08/25/2026
🍂Session AUTOMNE 2026🍂
Description des cours
💪 Maman Fit
Un cours de renforcement musculaire conçu pour toutes les mamans, peu importe leur niveau de forme physique. À l'aide d'haltères et de différents accessoires, vous travaillerez l'ensemble du corps afin de développer votre force, votre tonus musculaire et votre endurance.
Chaque séance propose des exercices fonctionnels et progressifs qui vous aideront à gagner en force pour relever les défis du quotidien, tout en prenant un moment pour vous dans une ambiance motivante et conviviale.
Que vous repreniez l'entraînement ou que vous soyez déjà active, les exercices peuvent être adaptés à votre niveau afin que chacune puisse évoluer à son rythme.
Parce qu'une maman forte est une maman qui prend aussi soin d'elle!
🧘♀️Yoga dynamique
Cours qui combine mouvement, respiration et pleine conscience. À travers des enchaînements fluides inspirés du Hatha et du Vinyasa, permettant de développer force, souplesse, équilibre et connexion avec son corps. Les postures sont adaptées à chaque niveau, avec différentes variations proposées afin que chacun puisse pratiquer selon ses capacités. Un moment pour retrouver son énergie, cultiver sa présence et reconnecter le corps, le cœur et l’esprit. ✨ (Nouveau)
🤸♀️Cours de motricité (3 à 5 ans)
Parce que les enfants apprennent avant tout en bougeant et en s'amusant, je vous propose des cours de motricité où le plaisir est au cœur de chaque rencontre! À travers des parcours moteurs remplis d'imaginaire, les enfants développeront leurs habiletés motrices (courir, sauter, ramper, lancer, grimper, travailler leur équilibre et bien plus!), tout en relevant des défis adaptés à leur rythme.
Chaque séance débute par une petite danse pour activer le corps et se termine par un doux moment de relaxation. Que votre enfant soit un véritable petit casse-cou ou qu'il ait simplement envie de prendre confiance en ses capacités, il trouvera sa place dans ce groupe bienveillant où chacun évolue à son propre rythme. 🫶🏼
Enseignante à la maternelle, maman de deux jeunes tornades de moins de 3 ans et récemment formée en petite enfance, le développement physique et moteur des tout-petits est une véritable passion pour moi. J'ai hâte d'accompagner votre enfant dans cette belle aventure où il pourra bouger, explorer, imaginer… et surtout avoir du plaisir!! (Nouveau)
🌿Essentrics
Un entraînement doux et dynamique qui combine étirements actifs, renforcement musculaire et mouvements fluides inspirés du ballet, du tai-chi et de la physiothérapie. Ce cours aide à améliorer la flexibilité, la mobilité, la posture et la force globale tout en libérant les tensions musculaires. Accessible à tous les niveaux, Essentrics permet de bouger en douceur, de retrouver une meilleure amplitude de mouvement et de se sentir plus énergique. (Nouveau)
🥊Cardio KickFit
Un entraînement cardio explosif avec sac de frappe sur pied, combinant techniques de boxe, coups de pied et enchaînements dynamiques. Cette séance permet d'améliorer l'endurance cardiovasculaire, la coordination, la puissance et l'agilité tout en brûlant un maximum de calories. Accessible à tous les niveaux, tu adaptes l'intensité selon tes capacités et tu te défoules dans une ambiance motivante et énergique.
💥PowerBar
Repousse tes limites avec un entraînement de musculation complet utilisant une barre et des poids ajustables. Chaque séance sollicite l'ensemble des groupes musculaires pour améliorer ta force, ta posture, ton endurance et ta définition musculaire. Peu importe ton niveau, adapte la charge à tes capacités et progresse à chaque cours dans une ambiance motivante.
🔥 Combo Circuit Spinning 🚴💪
Préparez-vous à repousser vos limites avec un entraînement complet et énergisant! Le Combo Circuit Spinning alterne des intervalles de vélo stationnaire à haute intensité avec des exercices fonctionnels au sol ciblant la force, le gainage et le cardio.
Chaque séance est conçue pour faire travailler l'ensemble du corps, améliorer votre endurance, développer votre force musculaire et brûler un maximum de calories dans une ambiance motivante.
Que votre objectif soit de vous remettre en forme, d'augmenter vos performances ou simplement de vous dépasser, ce cours est fait pour vous! L'intensité est modulable afin que chacun puisse progresser à son rythme.
