30/05/2026
Ich meins nur im Kontext vom Training 👀
Lagom Fitness Training
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Fitness- & Ernährungscoaching, Outdoor Gruppentrainings, Einkaufsberatung, und persönliche Betreuung. Ich freue mich auf Dich!
30/05/2026
19/05/2026
Und ja:
I so Momänt wähli ich bewusst vollwertigi Lebensmittel.
Ned will Schoggi „schlecht“ isch.
Sondern will ich weiss:
Es git Sache wo mich sättiged…
und Sache wo min Heisshunger no meh triggeret.
Wenn ich eifach Lust uf Schoggi han?
Denn kombinieri ich Schoggi easy mit ere Frucht 🍫🍓
Aber bi richtigem Heisshunger?
Genau das isch de Punkt:
Denn bruucht min Körper öppis wo würkli sättigt.
Das würkt. Probier’s us 🙃
Und folg mir, wenn du abneh wotsch ohni ständig Hunger, Verzicht oder Eskalation bim Snackschrank 😚
27/04/2026
Vieli glaubed immer no, sie chönd Fett eifach in Muskle umwandle. Du trainiersch, du achtisch uf dini Ernährig und erwartisch, dass sich alles quasi „inenand verwandlet“. Tönt logisch, isch aber so ned möglich.
Fett und Muskle sind zwei komplett unterschiedlechi Gweb, und dini Körper reagiert uf Reiz, Energie und Regelmässigkeit. Wenn du trainiersch und gleichzeitig es Kaloriendefizit hesch, chan es sii, dass du Fett verlürsch und parallel Muskle ufbausch, aber das sind zwei getrennti Prozess, wo ned eifach eins werded.
Und genau da liegt oft s Missverständnis. Vil probiered alles glichzitig perfekt mache und verlüred d Geduld, wenn sich nöd sofort öppis zeigt. Aber e Body Recomp isch kei schnelli Lösung. Es isch es langsams Zämespiel us Training, Ernährig und Erholig, wo sich mit de Zit uszahlt.
Was am End passiert, isch am wenigste d Zahl uf de Waag, sondern en Körper, wo sich straffer ahfühlt, stärker wird und besser funktioniert. Und das isch am Schluss viel meh wert als die Zahl uf de Waag.
Wenn du de Durchblick verlore hesch im Thema Abneh, Körperdefiniere und Kaloriedefizit, denn folg eus .with.piri und .anika und mir kläred uf und liefered alltagstauglichi Umsetzigsinspiratione!
Wenn du bereit bisch für e Veränderig und din Dreambody willsch - lass eus schwätze 😎✌🏼
25/04/2026
Und nei… es isch nöd das, was du wotsch ghöre.
1 🏃♀️ Nur Cardio bringt dich nöd ans Ziel
Wenn du din Körper würklich forme wotsch,
bruchsch Krafttraining.
Und nei – du wirsch nöd „usverseh“ mega muskulös.
Liechti Gwicht = liechti Resultat.
2 🧠 S’grösste Problem isch nöd din Stoffwechsel
Es isch s’Chaos i dim Alltag.
Kei Struktur = kei Konstanz
→ kei Fortschritt
3 🥗 Mealprep & Planung sind Gamechanger
Wenn du s’Gfühl hesch, du „schaffsch kei Diät“,
denn isch vilicht nöd Disziplin s’Problem.
Sondern dass du dini Ernährung nöd im Griff hesch.
→ Erst das in Griff becho
→ denn wird alles anderi einfacher
4 🏋️♀️ Meh Muskle mached dich attraktiver, nöd breiter
Form > Zahl uf de Waag
Und Disziplin schlaht Motivation.
Immer.
5 🍽️ Dini Ernährig zählt meh als du meinsch
Du chasch trainiere wie du wotsch –
ohni passendi Ernährig wird’s schwierig. 🤡
6 🚶♀️ Niemert chunnt dich cho rette
Kein Coach, kei App, kei Plan.
Die Verantwortig treisch ellei du.
Du muesch selber de erscht Schritt mache.
7 ⏰ „Ich han kei Zit“
Heisst meistens nur:
es het nöd Priorität.
Genau das isch de Punkt:
Es sind nöd die perfekte Umständ.
Es sind dini Entscheidige im Alltag.
Wenn du die änderisch,
änderisch s Resultat.
Wenn du meh so ehrlichi Realtalks wotsch:
👉 Folg mir für meh Klarheit statt Usrede
👉 Folg mir und lern, wie du das würklich umsetzisch
Lagom – ned z’viel, ned z’wenig.
muuah😘 bis gli ✌🏼
05/04/2026
Hey, ich bin Anika und ich helfe ambitionierten Frauen und Männern mit wenig Zeit, ihre körperlichen Ziele auf einfache und ausgewogene Art zu erreichen - ganz ohne Verbote oder extreme Diäten.
