20 minuti Brucia Grasso

Ancora 3 posti per il corso on line GAG (GambeAdominaliGlutey)
Inizio mercoledi 3 Marzo alle 18.45

Mini Workshop RINGIOVANIMENTO DEL VISO corregendo la postura.

19 dicembre a Lugano/Massagno partecipazione in piccoli gruppi.

In questo workshop ci occuperemo di noi imparando le tecniche e gli esercizi facili per poter eseguire da casa o al lavoro.
Ho già provato su di me e con grande entusiasmo condivido con te la mia sequenza giornaliera che ti permette riconquistare la tua postura corretta e avere un aspetto piu’ giovane e salutare.
La sequenza è finalizzata a correggere la postura, allungare il collo, rilassare le spalle, allungare la colonna vertebrale, massaggiare la nuca e il viso, risvegliare lil cuoio capelluto, massaggiare le orecchie, eseguire esercizi di allungamento e di respirazione.
La sequenza permette di occuparci di se stessi autonomamente e non comporta alcun costo. Le uniche cose necessarie sono: tappetino, l’asciugamano arrotolato, una pallina, un attrezzo per fare lo scrub.
La sequenza dura circa un ora ed è adatta a tutti quelli che possono eseguire uno stile di vita normale e fare gli esercizi in genere.
In circa un mese di attività giornaliera potrete osservare un risultato soddisfacente. Provare per credere.

🤗Ловите видос с упражнениями от восхитительной @Katrin_Shok❤ и читайте пост⤵ "☝ Упражнение которые помогут почувствовать ягодички🔥добавляйте такие к своим обычным тренировкам! ⠀ А теперь о восстановлении после родов 🤗8 месяцев прошло, я старательно пытаюсь вернуть упругость телу, а упругость =мышечная масса ! ⠀ Беременность это время с минимальными нагрузками по сравнению с моим обычным ритмом. И конечно тело потерявшее регулярную стабильную нагрузку тоже меняется, организм просто избавляется от не нужных ему ( если не использовать так же активно) мышц ! ⠀ Я набрала 14 кг, и поверьте в день после родов меня ни сколько не удивили мои проблемные зоны😅 да все как у всех! Бока, ляшки, руки 🙈 в скупе с утерянными мышечной упругостью😖 Но меня это несильно волновало ,основное была малышка и полная радость от всего происходящего🙏😍 ⠀ Но забивать на себя я не собиралась💪🏼 мне ни в первой воссстанавливаться после родов😊 ⠀ что касается питания ,я не исключала НИКАКИЕ продукты на #гв , следуя основному принципу-создание приемлемого дефицита калорий , который нужно просто высчитать относительно своей активности и расходов на #гв !!!! ⠀ у меня нет и не было ломки по вкусняшкам, потомучто они в разумных размерах всегда есть в рационе 🤗 с питанием все просто, контроль за кбжу 💪🏼 ⠀ тренировки- это просто движение, регулярные движения , с наращиванием интенсивности, которая зависит напрямую от ваших возможностей сейчас, ведь после длительного перерыва все начинают с малого. ⠀ Естественно с малышом удобно заниматься дома! неважно дом или зал важна та интенсивность которую вы можете создать ( имеется веду рост рабочих весов). ⠀ хочешь прогрессировать дома, добавь веса, купи гантели разборные, грифы, но на первых этапах можно обойтись подручными средствами и хотя бы просто НАЧАТЬ !" 🌱 👋Кто дочитал - ставьте лайк❤ и плюсик, если было интересно-полезно 😊 🌟 💜С любовью, @FITNESS_BIKINI 🌟#фитнесбикини #fitnessbikini #ifbb #FBтренировки