ou pl...
24/08/2026

❤️ CARDIO OU MUSCULATION : FAUT-IL VRAIMENT CHOISIR ? 🏋️

« Si je veux perdre du poids, je dois faire plus de cardio ou plus de musculation ? »

La réponse est simple : pourquoi choisir ?

Les deux sont essentiels, mais ils n'ont pas le même rôle.

❤️ Le cardio entraîne votre moteur.
Il améliore votre endurance, votre santé cardiovasculaire et votre capacité à récupérer.

🏋️ La musculation protège votre corps.
Muscles, os, métabolisme, équilibre, autonomie… Et avec les années, elle devient encore plus importante.

Et pour perdre du poids ?
👉 Faire toujours plus de cardio n'est pas forcément la réponse.

Construire et préserver sa masse musculaire, bouger davantage au quotidien et ajouter intelligemment du cardio est souvent une bien meilleure stratégie.

Pas besoin non plus de terminer chaque entraînement allongé par terre. 😅

Une bonne base ?

🏋️ 2–3 séances de renforcement par semaine
❤️ 1–2 séances de cardio tranquille
🚶 Du mouvement et de la marche tous les jours

Chez Muratum, notre objectif n'est pas de faire de vous un marathonien ou un culturiste.

Notre objectif, c'est que dans 20 ans, votre corps vous permette encore de faire tout ce que vous aimez.

Parce qu'au fond, c'est ça être en bonne santé. 💚

👉 L'article complet est disponible sur notre blog.

🔥 60 KG → 100 KG! 🔥Bravo Markus pour cette incroyable progression au deadlift ! 💪De 60 kg à 100 kg — +40 kg qui représen...
21/08/2026

🔥 60 KG → 100 KG! 🔥

Bravo Markus pour cette incroyable progression au deadlift ! 💪

De 60 kg à 100 kg — +40 kg qui représentent bien plus qu’un chiffre : de la régularité, du travail, de la patience et de la confiance construite séance après séance.

Le travail paie. 👊

Félicitations Markus, next stop…? 😏🏋️‍♂️

20/08/2026

Nos habits Summer Limited Édition sont arrivés!
Il reste quelques pièces en vente libre, premier arrivés premier servi! Enjoy your new style!

Coffee/weights and protein, what else?❤️
etage

Voici ce que Nicole raconte sur son expérience avec la créatine, lis le carrousel et redis nous dans les commentaires to...
19/08/2026

Voici ce que Nicole raconte sur son expérience avec la créatine, lis le carrousel et redis nous dans les commentaires ton avis sur la creatine et ton expérience à toi! 👍😍

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