Eft_emotion

🥺 Quand les larmes arrivent, on se dit souvent :

« Mais pourquoi je pleure pour ça ? »

👉 Essaie de ne pas chercher immédiatement une explication.

Observe d’abord ce qui accompagne les larmes dans ton corps.

Une gorge serrée ?
Une lourdeur dans les jambes ?
Une pression derrière les yeux ?

Choisis une sensation et note son intensité de 0 à 10.

Puis tapote :

🌿« Même si j’ai cette gorge serrée, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis :

« Cette gorge serrée… »
« Cette sensation… »

Fais une ronde et observe à nouveau.

🌿 Peut-être que les larmes diminuent.
Peut-être qu’une émotion devient plus claire.

Tu n’as pas besoin de forcer quoi que ce soit.

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois que les larmes arrivent sans que tu comprennes vraiment pourquoi.

😡 Quand la colère arrive, ne cherche pas forcément à la faire disparaître immédiatement.

👉 Commence par lui donner une forme concrète.

Où la sens-tu ?

Une chaleur dans le visage ?
Des poings serrés ?
Une pression dans la poitrine ?

Choisis ce qui est le plus fort et note l’intensité de 0 à 10.

Puis tapote :

« Même si j’ai toute cette chaleur dans le visage, je m’accepte profondément et complètement. »

Et sur les autres points :

« Toute cette chaleur… »
« Cette colère… »
« Cette chaleur dans mon visage… »

Une ronde.

Puis regarde :

Est-ce que quelque chose a bougé ?

La sensation peut diminuer, changer d’endroit… ou faire apparaître autre chose.

Tu pars simplement de ce qui est là. 🌿

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois que tu sens la colère monter.

La colère n’est pas toujours le vrai problème. 💥

Parfois, ce qui nous met hors de nous aujourd’hui touche quelque chose de beaucoup plus sensible :

👉 ne pas se sentir écoutée
👉 ne pas se sentir respectée
👉 avoir l’impression que c’est encore injuste
👉 sentir qu’on dépasse une limite

Et c’est souvent pour ça que la réaction paraît disproportionnée après coup.

Avec l’EFT, on peut travailler sur ce qui se réactive dans ces moments-là, plutôt que d’essayer simplement de “se calmer”.

Parce que comprendre sa colère, c’est aussi commencer à reprendre du pouvoir sur sa réaction. 🌿

Et toi, qu’est-ce qui déclenche ta colère le plus vite ?

Après une réaction, on passe souvent directement à :

« Pourquoi j’ai encore fait ça ? »
« Je n’aurais pas dû… »

Essaie plutôt de revenir à un moment très précis.

Le moment où tu as élevé la voix.
La phrase que tu as dite.
Ou le visage de l’autre juste après.

Choisis simplement cette petite scène.

Observe ce que tu ressens maintenant en y pensant et note l’intensité de 0 à 10.

Puis tapote le point karaté :

« Même si je revois ce moment où j’ai réagi comme ça, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis :

« Ce moment… »
« Cette réaction… »
« Ce que je ressens quand j’y repense… »

Après une ronde, regarde simplement ce qui a changé.

🌿 Le but n’est pas de te donner raison ou tort.
C’est de travailler sur ce qui reste chargé émotionnellement.

💾 Garde cette vidéo si tu as tendance à refaire la scène dans ta tête après coup.

😳 Tu as réagi trop vivement.

Et maintenant, tu repasses la scène en boucle.

😬Tu te demandes ce que tu aurais dû dire, faire ou éviter.

Mais la culpabilité ne t’aide pas forcément à changer.

Elle te maintient souvent dans le même cercle :

réaction → regret → promesse de te contrôler → nouvelle réaction.

Pour en sortir, il ne suffit pas de te répéter que tu dois faire mieux.

Il faut comprendre et apaiser ce qui se déclenche en toi à ce moment précis. 🌿

C’est ce que l’EFT permet de travailler, en allant chercher la réaction là où elle se manifeste réellement : dans ton corps et dans tes émotions.

📩 Tu aimerais en parler ?

Je t’offre un appel de 30 minutes.
Le lien est dans ma bio.

😉 La prochaine fois que tu sursautes ou que ton corps se tend brusquement, ne cherche pas tout de suite à te raisonner.

Observe plutôt :
Qu’est-ce qui s’est passé dans mon corps ?

Peut-être une crispation dans le dos, le cœur qui accélère ou les jambes qui se tendent.

Choisis ce qui est le plus présent.

Puis tapote le point karaté :

« Même si mon dos s’est crispé d’un coup, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis sur les autres points :

« Ce dos crispé… »
« Cette réaction dans mon corps… »

Une ronde suffit pour commencer.

👉 Puis observe :
Est-ce que mon corps est toujours autant en alerte ?

Pas besoin de lui dire « calme-toi ».
Commence simplement par reconnaître ce qu’il est en train de vivre. 🌿

💾 Garde cette vidéo pour la prochaine fois que ton corps réagit avant même que tu aies eu le temps de réfléchir.

Mais si ce n’était pas ça ? 🌿

Ton corps a peut-être simplement appris à réagir très vite.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’on peut travailler sur cette réaction. ✨

Avec l’EFT, on va chercher ce qui déclenche cette alerte :
un bruit, une situation, parfois même un souvenir précis.

Puis on tapote sur ce que ça provoque dans le corps, jusqu’à ce que l’intensité diminue. 🌱

Petit à petit, ce qui te faisait sursauter peut ne plus provoquer la même réaction.

💬 Est-ce que ça t’arrive aussi ?
Dis-le-moi en commentaire.

😌 Au lieu de te dire :
« Je ne devrais pas réagir comme ça », commence par observer ce que ton corps fait juste avant la réaction.

Est-ce que tes épaules se tendent ?
Ta mâchoire se serre ?
Ton souffle change ?

Choisis une seule sensation et donne-lui une intensité de 0 à 10.

Puis tapote le point karaté :

« Même si j’ai cette tension dans les épaules, je m’accepte profondément et complètement. »

Puis sur les autres points :

« Cette tension dans les épaules… »

Fais une ronde.

Puis demande-toi simplement :

Où en est cette sensation maintenant, de 0 à 10 ?

Une émotion peut remonter. Pas besoin de l’analyser tout de suite. Observe ce qui est là et continue doucement. 🌿

💾 Garde cette vidéo pour l’essayer la prochaine fois que tu sens cette réaction revenir.

😳 Tu sais… mais tu recommences quand même ?

Tu as compris beaucoup de choses sur toi.
Et pourtant, certaines réactions reviennent encore.

Ce n’est pas forcément un manque de volonté.

🌿 Parfois, le mental a compris… mais le corps continue à réagir comme s’il devait encore te protéger.

C’est justement sur cette empreinte que l’EFT permet de travailler.

💬 Et toi, quelle réaction aimerais-tu enfin réussir à changer ?

#

Et si derrière ce « Je n’en peux plus »… il y avait simplement trop de choses gardées à l’intérieur depuis trop longtemps ?

Colère. Tristesse. Peur. Honte.
On avance, on tient bon… jusqu’au jour où le corps et les émotions disent stop. 🌿

L’EFT peut aider à apaiser ce que tu portes et à retrouver plus de calme.

📞 Si tu te reconnais, je t’offre un appel de 30 minutes pour parler de ce que tu vis et voir si je peux t’aider.

👉 Lien dans ma bio.