Pranayogalife · Yoga à Aigle

🌿 Avant de vouloir contrôler ton souffle, apprends à le sentir

Certains mouvements de ta respiration sont parfois si discrets que tu ne les sens presque plus.

Dans cette nouvelle vidéo, je te propose une pratique guidée :
allongée, pour explorer la respiration dans l’abdomen, les côtes et le haut du thorax, puis assise, pour réunir ces différentes zones dans une respiration complète, fluide et sans rétention.

👉 Découvre la vidéo ici :
https://youtu.be/ZabPlFSAi9k

Apprendre à percevoir le souffle avant de chercher à le réguler.

Respiration complète : apprends à sentir les 3 zones du souffle 🧘 Avant de contrôler ton souffle, apprends à le sentir.Dans cette...

On me demande souvent par où commencer le prāṇāyāma.

Ma réponse va peut-être surprendre : pas par une technique, mais par l’écoute.

Dans cette nouvelle vidéo, je propose une pratique simple de 5 minutes en trois temps : observer le souffle sans le modifier, laisser l’expiration prendre un peu plus de temps, puis rester quelques instants sans rien chercher.

Pas de compte. Pas de rétention. Rien à forcer.

C’est la vidéo que j’aurais aimé voir avant toutes les autres 🌿

Tu veux apprendre le prāṇāyāma ? Ne commence pas par une technique Avant les techniques de prāṇāyāma, voici une préparation de 5 minut...

🕉️ Le yoga est-il une religion ?

Tu croises souvent des statues de Gaṇeśa, Śiva ou Kṛṣṇa dans un studio. Faut-il y croire pour pratiquer ?
Patañjali répond autrement dans les Yoga Sūtra : le yoga est une méthode pour calmer le mental — pas un dogme.
👉 Et toi, tu vis le yoga de manière laïque, symbolique ou dévotionnelle ?

https://youtu.be/sKSvX-js8Ec

Le yoga est-il une religion ? (selon Patañjali) Faut-il croire en des divinités hindoues pour pratiquer le yoga ? N...

C’est la rentrée sur le tapis ! 🧘‍♀️🤸‍♂️

Après une belle pause estivale, nous sommes de retour et avons hâte de vous retrouver !
Les cours de yoga et d’acroyoga reprennent dès demain. Nous espérons vous retrouver en pleine forme, avec l’envie de bouger, respirer, partager et prendre un peu de temps pour vous. ✨

Que vous soyez prêt·e à retrouver votre pratique ou à vous envoler à nouveau à deux, le tapis vous attend ! 💫
À très vite ! 🧘‍♂️🤸‍♀️

Oeschinensee à pied 🇨🇭 11,3 km pour ce décor incroyable ! 🏔️

Une magnifique randonnée à Oeschinensee, au-dessus de Kandersteg 🇨🇭.
🥾 11,3 km
⛰️ +659 m / -662 m
⏱️ 3 h 47 de marche

Une belle montée, quelques efforts… et au bout, l'un des plus beaux décors des Alpes suisses. Eau turquoise, montagnes et paysages incroyables : une randonnée qui vaut largement l'effort. 💙

Oeschinensee à pied 🇨🇭 11,3 km pour ce décor incroyable ! 🏔️ Une magnifique randonnée à Oeschinensee, au-dessus de Kandersteg 🇨🇭...

On cherchait une balade… on a trouvé un trésor sacré 😳

De retour d’un mois sur Compostelle, on avait prévu une balade en montagne… mais la météo suisse nous a gentiment rappelé qui commandait 😅

Plan B : l’abbaye de Saint-Maurice, à quelques minutes de chez nous. Et là, grosse surprise ! On découvre un lieu de pèlerinage incroyable, avec dans son trésor une épine de la couronne du Christ et un fragment de la croix. Rien que ça… et nous, on ignorait complètement que tout cela se trouvait en Suisse romande !

Avant la visite, petit café et mini pain au chocolat dans la vieille ville : les prix nous ont immédiatement confirmé que Compostelle était bien terminé et qu’on était rentrés en Suisse 😂

Pour finir, petite montée bien raide jusqu’à la chapelle du Scex. Quelques gouttes de transpiration plus t**d, notre compteur de pas a enfin repris un peu vie.

Une très belle découverte, juste à côté de chez nous… comme quoi, pas besoin de marcher 800 km pour trouver un lieu de pèlerinage ☺️

On cherchait une balade… on a trouvé un trésor sacré 😳 De retour d’un mois sur Compostelle, on avait prévu une balade en m...

🐚 CAMINO 2026 — De Condom à León

Troisième année sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle !

Cette année, nous avons marché de Condom, dans le Gers, jusqu’à León, en traversant les Pyrénées, la Navarre, la Rioja et l’immensité de la Meseta castillane.

🥾 LE PARCOURS

Nous avons suivi la Via Podiensis — GR65 de Condom à Saint-Jean-Pied-de-Port, avant de rejoindre le Camino Francés jusqu’à León.

Au fil des étapes, nous avons dormi dans des gîtes, des dortoirs, des hamacs… et même dans une salle de méditation.

📍 LE BILAN

• 775 km parcourus
• Environ 795 km selon le tracé officiel
• 27 jours de marche et 1 journée de repos
• 28,7 km parcourus en moyenne chaque jour
• Environ 13 000 m de dénivelé positif cumulé
• Plus longue étape : 47,2 km, soit 61 224 pas
• Point culminant : col de Lepoeder, à 1 430 m d’altitude
• Jusqu’à 40 °C sous le soleil espagnol

Depuis notre départ du Puy-en-Velay, il y a trois ans, nous avons désormais parcouru environ 1 340 km.

