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Pourquoi le HRV en dit plus que le VO2 Max sur votre état de santé

Le Dr Michel Golay nous explique pourquoi le HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) est l’un des outils de suivi les plus précieux, aussi bien en performance qu’en santé.

📍Facile à mesurer (juste une montre, pas de masque comme pour le VO2 Max)

📍Permet d’ajuster la charge d’entraînement séance par séance

📍Un signal d’alerte crucial pour les personnes fragilisées ou proches du burnout (le fameux seuil des 20 de RMSSD)

Le Dr Golay privilégie les informations « centrales » (système nerveux autonome) plutôt que périphériques : le corps envoie des signaux avant que les dégâts ne soient visibles.

🎯 Un entraîneur attentif peut sentir ces signaux, mais personne n’est infaillible tous les jours. Le HRV devient alors un filet de sécurité, surtout pour les personnes malades ou fragiles.

👉 Suivez-vous votre HRV au quotidien ?

🫁 La VO2 Max n’est PAS ce que vous pensez.

On a longtemps cru que c’était un indicateur de performance athlétique. Faux : elle dépend du poids, donc une personne plus musclée ou avec plus de masse osseuse peut afficher une VO2 Max « plus faible » sans être moins performante.

🔑 Sa vraie force ?

C’est aujourd’hui l’indicateur le plus fiable de l’espérance de vie. Une VO2 Max élevée est associée à un risque de mortalité nettement réduit.

👉 Envie d’en savoir plus ? Abonnez vous pour ne rien louper 😉


🤒 Ton corps te prévient avant que tu tombes malade.

Le Dr Michel Golay te l’explique en 40 secondes :

le RMSSD — un marqueur de ton HRV — chute 2 à 3 jours avant les symptômes de la grippe. Si tu l’écoutes, tu peux agir à temps.

📌 C’est la vidéo 2 de notre série sur le HRV.

▶️ Vidéo 1 — « HRV : le secret de ta récupération » → dans notre feed

🔜 La suite arrive... on va creuser encore plus loin.

💬 Et toi, tu mesures déjà ton HRV ? 👇

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Toujours un œil sur vous….

Nous aussi on t’aime Maté ! 😉

🏃 On prépare le Together Run ensemble !

Tu t’inscris au Running 5km et on t’offre 5 séances
de préparation encadrées par notre coach Etienne 💪

📅 Dès le jeudi 21 mai | 18h20–19h30
📍 Centre Athletica

Tout est inclus dans ton inscription à 35 CHF
(course + kit Athletica + séances de running 🎽)

🔗 Inscription → lien en bio
Clôture des inscriptions : 5 juin 2026

Votre cœur vous parle… mais savez-vous l’écouter ? 🫀

Chez Athletica, on utilise le test orthostatique : un protocole simple et non invasif pour lire l’état de votre système nerveux autonome.

Le principe est aussi simple qu’efficace :�→ 15 minutes allongé·e�→ 5 minutes debout�→ On analyse comment votre cœur adapte son rythme à ce changement de posture

Ce qu’on obtient ? Une photo fidèle de votre équilibre nerveux : récupérez-vous vraiment bien ? Votre corps gère-t-il correctement le stress du quotidien ?

Simple. Non invasif. Extrêmement précieux pour comprendre votre santé de l’intérieur. ✅

👉 Envie de faire le point sur votre récupération ? Prenez rendez-vous via le lien en bio !

📍 Athletica – Centre de santé & sport à Genève