yogamamakiev

Присідання - це одна з найфункціональніших вправ, яка може допомогти тілу адаптуватися до вагітності та підготуватися до пологів. 🤰

Чому я люблю присідання у практиці для вагітних?

✨ Зміцнюють ноги та сідниці — а їм доводиться щодня носити дедалі більшу вагу.

✨ Підтримують рухливість тазостегнових суглобів і допомагають комфортніше почуватися в різних положеннях.

✨ Тренують координацію «дихання + рух» — навичку, яка дуже знадобиться, коли тілу доведеться працювати під навантаженням.

Але є важливе АЛЕ ☝️

Під час вагітності присідання — це не про рекорди, глибину чи «ще 20 разів через не можу».

Опора, комфортна амплітуда, спокійне дихання і жодного болю.

❤️ Наша мета — тіло, яке вміє рухатися, дихати й працювати разом із вами.

Лайфхак: у пологах ти — королева. 👑 Тому не мовчи про те, що тобі потрібно. Проси, обирай, змінюй пози, рухайся, дихай так, як допомагає саме тобі. Твоє тіло — твої пологи, а команда поруч — щоб тебе підтримувати.

« Привіт усім матусям👩‍🍼 та майбутнім матусям🤰🤗 Я теж хочу безмежно подякувати Ларі🙏

Лара - це ❤ З Ваших занять я черпала потужну енергію💪 моральну і фізичну підтримку😇

Окремо хочу подякувати і за присутність на моїх пологах. Ваш масаж ніг, спини, ніг 👍👍👍 Ви і у цьому професіонал✨️✨️✨️З Вашими масажними рухами потуги були легші 🙏

Також хочу подякувати мамам-дівчатам, які були у нас в йога-групі😌 Ви супер!💃🤘

Я отримувала мега позитивні емоції від спілкування з Вами🤗🥰 Ларочка, чекаємо заняття вже для матусь😉💞»

Олеся.
22 березня 2024

Моя улюблена частина роботи з вагітними - не йога 😂

Це момент, коли вони починають усміхатися. 🤍

На заняття часто приходять із думками:
«А раптом я не впораюсь?»
«А якщо буде дуже боляче?»
«А як взагалі народжувати?»

А потім ми рухаємось. Дихаємо. Сміємося. Вчимося відчувати своє тіло й довіряти йому.

І в якийсь момент я бачу цю усмішку.

Не просто «мені весело».

А ту саму, за якою читається:
«Здається, я розумію своє тіло. Я впораюсь». ❤️

Ось заради цього я й люблю свою роботу.

Бо підготовка до пологів — це не тільки вправи, пози й дихання.

Це ще й про стан, з яким жінка заходить у свої пологи:
менше страху — більше впевненості.

Лара доброго дня !
12 серпня народився наш синочок 🩵
Казала, що хочу без епідуралки, так воно і було 🤍

Хочу подякувати вам дуже
Мої Пологи пройшли за тими самими афірмаціями , які ми проговорювали в кінці заняття 🙏🏼

Також я брала пісочні часи, які ви рекомендували для перейм, користувалась ними і вашими словами «це буде не більше хвилини» 🙏🏼😅

Я дуже старалась розслабити обличчя і перехватити дихання вниз все як ви показували , в мене перед обличчям прям була ваша рука навпроти сонячного сплетіння 😅

Дуже вам вдячна, ви неймовірно крута людина і я дуже вдячна за вашу працю❤️

Олена.
12.08.2026

БОЛИТЬ СПИНА? НЕ ТЕРПИ — БІЛЬ НЕ МАЄ СТАВАТИ «НОРМОЮ».

Якщо у тебе є результати МРТ, на персональному занятті можу підібрати йогатерапевтичні вправи з урахуванням висновку та рекомендацій лікаря.

Іноді спині потрібен не спокій, а правильно підібраний рух.