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L.E.B.E. ! - Lebensfreude ist keine Glücksache
wir alle können unser eigenes Wohlbefinden steigern und fördern indem wir uns regelmässig bewegen, uns genügend Entspannungsmomente schenken und uns gesund und vollwertig ernähren. Nimm dein Glück selbst in die Hand und starte noch heute mit einem gesundheitsorientierten Bewegungs- und Entspannungsprogramm und ausgewogener, gesunder Ernährung. ist e
21/07/2025
Ayurveda Kochkurs. Melde dich gleich an sichere dir einen der zwei letzten Plätze für dieses Jahr!
Lerne in diesem Kurs, wie du ayurvedisch, lecker und einfach kochen kannst. 👩🍳
Ich freue mich auf dich 🤗🤸♀️🙏
11/11/2024
‼️letzte Gelegenheit!
Schnapp dir den letzten Platz am Ayurveda basic Kochkurs.
Wann: 17.11.2024, 10-14.30 Uhr
Wo: Schwerzenbach
Wieviel: CHF 165.—
➗ bitte teile diesen Beitrag 🙏
Ich freue mich auf dich 🤗
Namasté - deine Karin 🤗🙏🤸♀️
❗ganz kurzfristig ist im Kochkurs vom Sonntag ein Platz freigeworden!
Wenn du spontan Zeit und Lust hast, kannst du dich gerne noch anmelden.
💌 schreibe mir einfach in den Kommentaren eine Nachricht 🤗
Ich freue mich auf dich - deine Karin 🤗🤸🏻♂️🙏🏻
23/09/2024
Ayurveda Kochkurs - basic am 3. November 2024
💡Lerne die Grundlagen der ayurvedischen Küche kennen und wie du damit deine Vitalkraft und Gesundheit steigern kannst.
💯Du erfährst, wie die ayurvedischen Empfehlungen der Ernährung einfach und unkompliziert in den Alltag integriert werden können.
👩🏻🍳Im Anschluss an die theoretische Einführung kochen wir gemeinsam ein mehrgängiges ayurvedisches Menu aus besten biologischen, rein pflanzlichen und saisonalen Zutaten.
Inhalte:
• die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha
• die 6 Geschmacksrichtungen
• Makro- und Mikronährstoffe
• ayurvedische Lebensmittelpyramide
• Tridosha Küche
• ayurvedische Kochtechniken
• aktives Kochen eines mehrgängigen ayur-vedischen Menüs
Der Kochkurs findet ab 4 Teilenhemnden statt.
Wann: Sonntag, 3. November 2024, 10 - 14.30 Uhr
Wo: Studio Move for Health, Schwerzenbach
Energieausgleich: CHF 165.—
Antworte gerne auf diesen Post, damit ich dir die Infos zuschicken kann!
Ich freue mich auf deine Teilnahme!
Namasté - deine Karin 🤗🤸🏻♂️🙏🏻
👩🏻🍳Ayurveda Kochkurs - kleine Gruppe - grosses Kocherlebnis!
🤔Du interessierst dich für Ayurveda – hast vielleicht auch schon mal einen Ayurveda Workshop besucht oder ein Ayurveda Kochbuch gekauft, aber mit der praktischen Umsetzung klappt es noch nicht so ganz?
😯Wer zum ersten Mal ein ayurvedisches Rezept in den Händen hält, kann schnell mal überfordert sein. Es gibt da soviele Empfehlungen, ellenlange Rezepte und Erklärungen, die eher demotivieren als Lust aufs Kochen machen.
😊In diesem Kochkurs schaffen wir Abhilfe. Ich zeige dir, dass ayurvedisch Kochen absolut alltagstauglich ist und auch nicht kompliziert sein muss. Zudem räumen wir auf mit Klischees und falschen Vorstellungen über die Ayurveda Ernährung.
➡️schau dir das Video an, um alle Informationen zum Kochkurs zu erhalten
ich freue mich auf dich!
deine Karin 🤗🤸🏻♂️🙏🏻
07/02/2023
💯Ingwer - die universale Medizin - wirkt erwärmend, beugt Ansammlung von Schlackenstoffen vor, hilft gegen Blähungen und speziell gegen Übelkeit 🤗
Swipe durch die Bilder und erfahre, was der Ingwer noch alles kann!
Wie verwendest du Ingwer am liebsten? 💌Schreib es mir gerne in den Kommentaren! 🙏🏻
namasté - deine Karin 🤗🤸🏻🙏🏻
25/01/2023
Zeit für Selbstfürsorge - gönne dir jetzt eine Ayurveda Öl Massage!
So gehts:
🔸Sesamöll erwärmen - währenddessen kannst du dich mit einer kurzen Meditation oder Atemübung auf die Selbstmassage einstimmen
🔸beginne mit etwas Öl mit sanften kreisenden Bewegungen am Scheitel, dann weiter zu den Ohren und zum Nacken - streiche dann den Kopf aus
🔸verteile danach weiteres Öl kreisförmig im Gesicht und Halsbereich (von der Mitte nach aussen)
🔸die Arme von oben nach unten ruhig etwas kräftiger massieren
🔸massiere deine Hand- und Fingergelenke und streiche diese aus
🔸grossflächig mehr Öl auf deinem Rumpf verteilen - von innen nach aussen - die Schultern, die Brust, ganz vorsichtig am Herzen entlang
🔸den Bauchraum im Uhrzeigersinn - weiter zur Wirbelsäule und deinem Rücken - über das Gesäss zu den Beinen nach unten zu den Füssen
🔸zum Abschluss die Füsse in kleinen kreisenden Bewegungen und jede Zehe einzeln ausstreichen
🔸danach kannst du optional ein paar Tropfen in deine Nasenlöcher und in die Ohren träufeln und das Öl für 20 Minuten einwirken lassen
🔸Wenn du danach ein Bad nehmen möchtest, kannst du dir in der Zwischenzeit das Badewasser einlassen, dich in einen warmen (nicht heiklen) Bademantel einhüllen und eine Tasse Kräutertee geniessen
🔸nach der Einwirkzeit in die Badewanne liegen und entspannen oder einfach mit warmem Wasser abduschen und trockentupfen
❤️Abhyanga wirkt wie ein Schutzschild für die Haut, beruhigt das Nervensystem, spendet Wärme und ist eine schöne Praxis der Selbstliebe!