Il ne nous reste plus que 12 jours de marche jusqu’à Santiago de Compostela.

Rendez-vous l’année prochaine pour la suite et, peut-être, l’arrivée à Santiago ✨

🙏 Buen Camino !
✝️ Ultreïa !

775 km, 13 000 m de dénivelé… Buen Camino ! 🐚 CAMINO 2026 — De Condom à LeónTroisième année sur le chemin de ...

León — dernière étape de la session 2026

Mansilla de las Mulas → León · environ 20 km

Dernière journée de marche pour notre session 2026. Seulement 20 km : autant dire une promenade digestive après les étapes légèrement déraisonnables des jours précédents.

Réveil vers 4h50 dans un dortoir étonnamment calme. Aucun champion olympique du rangement de sac à 4h du matin : presque inquiétant. Après un contrôle médical très professionnel réalisé par le docteur GPT — et quelques négociations concernant une ampoule percée avec les moyens du bord —, je pose un pansement, fais quelques mouvements de yoga et déclare mon pied apte au service.

Nous partons de nuit, longeons encore une fois la nationale et traversons un premier village totalement dépourvu de café. Une atteinte grave aux droits fondamentaux du pèlerin. Heureusement, le village suivant nous sauve avec un café et une napolitaine.

À l’approche de León, les paysages mystiques laissent doucement place aux zones commerciales, aux ronds-points et aux immeubles : l’arrivée spirituelle dans toute sa splendeur.

Nous atteignons notre gîte de 132 places vers 10h30… pour découvrir qu’il ouvre à 13h. Nous passons donc deux heures à pratiquer une discipline ancestrale : attendre devant un bar, puis devant une porte. Stratégie brillante, puisque nous finissons parmi les premiers inscrits pendant que les pèlerins s’entassent derrière nous.

Do**he chaude, burger à 14h — heure à laquelle les Espagnols acceptent enfin officiellement que l’on puisse avoir faim —, boutiques de souvenirs, glace et sieste : une fin d’étape d’une intensité remarquable.

La cathédrale attendra demain. Nous irons payer les marchands du Temple, mais avec le rabais pèlerin, parce que la spiritualité, oui… mais pas plein tarif.

Demain, journée touristique à León, puis bus pour Madrid. Le chemin s’arrête ici pour 2026. Le corps venait justement de comprendre ce qui lui arrivait… il était temps de rentrer.

20 km avant León : nos pieds demandent enfin la retraite 😂 León — dernière étape de la session 2026Mansilla de las Mulas → L...

Tu rentres d’une randonnée ou tu as couru aujourd’hui, et tes jambes commencent à tirer ?

Cette séance est faite pour toi : 25 minutes de yoga doux pour relâcher les mollets, les ischio-jambiers, le psoas, les hanches et le bas du dos.

Pas de performance, pas de postures compliquées. Juste des mouvements simples pour aider le corps à récupérer après l’effort.

Lence guide la pratique en silence pendant que je t’accompagne dans chaque posture.

Une séance accessible à tous, quel que soit ton niveau.

👉 Découvre la séance ici :
https://youtu.be/0gYeKmVyhd8

Yoga après la rando : 25 min pour récupérer vraiment (mollets, hanches, dos) Dans cette pratique douce de Hatha Yoga, on va étirer les mollets, ...

La tronçonneuse et le billet de retour

Bercianos del Real Camino → Reliegos → Mansilla de las Mulas · 28,9 km

La nuit avait pourtant bien commencé. Puis, vers 0h30, notre colocataire italien a lancé sa tronçonneuse personnelle. Un ronflement d’une puissance telle qu’on aurait pu débiter la charpente du gîte sans matériel supplémentaire. Ajoutons à cela le plancher qui grince à chaque mouvement à l’étage et notre autre voisin qui soigne son pied à la lumière rouge : ambiance spa, mais version film d’horreur.

Puisque je ne dormais plus, j’en ai profité pour organiser notre retour en Suisse. Moment idéal pour comparer des avions avec Lence, qui avait ouvert environ un quart d’œil et semblait moyennement disposée à analyser les correspondances pour Genève à 1h du matin. Étrange.

Au réveil, la tronçonneuse avait encore du carburant. On est donc partis déjeuner sans attendre son arrêt complet. Les pèlerins matinaux avaient presque tout dévalisé, mais il restait du café froid et nos muffins à la pistache. Le petit déjeuner des champions.

Avant de partir, nous avons réservé le retour : bus jusqu’à Madrid, puis avion pour Genève. Malheureusement, notre Camino s’arrêtera bientôt pour cette année. Il nous restera environ douze jours de marche jusqu’au but final. Ce n’est donc qu’un au revoir… avec un billet d’avion.

La marche du jour s’est faite tranquillement entre routes, platanes et chemins graveleux. Pause café et tranche au thon après 7 km, puis gros pique-nique stratégique à Reliegos pour alléger les sacs : sardines, cornichons, miel et pain. Une combinaison gastronomique que même les plus grands chefs n’oseraient pas imaginer.

Encore 6 km jusqu’à Mansilla de las Mulas, visite de l’église, puis installation dans le gîte municipal provisoire à 7 euros. Do**he, journal, vidéo et résumé humoristique… rédigé en m’endormant tous les trois mots. Une productivité exceptionnelle.

Bonne nouvelle : mon orteil semble légèrement moins douloureux. Vitamerfen et sparadrap pendant la marche, à l’air le reste du temps. Quant aux cloques, elles sont toujours bien remplies. Elles aussi semblent vouloir terminer le Camino.

Une tronçonneuse dans le dortoir 😴🪚 | Camino de Santiago La tronçonneuse et le billet de retourBercianos del Real Camino →...