Die Geschichte von D. ist genau der Grund, warum ich das mache.
Sie kam zu mir und hat gesagt: „Ich hab eine Diät nach der nächsten probiert und mich einfach nie wohl gefühlt.“
Und ehrlich? Sie hat alles „richtig“ gemacht – zumindest das, was man uns überall erzählt.
Im Coaching wurde schnell klar warum:
Über 100kg Körpergewicht – aber nur ca. 1600 kcal pro Tag.
Sie dachte: Diät = möglichst wenig essen + verzichten + durchziehen.
Und genau das hat sie in diesem Kreislauf festgehalten.
Nach einer Woche habe ich ihr gesagt: Sie muss mehr essen.
Ja, mehr essen. Rund 40% mehr.
Sie hatte Respekt davor – aber sie hat mir vertraut.
Und genau da ist die Veränderung passiert.
✅ Kein extremes Hungergefühl mehr.
✅ Weniger Food-Fokus.
✅ Mehr Energie – auch an aktiven Tagen.
✅ Und vor allem: kein „Diät-Gefühl“ mehr.
Sie hat gelernt, wie sie Süsses integrieren kann, ohne die Kontrolle zu verlieren – und wie sie ihren Alltag so gestaltet, dass es wirklich funktioniert.
Nach 6 Monaten:
– 10 kg Fett verloren
– 6 cm weniger Taille
– wieder zurück in eine sportliche Routine
Und das Wichtigste: Sie fühlt sich wieder wohl und vertraut sich wieder selbst 🫶
Wenn du auch endlich aufhören willst, von Diät zu Diät zu springen und endlich Resultate willst, die bleiben und sich leicht anfühlen:
Schreib mir „Balance“ und wir schauen gemeinsam, wie ich dich unterstützen kann.
🦋 Anika
28/03/2026
Vieli denked, sie sind im Defizit.
Sie essed „eigentlich recht guet“, gäbed sich Müeh, verzichted uf ihri Lieblings Triggerfoods, lueged uf ihri Ernährig… und trotzdem passiert eifach nüt.
Wenn du die Warnzeiche erkennsch, weisch, wo du ahsetze chasch und es wird plötzlich viel klarer und ruhiger im Chopf 🔥
1) Du gsehsch uf de Waag nach 3-4 Wuche eifach kei Veränderig. Du bisch wahrschinlich nöcher am Erhalt als im Defizit, oder Chlinigkeite zerstöred das zu chline Defizit wieder. Kennsch din Erhalt?
2) Du snacksch immer wieder so chli gsundi Sache nebebi. So unbewusst, dass nöd mal säge chasch was du de ganz Tag insgesamt eich gässe hesch. ZB. es Probiererli vorem Znacht. Und unterschätzisch wie viel das am Endi vom Tag usmacht.
3) Flüssigi Kalorie werded nöd bewusst dezuezellt. Sigs Kaffi mit Milch, Säft, Alkohol oder au s Öl ide Bratpfanne.. das lauft alles so mit. Also au wenn du no so gsundissisch, machsch dir dis Defizit dadurch kaputt.
4) Unter de Wuche bisch mega strikt. Und am Wuchenend isch plötzlich alles echli lockerer, will du hesch ja sehr strickt gluegt under de Wuche, da passt sicher no di eint oder anderi Usnahm ine. Und genau döt glicht sichs villicht wieder us.
5) Du isch „eigentlich gsund“ aber ohni richtigi Struktur. Nüss, Öl, Avocado sind würkli super, aber halt au sehr energierich und sötted im Mass und bewusst integriert werde.
Das heisst nöd, dass du eifach weniger esse muesch 🫶
Es heisst, dass dir Klarheit fehlt. Und es System wo würkli i dis Läbe passt. Wil ehrlich.. was gsund isch wüsse mer alli
Aber es schiitert immer a de Umsetzig. Und genau da unterstütz ich dich!
Ich han en Starter Guide zämegstellt, wo würkli soooo viel Herzbluet und Mehrwert drin steckt (nöd eifach es Canva-Blabla 😅)
Vom Mahlzite System, zu flexible Menü im Karussell Prinzip, bis zum Restaurant GPS
Wenn du würkli öppis wotsch verändere 👉denn start jetzt. No isch de Guide mit 34 Siite Mehrwert gratis 🤍
Schick mir „START LAGOM“ und ich schick dir de Link.
Und wenn du nüm alles allei wotsch usefinde und Begleitig wünschisch schick mir „BALANCE“ 🦋
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