Mo-MoVi Associazione centro del movimento

Ricorda che la costanza premia più delle prestazioni estreme.
Non fermare la tua grande passione, ma allenati con intelligenza e in totale sicurezza anche d’estate. Ascolta il tuo corpo durante l’allenamento: riduci l’intensità dello sforzo fisico.

Come ogni anno, anche Momovi sostiene la Giornata nazionale delle cure domiciliari, organizzata da ACD.
Il 5 settembre, ospiteremo il corso di Danza del ventre. Attraverso questa danza, potrai migliorare la postura, il tono muscolare e la respirazione, rilassare la mente, rafforzare la zona addominale e pelvica, e aumentare l’autostima. Iscriviti qui:
https://www.acdmendrisiotto.ch/agenda/attivita-intergenerazionale/2026-09-05-giornata-nazionale-delle-cure-domiciliari -back

Emma Mazzenga, 93 anni, ha chiuso i 200 metri della finale nazionale dei Campionati società master a Roma con il tempo di 52.10.
Ogni mese raccontiamo una figura che ha trasformato l’età in energia e il movimento in libertà. Perché non serve correre una maratona: basta trovare il proprio passo, quello che fa stare bene.
Guarda l'intervista qui:
https://youtube.com/shorts/FWYSa-FvHXg?-si=dhhedHBgsZVCpqX7

Estate significa protezione.
Acqua durante il giorno, spazi freschi e protetti quando il sole è forte, uscite solo al mattino o dopo cena. Pasti leggeri, niente sforzi.
E se arriva un segnale di malessere, non ignorarlo: chiedi aiuto.
La sicurezza parte da gesti semplici.

La fascia oraria migliore per l’allenamento in palestra in estate, è al mattino presto o dopo il tramonto. Temperature più basse, maggiore energia, meno affollamento e recupero migliore.
Evita le ore più calde per ridurre stress fisico e disidratazione. Allenati con costanza, ascoltando il corpo.

‼️Vi ricordiamo le chiusure di agosto:
dal 3 al 7 e dal 24 al 28.
Sono garantite le entrate con pass "autonomo"‼️

Nell’immaginario collettivo la parola anziano è spesso legata alla fragilità. Ma oggi, con una vita media che supera abbondantemente gli 80 anni, l’anzianità abbraccia un arco temporale molto ampio: quasi un terzo della vita. Una fase, ricca di possibilità, in cui esistono molti modi di vivere il proprio corpo e la propria energia.
Ogni mese vogliamo raccontare persone che hanno trasformato questo periodo in una stagione di forza e movimento. Come Sister Madonna Buder, la Iron Nun, che ha completato più di 45 Ironman, l’ultimo a 82 anni. Non vi chiediamo questi sforzi, ma ci ispira la sua idea semplice: il movimento come libertà, cura e fiducia nel proprio corpo. Ha iniziato a correre a 48 anni, dimostrando che non esiste un “troppo tardi” per ritrovare benessere.
Perché non serve correre una maratona: basta trovare il proprio passo, quello che fa stare bene.

Fare attività fisica regolarmente, rientra nelle buone abitudini perun’adeguata igiene del sonno. Se vuoi sapere quali sono le altre regole, leggi l’intervista alla Dr.ssa Silvia Riccardi, capo clinica del Centro di medicina del sonno dell’ EOC - Ente Ospedaliero Cantonale:
https://www.acdmendrisiotto.ch/corporate-news/news/sonno-e-salutecomprendere-un-equilibrio-fondamentale

Un recente studio ha rilevato i numerosi benefici del Nordic walking.
Questa attività migliora significativamente l’indice di massa corporea, il peso, la circonferenza della vita e la percentuale di grasso corporeo negli anziani, contribuendo a prevenire l’insorgenza di malattie cardiovascolari; inoltre migliora significativamente la pressione arteriosa sistolica e il consumo massimo di ossigeno.
A questo link, i dettagli dello studio:
https://www.agingproject.uniupo.it/per-i-professionisti/pillole-di-scienza/nordic-walking-rischio-cardiovascolare-anziani

Con l’arrivo del caldo il corpo perde più acqua e sali minerali, quindi è importante reidratarsi e alleggerire la dieta.
Frutta e verdura di stagione danno vitamine, fibre e idratazione naturale, aiutando a sentirsi più leggeri e pieni di energia.
L’estate chiede piatti leggeri e colorati. Mangiare più frutta e verdura aiuta a proteggersi dal caldo, migliorare la digestione e mantenere l’energia durante la giornata.