Mami Yoga

Was gibt dir halt, wenn sich um dich herum alles verändert 🌳🌳🌳

Als werdende Mama verändert sich gerade unheimlich viel, und es ist absolut normal, Angst davor zu haben. Halt kommt in solchen Momenten selten von aussen, sondern entsteht tief in dir selbst. Erinnere dich an deinen Atem, spüre deine Füsse fest auf dem Boden und vertraue Schritt für Schritt auf deinen eigenen Körper. Auch die richtigen Menschen an deiner Seite und ein Ort, an dem du dich sicher fühlst, geben dir Orientierung. Du kannst nicht alles kontrollieren…

Nimm dir einen kurzen Moment...
✨ Stelle deine Füsse fest auf den Boden.
✨ Schliesse die Augen und atme tief in deinen Unterbauch.
✨ Spüre, wie die Erde dich trägt... ganz ohne, dass du etwas tun musst.

Welche Bilder, Emotionen, Personen, Orte oder Gerüche tauchen vor deinem inneren Auge auf? Was gibt dir in Momenten der Veränderung wirklich Halt?

🌻Wusstest Du...

dass sich junge Sonnenblumen jeden Tag aufs Neue nach der Sonne ausrichten? Sie drehen ihre Blüten morgens nach Osten und folgen dem Licht den ganzen Tag bis nach Westen. Sie tun das, weil sie diese Ausrichtung brauchen, um die nötige Kraft und Energie zum Wachsen zu sammeln.

Genauso wie eine junge Sonnenblume Zeit braucht, um tief zu wurzeln, darfst auch Du Dir diese Zeit schenken. Du musst nicht von Anfang an alle Antworten haben oder jeden Schritt im Voraus kennen. Am Anfang ist es völlig normal, sich an etwas auszurichten…

Doch irgendwann passiert etwas Erstaunliches...
Sobald die Sonnenblume ausgewachsen ist, hört das tägliche Wandern auf. Sie bleibt fest nach Osten gerichtet stehen. Sie muss dem Licht nicht mehr hinterherjagen, weil sie ihre eigene Kraft gefunden hat.

Erlaube Dir, Schritt für Schritt zu wachsen. Oft zeigt sich der nächste Abschnitt erst, wenn man den ersten gewagt hat bis Du schließlich ganz bei Dir ankommst und vertrauensvoll Deinen eigenen Weg gehst.

Was hast du heute eigentlich alles geschafft? ✨🧘‍♀️

Der Alltag als Mama fühlt sich oft an wie ein DauerMarathon. Zwischen HaushaltsChaos, Organisation und all den unsichtbaren Aufgaben bleibt eine Sache meistens auf der Strecke... du selbst.

Wir Mamas sind echte Meisterinnen darin, am Abend auf die Liste der Dinge zu schauen, die wir nicht erledigt haben. Die Wäsche, die noch steht. Die E-Mail, die noch fehlt. Der Moment, in dem wir kurz die Geduld verloren haben.

Nimm dir genau jetzt einen kurzen Moment. Atme durch. Schau auf deine To-do-Liste und frage dich... Was habe ich heute eigentlich alles geschafft?
Du hast getröstet. Du hast zugehört. Du hast den Alltag zusammengehalten und dein Bestes gegeben mit genau der Energie, die dir heute zur Verfügung stand.

Schenke dir selbst eine Umarmung, klopfe dir auf die Schulter und sag es dir ganz laut: „Ich habe das gut gemacht.“ 💕

Schwangerschaftsyogakurs ✨

In acht aufeinander abgestimmten Schwangerschaftsyogaklassen kräftigst du deinen Körper. Beugst Beschwerden wie Rückenschmerzen, schweren Beinen, Kopfschmerzen und Schlafproblemen vor.
Gleichzeitig schaffst du Raum, deinen Körper bewusst wahrzumehmen und liebevoll anzunehmen.

Durch entspannende Meditationen findest du zur Ruhe und lässt los, was dir nicht dient. So entdeckst du was du und dein Baby wirklich brauchen.

