Swiss Pilates & Yoga

Un bon professeur de Yoga ne se contente pas de vous montrer des postures.
- Il vous observe.
Il regarde votre alignement, vos mouvements et la façon dont votre corps réagit.
- Il vous ajuste.
Il vous guide et adapte la posture à votre corps, plutôt que de forcer votre corps à entrer dans une posture.
- Il vous reconnecte à votre respiration.
Il vous rappelle que le souffle fait partie intégrante de la pratique et vous aide à relier respiration et mouvement.
Parce que le Yoga, ce n’est pas seulement faire une posture, c’est apprendre à mieux ressentir son corps.

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A good Yoga teacher doesn’t simply show you poses.
- They observe you.
They pay attention to your alignment, your movements, and how your body responds.
- They adjust you.
They guide you and adapt the pose to your body, rather than forcing your body into a pose.
- They bring your awareness back to your breath.
They remind you that breathing is an essential part of the practice and help you connect breath with movement.
Because Yoga isn’t just about doing a pose, it’s about learning to better feel and understand your body.

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À très vite sur le tapis… ou le Reformer !

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Comment reconnaître un bon professeur de Pilates ? 👀

Ce n’est pas seulement celui qui connaît beaucoup d’exercices. C’est celui qui sait vraiment vous observer et vous accompagner.
- Corriger vos alignements pour vous aider à trouver un mouvement plus juste et précis.
- Utiliser le toucher avec votre accord pour guider et accompagner le mouvement.
- Adapter les exercices à votre corps, votre niveau et vos besoins, plutôt que de proposer la même séance à tout le monde.

Le Pilates, c’est avant tout un enseignement précis, personnalisé et attentif au corps.

Un bon professeur ne vous apprend pas simplement à faire un exercice : il vous apprend à mieux bouger.

Le stress post-traumatique ne touche pas uniquement l’esprit. Le corps peut lui aussi rester en état d’alerte, même lorsque le danger est passé.
Anxiété, hypervigilance, troubles du sommeil, fatigue, respiration courte, tensions musculaires, douleurs ou difficultés à se détendre… Le traumatisme peut s’exprimer de nombreuses façons

Le Yoga et le Pilates peuvent alors devenir de précieux alliés. Grâce au mouvement conscient, à la respiration et à l’ancrage, ils peuvent aider à : relâcher certaines tensions, se reconnecter à ses sensations, retrouver progressivement un sentiment de sécurité et favoriser l’apaisement du système nerveux

Il ne s’agit pas de forcer le corps à lâcher prise, mais de lui réapprendre doucement qu’il peut se sentir en sécurité.

🎙️ Un nouvel épisode de notre podcast consacré à ce sujet sera bientôt disponible. Restez connecté·e·s !

Le traumatisme complexe ne s’exprime pas toujours avec des mots. Parfois, c’est le corps qui parle en premier.
Tensions persistantes, hypervigilance, difficulté à se détendre, sensation de déconnexion… Notre corps peut exprimer ce que nous n’arrivons pas toujours à verbaliser.

Avec la méthode The Body Speaks, nous explorons cette connexion entre le corps et l’esprit à travers le mouvement, la respiration et la conscience corporelle.

🎙️ Nouvel épisode de podcast bientôt disponible avec Thierry Kallfass, hypnothérapeute.
Ensemble, nous parlerons du traumatisme complexe et explorerons les liens entre le corps, l’esprit et nos expériences.
Parce que parfois, écouter son corps est une première étape pour mieux se comprendre. 🤍
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Complex trauma doesn’t always express itself through words. Sometimes, the body speaks first
Chronic tension, hypervigilance, difficulty relaxing, feeling disconnected… Our bodies can express what we are not always able to put into words.

Through The Body Speaks method, we explore this connection between body and mind through movement, breath, and body awareness.

🎙️ New podcast episode coming soon with Thierry Kallfass, hypnotherapist.
Together, we’ll talk about complex trauma and explore the connections between the body, the mind, and our experiences.
Because sometimes, listening to your body is the first step toward understanding yourself more deeply. 🤍

Votre bas du dos est tendu en fin de journée ?

Entre les heures passées assis, le stress et le rythme du quotidien, les tensions s'accumulent sans que l'on s'en rende compte.

Prendre une minute pour s'étirer avant de se coucher ou en rentrant chez soi peut aider à relâcher ces tensions, retrouver plus de confort et terminer la journée sur une sensation de légèreté.

Votre dos travaille pour vous toute la journée… pensez à lui offrir quelques instants de récupération.

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Does your lower back feel tight at the end of the day?

Hours spent sitting, standing, or simply keeping up with a busy schedule can leave your body carrying more tension than you realize.

Taking just a minute to stretch at the end of the day can help release built-up tension, restore mobility, and leave you feeling lighter and more relaxed.

Your back supports you all day long don't forget to give it a little care in return.

🎙️ Nouvel épisode de podcast à venir !

Nous avons eu le plaisir de recevoir Thierry Kallfass, hypnothérapeute, thérapeute, coach et formateur, pour échanger autour d’un sujet aussi profond qu’essentiel : les réactions du corps et de l’esprit face aux traumatismes.

Pourquoi notre corps conserve-t-il parfois les traces d’une expérience difficile ? Comment notre esprit met-il en place des mécanismes de protection ? Et surtout, comment avancer vers l’apaisement et la reconstruction ?

Un échange passionnant, riche en explications et en prises de conscience, à découvrir très prochainement sur le podcast.

Restez connectés pour ne pas manquer sa sortie ! 🎧

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🎙️ A new podcast episode is coming soon!

We had the pleasure of welcoming Thierry Kallfass hypnotherapist, therapist, coach, and trainer—for a conversation about a subject that is both profound and essential: how the body and mind respond to trauma.

Why does our body sometimes retain traces of difficult experiences? How does our mind develop protective mechanisms? And most importantly, how can we move toward healing and recovery?
A fascinating conversation filled with valuable insights and powerful realisations, coming very soon to the podcast.

Stay tuned so you don’t miss it! 🎧