•𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙏𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙧 / ∙ 𝙊𝙣𝙡𝙞𝙣𝙚 𝙘𝙤𝙖𝙘𝙝
∙ Trainingspläne •Ernährungspläne •Personaltrainings (In-&Outdoor) •Mindset-Coaching •Gruppentrainings
23/08/2026
BE THAT GUY…☝🏼
Gerade in deinen jungen Jahren, in denen du dich findest, dich suchst und dich manchmal verlierst, ist es so wichtig, dir selbst treu zu bleiben. Den Mut zu haben, du selbst zu sein, du selbst zu werden – und du selbst zu bleiben.
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20/08/2026
8 - 𝑳𝒊𝒇𝒆 𝒓𝒖𝒍𝒆𝒔.
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1. Wähle dein Umfeld mit Bedacht. Ein Spitzensportler chillt am Weekend nicht beteunken in einer Bar.
2. Alles beginnt mit bewussten Gedanken & bewussten Entscheidungen.
3. Du bist kein impulsgestörtes Kleinkind.
Treffe Entscheidungen die dich dahin führen wo du eines Tages sein willst.
4. Du kannst dir keine Selbstständigkeit aufbauen und davon ausgehen, dass du von Anfang die perfekte Work / Life Balance hast.
5. Schau dass das Leben dich nicht irgendwo hintreibt, wo du nie sein wolltest.
6. Du bist dein grösster Support. Die anderen werden kommen wenn der Erfolg das ist.
7. Wenn dein Nachttisch eine Kartonschachtel ist, liegt es an dir dies zu ändern. Immer.
8. GERADE IN ZEITEN VON SOCIAL MEDIA. Verkaufe weder deine Füsse, noch deine Socken, noch deine Würde. Nie.
18/08/2026
🥕 𝑷𝒓𝒐𝒕𝒆𝒊𝒏 - 𝑲𝒂𝒓𝒐𝒕𝒕𝒆𝒏𝒌𝒖𝒄𝒉𝒆𝒏
Zutaten:
250 g geriebene Karotten
3 Eier
150 g Proteinmehl
50 g Almond Coconut Whey ( GoFitness Nutrition )
50 g geriebene Mandeln
40 g Agavendicksaft
90 g Banane
Zimt nach Geschmack
Alle Zutaten vermengen und bei 180 °C Umluft ca. 55–60 Minuten backen.
Nährwerte für den gesamten Kuchen:
🔥 ca. 1.520 kcal
💪 ca. 106 g Protein
🥖 ca. 180 g Kohlenhydrate
🥜 ca. 44 g Fett
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Chunnt das jemols wieder guet? - 𝒔 𝒄𝒉𝒖𝒏𝒏𝒕 𝒈𝒖𝒆𝒕...!
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Schau, ich war schon unzählige Male an einem Punkt wo es echt mies aussah.
Finanziell mies.
Privat noch mieser und gesundheitlich gesehen wars eigentlich Endzeit.
Aber das Ding ist, es ist am Ende immer das Selbe, akzeptiere, dass das Leben manchmal echt scheisse / traurig und deiner Meinung nach Unfair ist und mach weiter oder steck den Kopf in Sand..
Solange du das aber NICHT tust, verspreche ich dir wird sich eines Tages das Blatt wenden. Manchmal halt eben erst nach dem 20igsten Mal. Aber irgendwann, irgendwann wird es sich wenden.
Promise Brudi - und jetzt mach weiter wo auch immer du gerade drann bist✨🫵🏻
05/08/2026
𝑪𝒍𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒔
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M. brachte bereits starke Voraussetzungen mit ins Coaching: Trainingserfahrung, eine gute Grundmuskulatur, Leidenschaft und Disziplin.
Unser Fokus lag darauf, gezielt an den Schwachstellen zu arbeiten – insbesondere die Beine weiterzuentwickeln, dem Rücken mehr Dichte und Weite zu geben und all in all mehr Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig die beste Form mit einem niedrigeren Körperfettanteil zu erreichen.
Kleine Erinnerung an alle: ❗️
Macht vor dem Start immer vergleichbare Vorher-Bilder. Gleiche Pose, gleiches Licht, gleicher Abstand. Nur so lässt sich der Fortschritt später wirklich objektiv nachvollziehen und vergleichen. 📸
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31/07/2026
𝑰𝒄𝒉 𝒃𝒊𝒏 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 - 𝒂𝒃𝒆𝒓 𝒏𝒊𝒄𝒉𝒕 𝒅𝒆𝒔𝒉𝒂𝒍𝒃 ☝🏼
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Die Ironie daran: Je länger ich Menschen begleite, desto mehr Respekt bekomme ich vor dem Begriff „Coach“.
Seit euch der Verantwortung bewusst einem anderen Menschen zu sagen welche Verhaltensmuster und Alltagsstrukturen er aufbauen soll. Du hast einen unglaublichen Einfluss in dem Moment auf ein anderes Leben.
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30/07/2026
„𝑰𝒔𝒕 𝒎𝒊𝒓 𝒂𝒍𝒔 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 𝒔𝒄𝒉𝒆𝒊𝒔𝒔𝒆𝒈𝒂𝒍 😨.“
Grundsätzlich ist mir natürlich nichts „scheissegal“, was bei meinen Klienten passiert.
Und bevor jetzt jemand denkt, WAS 😮 also der Typ ist ja null empathisch, dann beruhig deine Atmung wieder, denn der Post darfst du mit einem Augenzwinkern verstehen.
Gutes Coaching bedeutet selbstverständlich, jeden Menschen dort abzuholen, wo er gerade steht. Individuelle Lebensumstände zu verstehen, zuzuhören und gemeinsam Lösungen zu finden.
Trotzdem steckt hinter diesem Post eine ziemlich simple Message:
Wir sind verdammt gut darin, Gründe zu finden, warum wir gerade nicht anfangen können. Warum es nächsten Monat einfacher wird. Oder warum unsere aktuellen Umstände unsere Ziele gerade nicht zulassen.
Und genau darum geht’s.
Nicht alles davon sind echte Hindernisse. Manches sind schlicht und einfach Ausreden, mit denen wir unsere eigenen Ziele immer wieder nach hinten schieben.
Es wird nie den perfekten Zeitpunkt geben. Es wird immer irgendetwas sein. Glaub mir.
Also versucht weniger nach Gründen zu suchen, warum es gerade nicht geht – und mehr danach, wie es unter den aktuellen Umständen trotzdem gehen kann.