💕 Yoga
💕 Achtsamkeit
💕 Embodiement
💕 Atem
💕 Meditation
💕 Yoga Nidra
💕 Nervensystem

Der Kurs findet bei den wundervollen .lenzburg statt ❤

Alle Info's unter: www.mami-yoga.ch
oder www.hebammen-lenzburg.ch

Ich freue mich auf Dich!

Der achtsame Weg durch Schwangerschaft und Geburt 💕

Ein Auszug aus dem wundervollen Buch von Nancy Bardacke

Möchtest Du mehr über Achtsamkeit in der Schwangerschaft erfahren?
In meinem Kurs "BabyBauch Yoga" tauchen wir immer wieder in das Thema ein ❤

weitere Info's auf: www.mami-yoga.ch
oder www.hebammen-lenzburg.ch

Dein Atem 💪

Dein Atem begleitet dich durch jede Phase der Schwangerschaft.
Mit jedem Einatmen schaffst du Raum – für dich, für dein Baby, für Vertrauen.
Mit jedem Ausatmen darf Spannung gehen.

Bewusst zu atmen heißt, dich mit dem zu verbinden, was gerade ist.
Keine Leistung, kein Ziel – nur Präsenz.

Im Online Kurs "Dein Atem" lernst Du wie dein Atem dich unterstützen kann.
Und auch im BabyBauchYogaKurs ist mein gesammeltes Wissen integriert ♥

Ruhe • Vertrauen • Stärke

Dieser Schwangerschaftsyoga-Kurs ist sorgfältig für dich als werdende Mami entwickelt. 💛 Dein Körper, dein Baby, deine Bedürfnisse – stehen im Mittelpunkt.

✨ Deinen Körper bewusst wahrnehmen und liebevoll annehmen
✨ Sanfte Übungen zur Stärkung deines Körpers
✨ Beschwerden wie Rückenschmerzen, schwere Beine, Kopfschmerzen und Schlafprobleme werden gelindert
✨ Entspannende Meditationen um zur Ruhe zu kommen
✨ Viele Momente der Verbindung mit deinem Baby
✨ Unterstützung im Umgang mit Stress und Unsicherheit

Dazu bedienen wir uns aus der bunten Schatzkiste der Yoga-, Achtsamkeits- und Embodiment-Techniken.

Alle Info's auf: www.mami-yoga.ch

Der Kurs findet im wundervollen in Aarau statt.

Ich freue mich auf Dich!

Bist Du bereit, Dir selbst wieder Raum zu schenken?

Mutter zu sein ist eines der größten Abenteuer – voller Liebe, Freude, Lachen…
aber auch voller Herausforderungen, Sorgen und endloser To-Do-Listen.

Zwischen Windeln, Hausarbeit, Terminen, Job oder Schulstress, Hobbys der Kinder und Alltagschaos, vergessen viele Mütter, sich selbst Raum zu geben.

Doch Me Time ist kein Luxus – sie ist überlebenswichtig.
Denn eine Mama, die auf sich achtet, kann ihr Herz und ihre Energie viel besser verschenken.

Ich freue mich riesig, Dir mitteilen zu dürfen:
Dieses Jahr wird mein neuer Kurs geboren – speziell für dich liebe Mama! 💛

von ❤ eine magische Zeit Euch allen ✨

zur Ruhe kommen... Verbindung mit deinem Baby ❤

Schließe sanft die Augen.
Atme tief durch die Nase ein … und langsam wieder aus.
Mit jedem Atemzug darf Dein Körper etwas weicher werden.

Lege nun Deine Hände auf Deinen wachsenden Bauch.
Spüre die Wärme unter Deinen Händen, die sanften Bewegungen, das Leben, das in dir heranwächst.
Nimm Dir einen Moment, um dieses kleine Wunder bewusst wahrzunehmen.

Atme ruhig weiter, Du und Dein Baby – ein gemeinsamer Rhythmus, ein gemeinsamer Moment.