❓Wie verwöhnst du dich in der Winterzeit? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar 🙏🏻
Namasté - deine Karin 🤗🙏🏻🤸🏻
20/01/2023
💯12 gute Gründe, um den beliebtesten Vorsatz für ein neues Jahr (mehr Bewegung und Sport) umzusetzen. 🤗
Zeitgenössisches Pilates macht nicht nur grossen Spass, du profitierst ausserdem von:
🤸🏻 mehr Leichtigkeit und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport, damit du geniesst, was du tust
🤸🏻 erweitertes Bewegungsspektrum, damit du agil bleibst
🤸🏻 dynamisch ausbalancierte Haltung, damit du entspannt aufrecht stehst und gehst
🤸🏻 erhöhte innere Stabilität, damit du dich kraftvoll und doch entspannt bewegst
🤸🏻 ein trainiertes Körperbild, damit du ein positives Körpergefühl geniessen kannst
🤸🏻 verbessertes Körperbewusstsein, damit du weisst, was dir guttut und was (noch) nicht
🤸🏻 gesunde Gelenke, Muskeln und Faszien, damit du dich innerlich geschmeidig fühlst
🤸🏻 starker Rücken, damit du mit Rückgrat körperlich tun und lassen kannst, was dir gefällt
🤸🏻 gesundheitsorientiertes Training, damit du körperliche Schwachstellen ausbalancieren kannst
🤸🏻 Ruhe im Nervensystem, damit du dich entspannter fühlst und bessere Entscheidungen treffen kannst
🤸🏻 erhöhte Konzentrationsfähigkeit, damit du klar denken und handeln kannst
🤸🏻 Auszeit vom Alltag und damit Zeit für dich
Ich freue mich, dich bald in einem meiner zeitgenössischen Pilates-Lektionen zu bewegen! Den weiterführenden Link findest du in meiner Bio.
namasté - deine Karin 🤸🏻🤗🙏🏻
18/01/2023
🙏🏻Einatmen - Ausatmen - Ankommen
Das trockene und windige Winterwetter pusht Vata im Aussen wie im Innen. Bei mir zeigt sich das mit Einschlafproblemen, weil die Gedanken vermehrt kreisen; ich werde hibbelig und kann mich schlecht konzentrieren und durch trockene (Schleim-)Haut. 🍃
🧘🏻♀️Was mir in solchen Situationen hilft:
☯️Meditation und Atemübungen wie der Wechselatem: wirkt nachweislich beruhigend auf das Nervensystem
☯️ein heisses Bad am Abend mit ätherischen Ölen wie zB Lavendel: wirkt entspannend und schlaffördernd
☯️eine Massage mit warmem Sesamöl: beruhigt vata und nährt die trockene Haut
☯️wärmende und erdende Nahrungsmittel wie Suppen und Eintöpfe: ölige und warme Speisen, Wurzelgemüse, die Geschmäcker süss, sauer und salzig besänftigen vata und hinterlassen ein wohliges Gefühl im Magen
☯️Routinen und Tagesstruktur: ein erhöhtes vata führt oft zu Zerstreutheit und Unkonzentriertheit. Routinen und eine geregelte Tagesstruktur können helfen, die anstehenden Arbeiten zu erledigen
☯️Ruhe und Entspannung: genügend Pausen einlegen, Ich-Zeit, Dinge tun, die Freude bereiten
💌Wie geht es dir gerade bei dem stürmischen Wetter? Spürst du eine Veränderung im Körper/Geist? Was hilft dir, was benötigst du? Schreibe mir gerne in den Kommentaren - ich freue mich immer zu hören, wie andere die Zyklen der Natur wahrnehmen!
namasté - deine Karin 🙏🏻🤗🤸🏻
06/01/2023
💫starte in ein gesundes und ganzheitliches 2023. Ayurveda ist dein perfekter Begleiter - jeden Tag!
Du möchtest wissen, wie du Ayurveda in dein tägliches Leben integrieren kannst? In regelmässigen Abständen schreibe ich hier über den Ayurveda Lifestyle, teile Rezepte und Tipps und informiere immer mal wieder über meine Angebote. 💃🏻
❓Brauchst du Unterstützung? Dann melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch bei mir. Über den Link in der Bio kannst du einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch reservieren - ich freue mich auf dich!
💌Hast du Wünsche für Ayurveda und/oder Yoga-Themen, die dich brennend interessieren? Dann schreibe mir sie gerne in die Kommentare. Es ist mir wichtig, dass ich dich mit meinem Content bestmöglich unterstützen kann 🙏🏻
namasté - deine Karin 🤸🏻🤗🙏🏻