LeonFit - Leonardo Daniel Antonelli, MSc

🌊 ACQUAFITNESS AL Circolo Velico Agno

📅 Tutti i sabati e le domeniche alle ore 11.00

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🎉 PROMO PORTA UN AMICO: partecipate insieme e pagherete CHF 8 a persona invece di CHF 10!

👨‍🏫 Lezioni seguite da un istruttore laureato in Scienze dell'Esercizio Fisico per il Benessere e la Salute.

📲 Per entrare nel gruppo:
WhatsApp: +39 329 803 91 89
SMS/Chiamate: 079 704 08 49

🌊ACQUAFITNESS AL LAGO 🌊

Allenati divertendoti in acqua, migliora forma fisica, benessere e tonicità con lezioni adatte a tutti, seguite da un istruttore laureato in Scienze dell'Esercizio Fisico per il Benessere e la Salute.

📅 Sabato 4 luglio – ore 11:00
📅 Domenica 5 luglio – ore 11:00

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Contatta Leonardo:
WhatsApp: +39 329 803 91 89
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Ti aspettiamo al Circolo Velico Agno per allenarci insieme in un'atmosfera piacevole e rigenerante!

🌊 ACQUAFITNESS AL LAGO 🌊

📆Dal 4 luglio, ogni sabato e domenica alle 11.00 presso il Circolo Velico Agno .

🏄‍♂️45 minuti di movimento, divertimento e benessere in acqua profonda, con cintura galleggiante, musica e attrezzi.

👨‍🎓I corsi sono seguiti da un istruttore laureato in Scienze dell’esercizio fisico per il benessere e la salute.

💰 CHF 10.–
📲 WhatsApp +39 329 803 91 89
📞 SMS/Telefono 079 704 08 49

Il lago ti aspetta! 💙🏊‍♀️🏊‍♂️🌞

Il cortisolo non è un nemico da evitare, ma un ormone essenziale che il corpo produce ogni giorno: al mattino per attivarsi, durante lo stress e anche durante l’allenamento.

L’esercizio fisico aumenta il cortisolo nel breve termine perché rappresenta uno stress controllato, necessario per mobilitare energia e stimolare l’adattamento. Il problema non è questo aumento, ma quando lo stress diventa cronico e senza recupero.

Allenarsi in modo corretto non “rovina” l’equilibrio ormonale: al contrario, lo migliora, rendendo il corpo più efficiente nel gestire lo stress.

👉 Il punto non è eliminare il cortisolo, ma imparare a gestirlo attraverso equilibrio tra stimolo e recupero.

Per approfondire l'articolo o prenotare una consulenza gratuita visita il sito www.leonfit.art

RIVOLUZIONE MENOPAUSA - link qui: https://www.leonfit.art/prodotto/rivoluzione-menopausa-evidenze-metodi-e-risultati-dellallenamento-scientifico/

La menopausa è spesso accompagnata da informazioni confuse, miti diffusi e consigli contraddittori.
Questo libro nasce con un obiettivo preciso: riportare l’allenamento femminile nel campo delle evidenze scientifiche.
Il libro propone due livelli di lettura:

– una parte pratica, pensata per chi desidera indicazioni chiare e immediate;

– una parte tecnica, dedicata a professionisti e addetti ai lavori che vogliono approfondire le basi scientifiche dell’allenamento durante e dopo la menopausa.

L’obiettivo è uno solo: rendere l’allenamento comprensibile, accessibile e realmente efficace.

Niente miti. Niente confusione.
Solo ciò che funziona davvero.

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Il manuale completo che fa chiarezza su tutta la disinformazione - a scopo di marketing - che circonda le donne in menopausa♀️

PERSONAL TRAINING & ACQUAFITNESS HOME SERVICES

PT - Benessere femminile, menopausa e salute ormonale
allenamento mirato per vampate, qualità del sonno, stress, sarcopenia, accumulo di grasso viscerale e salute cardiovascolare, nonché supporto al benessere legato al ciclo mestruale, alla ritenzione idrica e alla composizione corporea.

PT - Allenamento per la terza età
equilibrio, forza, circolazione, lavoro aerobico, prevenzione delle cadute, coordinazione ed esercitazioni psico-fisiche “dual task” per l’aumento del rischio della perdita di memoria.

PT - Forza e ipertrofia muscolare
programmi basati sulle più recenti evidenze scientifiche per risultati efficaci e recupero ottimale.

PT - Medical fitness
allenamento per casi clinici (es. scoliosi, lombalgia, artrosi…)

PT - Preparazione per sportivi o rieducazione motoria

ACQUAFITNESS in “deep water”
sessioni individuali, in coppia ed eventualmente a gruppi di 5 persone (o famiglia), attrezzatura di galleggiamento e di rinforzo muscolare inclusa.

MASSAGGIO decontratturante parziale o completo

LISTINO DELLE PRESTAZIONI

Personal Training (PT)
singolo CHF 70.- in coppia CHF 120.-

Massaggio Decontratturante
parziale 30 min CHF 40.- completo 60 min CHF 70.-

PT + massaggio dec.
parziale 30 min CHF 100.- completo 60 min CHF 120.-

ACQUAFITNESS
45min singolo/in coppia CHF 70.- gruppo/famiglia CHF 90.-

_______ BUONO _______

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FIBRE MUSCOLARI E ALLENAMENTO

Allenarsi cambia i muscoli, ma non nel modo in cui spesso si racconta.
Nel muscolo umano adulto, l’allenamento modifica soprattutto come funzionano le fibre, non la loro identità di base.

Le fibre rapide più esplosive possono diventare più resistenti e sostenibili (IIx → IIa), migliorando efficienza e tolleranza alla fatica. Al contrario, le fibre lente non si trasformano in fibre rapide: possono diventare più forti ed efficienti, ma restano nel loro dominio biologico.

Questo significa una cosa chiara: il DNA non è una condanna, ma nemmeno una bacchetta magica. L’allenamento sposta la funzione molto più del “tipo”.
Meno promesse, più metodo.
Meno mito, più fisiologia.

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IL DNA PUÒ DAVVERO DIRE COME ALLENARTI? TRA SCIENZA, LIMITI E MARKETING

La genetica conta, ma la domanda scientifica è un’altra: i test genetici “consumer” migliorano davvero la prescrizione più di valutazione, progressione e monitoraggio? Oggi, i documenti di consenso sono cauti: non c’è una base clinico-operativa abbastanza robusta per usare questi test per talento o “allenamento ottimale” individuale. I singoli geni (es. ACTN3, ACE) mostrano associazioni medie, con grande sovrapposizione tra persone; i pannelli poligenici promettono di più, ma faticano su predizione individuale e trasferibilità (anche tra ancestrie). La vera personalizzazione resta dinamica: performance, tecnica, tolleranza al volume, recupero, dolore, sonno, stress.

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