29/06/2026
**🙋♀️ "J'ai des contractures régulières et je n'avais jamais ça avant… qu'est-ce qui se passe ?"**
**OUI. Et tu n'es pas seule. 👇**
Quand les œstrogènes chutent, tout change :
🔴 Les muscles perdent en élasticité
🔴 Les tissus se rigidifient
🔴 Les contractures arrivent pour un rien
🔴 La récupération est plus lente
**Alors que tu n'avais jamais rien avant. 😤**
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**✅ Des solutions existent :**
💊 Magnésium bisglycinate le soir — le allié anti-contractures
🧘♀️ Étirements ciblés quotidiens — même 10 minutes suffisent
🌡️ Chaleur locale sur la zone tendue — relâchement immédiat
💧 2L d'eau minimum par jour — les muscles adorent ça
🟣 Boule à picots sur la zone tendue — 2 minutes et ça repart !
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**👑 Chez AlexMove, on ne subit pas les différentes étapes hormonales d'une vie — on les traverse avec force, stratégie et le sourire.**
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28/06/2026
🚨 **Cette erreur accélère la perte musculaire pendant la ménopause…**
Et pourtant, elle est très courante !
❌ **L'erreur n°1 : manger trop peu de protéines**
Beaucoup de femmes consomment moins de protéines qu'elles ne le pensent. Or ces nutriments sont essentiels au maintien et au renouvellement des fibres musculaires.
👉 Avec l'âge, les besoins en protéines augmentent — le muscle devient moins efficace pour utiliser les acides aminés. Ne pas couvrir ses besoins, c'est accélérer la perte musculaire.
✅ **Les bonnes sources de protéines :**
🥚 Œufs | 🐟 Poisson | 🥛 Produits laitiers
🫘 Légumineuses | 🥩 Volailles | 🌱 Tofu
💡 **Le conseil clé :** répartissez vos apports tout au long de la journée — surtout le matin ! Un petit-déjeuner riche en protéines stimule la synthèse musculaire.
⚠️ La sédentarité et les régimes répétés aggravent aussi la perte musculaire. Une activité physique régulière + une alimentation équilibrée = votre meilleure alliée.
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💜 **ALEXMOVE**
L'entraînement est différent à chaque étape de vie.
La nutrition est tout aussi importante à chaque étape de vie.
Un bon suivi et un conseil d'expert auprès de votre conseillère **ALEXMOVE** pour traverser chaque étape de vie… mieux. 🌸
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25/06/2026
🔥 **60 ans. Même âge. Deux choix de vie.**
⬅️ À gauche : des années de mouvement, de discipline, de sueur.
➡️ À droite : le confort… mais le corps qui suit.
⏳ Le sport ne stoppe pas le temps.
💪 Il change la façon dont vous le traversez.
✨ Chez **AlexMove**, on vous donne les outils pour :
🔥 Brûler
🏋️♀️ Sculpter
⚡ Faire de votre corps une arme à tout âge
🥗 Nutrition ciblée
🎯 Sport adapté
🌸 Accompagnement à chaque étape hormonale de votre vie
👑 Un suivi **100% sur mesure** — en groupe ou en individuel — avec l'exigence du coaching premium.
💥 **Votre corps à 60 ans sera le reflet de vos choix d'aujourd'hui.**
⏰ Il n'est jamais trop t**d. Mais chaque jour compte.
👉 Rejoignez **AlexMove** dès maintenant.
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01/03/2026
🔥 Je n’ai pas choisi un métier, j’ai choisi de vivre ce qui me passionne.
🌟 Être slasheur·euse, c’est choisir de vivre plusieurs vies à la fois.
C’est jongler entre passions, métiers, projets et rêves — sans jamais renoncer à soi.
Ce n’est pas de la dispersion, c’est de l’expansion.
Ce n’est pas du désordre, c’est une organisation intelligente au service de la passion.
💡 Le secret ? Trouver son propre rythme, créer son équilibre et accepter que la réussite prenne mille formes.
👉 Être slasheur·euse, ce n’est pas entrer dans des cases — c’est apprendre à en façonner de nouvelles, à son image.
Les slasheurs et slasheuses ne cherchent pas la stabilité, ils·elles créent leur mouvement. 🚀
Métier bancaire, entraîneur sportif, accompagnement en nutrition et thérapie par le mouvement.
Parce que le corps, c’est aussi le moteur de la clarté intellectuelle de l’énergie et du succès. 💫
Et toi, quelles sont tes passions qui te font vibrer et te poussent à avancer ? 🔥
🙏 Mes remerciements à la journaliste Marie-Gabrielle Cajoly pour ce magnifique reportage.
Ce fut un vrai plaisir de partager ce plateau en compagnie de chefs d’entreprise : Nathalie Marguerat et Christian Oberson .
🎬 Replay dispo ! https://www.lemanbleu.ch/fr/Emissions/502612-3D-Eco.html
01/03/2026