Achtsamkeit

Mein Tipp an dich:

💛 Einfach machen.

Sich erinnern.
Eine klare Absicht.
Widerstand loslassen.
Sei es nur für wenige Minuten täglich.

Mehr Info und alle Kurse findest du in meiner Bio.

Wie lange willst du noch warten, bis du etwas gegen dein stressiges Leben unternimmst?

Wenn du etwas ändern willst, beginne jetzt.

Achtsamkeit ist ein bewährter Weg, und kein Trend.

MBSR ist ein weltweit bekanntes, bewährtes Programm zur Stress Reduktion. (MBSR Mindfulness Based Stress Reduction)

Du lernst einen neuen Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und Schmerzen.

Gruppenkurse gibt es auch online
Buchbar auch im Einzelsetting.

Neugierig?

Dann schau in meine Bio.

Kontaktiere mich bei Fragen.

Kurz eine Erinnerung, was uns helfen kann im Umgang mit Schwierigkeiten.

😉sh*t happens

Es passieren Dinge, die wir nicht so wollten.
Das ist menschlich.

☺️Don't take it personally

Nimm es nicht persönlich.
Es ist nicht deine Schuld.

😁Everything changes

Es wird wieder anders.
Nichts ist von Dauer.

Erinnere dich immer wieder mal an diese drei Dinge.
Vielleicht kannst du dann etwas gelassener bleiben.

Unser einmaliges Retreat im französischen Jura

🫶Im Reich der Sinne

Achtsamkeit meets schamanische Trommemeditation mit Feuerritual

Achtsamkeit
Meditation
Bewegungsübungen
Naturerleben
Trommeln in schönster Umgebung
Feuerritual

🔆Mit Markus Kellenberger und mir
markuskellenberger.ch

Ein besonderes Retreat vom 8.- 11.10.26
In Echay (südl von Besancon)
Nahe der Source de Lison

4 Tage, 3 Nächte
Fr 695 (im DZ, alles inkl.)
Wir wohnen in einem Haus direkt am Fluss

Info, Programm in Bio
👋Anmelden bitte bis 5.9.26

Mehr Balance im Leben?

Die 5-4-3-2-1-übung kann dich wieder runterholen und den Geist rasch beruhigen.

Einfach und effektiv im Alltag.
Zwischendrin als kleine Pause.

Es braucht nicht viel für mehr Achtsamkeit im Alltag.
Es ist ein "sich erinnern" und sich erlauben, innnezuhalten.
Anderes kann auch mal warten.

Willst du mehr erfahren?
Dann schau rein in mein Angebot in meiner Bio.

Nächste Kurse starten ab 7.9.26:

MBSR-kurse
Achtsamkeit kompakt
Mittagsstunden
Einzelbegleitung
In Liestal, Basel, Olten und online.

Mut und Achtsamkeit sind starke Partner.

Du entwickelst
Klarheit, Entschlossenheit, Akzeptanz.

Prüfe für dich.

Neue Kurse ab 7. September
In Liestal, Basel, Olten, online und 1:1

Schau vorbei.

MBSR
Mindfulness Based Stress Reduktion -
Stress Reduktion mit Achtsamkeit
💫
Das beste Anti-Stress-Programm von Prof Jon Kabat-Zinn.
Seit 1979 weltweit bekannt.
🔆
Du lernst, anders mit Erfahrungen umzugehen.
☀️
Du übst mit Körperreise, diversen Meditationen und achtsamen Körperübungen sowie weiteren Methoden einen neuen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen ein.
👍
Du wirst bewusster.

Du wirst zunehmend gelassener, weil mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion entsteht.
Deine Fähigkeit zur Selbstregulation steigt.
🍀
Dein Leben verändert sich mit regelmässiger Praxis.
👍
Der MBSR Kurs ist von Krankenkassen und IV anerkannt.

👋gratis webinare für mehr Info am 26.6., 10.7. , 14.8.26

Alle Info in Bio.

Stress und Ängste verschwunden nicht von allein.

Achtsamkeit und MBSR kann dein Leben verändern.

Willst du mehr erfahren?
Ich biete gratis Vorgespräche
Oder nimm hier teil:

☀️Gratis WEBINARE zum Kennenlernen

Freitag 12 - 13 Uhr
26.6.
10.7.
14.8.

☀️Nächste MBSR-Kurse, Achtsamkeitstrainings und Einzelbegleitungen.

☀️Ab September 26
In Basel, Liestal und Olten

☀️schöne Orte und online

☀️Prana in Liestal
☀️MBSR Basel (Praxis Vera Plattner)
☀️Oase59 in Olten

Alle Info in Bio

Ich zeige dir, wie du dein Leben wieder in Balance bringst.

Achtsamkeit ist der Schlüssel für Selbstregulation und Beruhigung.

Du lernst deinen Atem kennen, der dich stets begleitet und hilft, um dich zu beruhigen.

Du stärkst dein Körpergewahrsein mit diversen Meditationen und achtsamen Bewegungen.

Im Angebot:

Gruppenkurse und Einzelsetting
Live und online

Achtsamkeitstraining. 4 mal 2 h

Meditationsstunden
Dienstag und Mittwoch in Liestal
Donnerstag in Basel

MBSR-KURSE
Das beste Anti-Stress-Programm
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Einzelbegleitung
Flexibel für dich.

Info in Bio.

Achtsamkeit lässt sich wie einen Muskel trainieren.

Mein Achtsamkeitstraining bringt dich wieder in Balance, du wirst konzentrierter und findest mehr Ruhe im Alltag.

In 4 Wochen lernst du die wichtigsten Grundlagen kennen und übst alltagtauglich Achtsamkeit ein.

Auch als Einstieg vor einem längeren Kurs wie MBSR gedacht.

Hast du Fragen?

Melde dich bei mir.
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