Venez pédaler, bouger et vous dépasser! (nouveauté)
📣Step FIT
Cours combinant enchaînements de step rythmés et circuits de musculation au poids du corps et avec charges. Travail cardio, renforcement musculaire et coordination pour un corps plus tonique et une meilleure endurance. Accessible à tous, adaptations proposées. (Nouveauté)
🧘♀️Yoga éveil matinal
Accueillez la journée avec une pratique qui favorise un réveil harmonieux du corps et de l'esprit. Les postures sont enchaînées de façon progressive afin de mobiliser les articulations, activer la respiration et stimuler l'énergie. Une belle occasion d'aborder la journée avec vitalité, stabilité et clarté. (Nouveau)
🧘♀️Yoga au coeur de la journée
Le moment idéal pour faire une pause et prendre soin de soi. Cette pratique harmonise le relâchement des tensions et l'activation de l'énergie pour le reste de la journée grâce à une combinaison de postures, de respiration et de mouvements conscients. (Nouveau)
🧘♀️Yoga en conscience
Une séance qui invite à explorer les postures avec présence et attention. En portant une écoute particulière au souffle et aux sensations, la pratique favorise un meilleur équilibre entre force et souplesse, tout en nourrissant une relation plus consciente avec son corps. (Nouveau)
🏃Cours Jog Fit
Un entraînement dynamique qui combine la course à pied et des exercices de renforcement musculaire. Accessible à tous les niveaux, ce cours améliore l'endurance, la force, la coordination et la condition physique générale dans une ambiance motivante et conviviale.
🍃Cours de Pilates
Le Pilates est une méthode d'entraînement douce et efficace qui renforce les muscles profonds, améliore la posture, la souplesse, l'équilibre et la stabilité du tronc. Grâce à des mouvements contrôlés et une respiration consciente, ce cours aide à développer la force, à prévenir les blessures et à favoriser un meilleur bien-être. Adapté à tous les niveaux.
🚴♀️Cours de Spinning 🚴♀️
Le Spinning est un entraînement cardiovasculaire sur vélo stationnaire, rythmé par la musique et encadré par un instructeur. Alternez montées, sprints et récupérations pour améliorer votre endurance, renforcer les jambes et brûler un maximum de calories. Un cours énergique, motivant et accessible à tous, où chacun ajuste l'intensité selon son niveau.
👌🏼Mise en forme 50+
Un cours conçu pour les personnes de 50 ans et plus qui souhaitent maintenir ou améliorer leur condition physique dans un environnement convivial. Les exercices visent à développer la force, l'équilibre, la souplesse, la mobilité et l'endurance cardiovasculaire afin de favoriser l'autonomie et le bien-être au quotidien. Les mouvements sont adaptés aux capacités de chacun.
🌱Maman mix
Cours différent à chaque semaine tels que circuit, tabata, pilates, etc Adapté à toutes les futures et nouvelles mamans;)
🥢Pound Unplugged
Un entraînement de 45 minutes qui mélange mouvement, rythme et présence à soi…
avec des baguettes Ripstix sur une musique entraînante, mais dans une ambiance plus consciente, plus ressentie.
Moins de performance… plus de connexion.
💃Cardio Danse
Bougez, dansez et entraînez-vous au rythme de musiques entraînantes! Ce cours combine des chorégraphies simples et dynamiques à un entraînement cardiovasculaire efficace pour améliorer l'endurance, la coordination et la condition physique. Une façon amusante de brûler des calories, de bouger sans pression et de faire le plein d'énergie. Accessible à tous les niveaux. (Nouveau)
🔥Mardi Fou
Un cours surprise où tout est permis! Cardio, renforcement musculaire, intervalles, défis, circuits et exercices variés se succèdent pour offrir un entraînement différent chaque semaine. Attendez-vous à bouger, à vous dépasser et à avoir du plaisir dans une ambiance énergique et motivante. Adapté à tous les niveaux, avec des options selon les capacités de chacun.
🤰Maman Poussette
Un entraînement en plein air conçu pour les mamans accompagnées de leur bébé en poussette. Ce cours combine intervalles cardiovasculaires, renforcement musculaire et exercices fonctionnels pour retrouver la forme, gagner en énergie et bouger avec bébé. Les exercices sont adaptés au niveau de chacune, dans une ambiance conviviale et motivante. La diastase est vérifiée aussi pour chaque maman.
🍑Abdos Fesses de fer
Un cours axé sur le renforcement des abdominaux et des fessiers grâce à des exercices de tonification, de gainage et de stabilité pour un corps plus fort et plus ferme.
🪵Cardio-Sentier
Un entraînement cardiovasculaire en plein air qui combine marche dynamique, course, intervalles et exercices fonctionnels dans un environnement naturel. Ce cours permet d'améliorer l'endurance, la force et l'agilité tout en profitant des bienfaits de l'activité extérieure. Une séance énergique, motivante et accessible à différents niveaux de condition physique.
🫶Yoga parent-enfant
C’est une occasion privilégiée de partager un moment de qualité à travers le mouvement et la détente. Adapté au rythme de chacun, cette pratique favorise la complicité, la connexion et le plaisir de bouger ensemble, tout en développant la conscience du corps, la coordination, l'équilibre et la relaxation dans un environnement bienveillant.
💦Aquabb/bedaine
Cours de 45 minutes dont 30 minutes mise en forme pour maman (bb est dans le flotteur) et 15 min exercices pour bb (nage sur le ventre, sur le dos, bulles, bb nageur, etc). L’âge minimum est 2 mois et tu n’as pas besoin de casque de bain. L’eau est chauffée à 83-84.
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