Coach Stephy

🌴 Petite pause vacances! ☀️

Je serai en vacances du 28 août au 13 septembre inclus afin de profiter d'un peu de repos et de revenir en pleine forme. 💛

Durant cette période, je serai complètement déconnectée et je ne répondrai pas aux messages, appels ou courriels.

📅 Je serai de retour le lundi 14 septembre et je prendrai le temps de répondre à tous vos messages en ordre de réception.

Merci de votre compréhension et de votre patience. J'ai déjà hâte de vous retrouver à mon retour!

À très bientôt,
Coach Stephy

Ton corps doit être :

En sécurité -> récupéré -> nourri -> actif -> aligné avec son environnement.

Le problème?

La plupart des gens font :
Sport + alimentation

Mais oublient :
Le système nerveux, la récuperation et l’environnement.

Résultats:

Ils stagnent, s’épuisent et ne comprennent pas pourquoi

Commence par la base et regarde le résultat.

📍480 Boulevard Harwood, Vaudreuil-Dorion
☎️450 275-3232
💻[email protected]
📋Consultation gratuite

Coach stephy ;
✨ Naturotherapeute/Entraîneure Certifiée
✨ Plan d'entraînement adapté
✨ Stratégies Alimentaire
✨ Technicienne Celluskin
✨ Spray Tan
✨️ Épilation au laser
***Membre ANQ (Reçu disponible)

Tu manques d’idées pour tes déjeuners? 🥣

Pas besoin de manger toujours la même chose pour atteindre tes objectifs. Un bon déjeuner, c’est un repas qui te rassasie, t’apporte des protéines, des fibres et de l’énergie pour bien commencer la journée.

Je te partage 5 idées simples, rapides et délicieuses que tu peux facilement intégrer à ta routine. 💪

👉 Dis-moi en commentaire : laquelle vas-tu essayer en premier?

Enregistre cette publication pour y revenir quand tu manqueras d’inspiration!

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J’avais envie de vous partager 3 livres que j’ai beaucoup aimés récemment. 📚

Il y en a un qui m’a vraiment fait réfléchir et grandir sur le plan personnel, puis deux autres qui sont parfaits si vous avez simplement envie de décrocher avec une bonne lecture.

Parce que lire, ce n’est pas seulement apprendre… c’est aussi prendre un moment pour soi. 🤍

Et vous, quel livre avez-vous adoré récemment?

Que ce soit un livre de développement personnel, un roman ou un thriller, partagez votre recommandation en commentaire! 📖👇

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Salade de poulet, concombre & arachides 🤩

Donne 2 à 3 portions

Ingrédients :

2 poitrines de poulet effilochées (en ajouter plus, au besoin)
3 petits concombres coupés
3 à 4 oignons verts hachés (plus un peu pour servir)

Pour la sauce (INCROYABLEMENT BONNE 🤤)

3 c. à soupe de beurre d'arachide naturel
1 c. à soupe de vinaigre de riz
Jus de 1/2 lime
1 c. à soupe de sauce soya
2 c. à thé d'huile de sésame
1 c. à soupe de crispy chili
1 c. à soupe de miel
2 c. à soupe de graines de sésame (plus un peu pour servir)

Préparation :

Couper les concombres et bien les éponger avec un linge ou un essuie-tout.

Préparer la sauce en mélangeant tous les ingrédients. Ajouter 1 à 2 c. à soupe d'eau chaude au besoin pour obtenir une texture plus onctueuse et facile à mélanger. Ajuster avec un peu plus de jus de lime si désiré pour plus de fraîcheur.

Dans un bol, mélanger le poulet, les concombres et les oignons verts, puis ajouter la sauce et bien enrober.

Garnir avec un peu de crispy chili, des graines de sésame et des oignons verts.

Servir immédiatement.

🥰 Partager la recette !

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Récemment, je me suis rendu compte d'une chose importante...

À force de vouloir être présente pour tout le monde, j'avais complètement mis mes propres besoins de côté.

Entre le travail, mes clientes, les responsabilités, le quotidien… je me répétais que je m'occuperais de moi « plus t**d ». Puis ce « plus t**d » est devenu des mois.

Mes entraînements sont devenus irréguliers. Mon alimentation n'était plus une priorité. La fatigue s'est installée, mon énergie a diminué et je ne me reconnaissais plus vraiment.
Et comme si ce n'était pas assez, j'ai aussi traversé une période personnelle difficile. Une étape qui m'a amenée à me questionner, à me recentrer et à comprendre que je devais recommencer à me choisir.

Le plus surprenant dans tout ça, c'est que je connais toutes les bonnes habitudes. Je les enseigne chaque jour. Mais avoir les connaissances ne veut pas dire qu'on est à l'abri de la vie, des épreuves et des moments où l'on s'oublie.

J'ai compris une chose essentielle : on ne peut pas remplir le verre des autres quand le nôtre est vide.
Alors j'ai décidé de remettre ma santé au premier plan. Pas pour être parfaite. Pas pour prouver quoi que ce soit. Mais pour me sentir bien, retrouver mon énergie et redevenir la femme que j'avais envie d'être.

Je veux prendre soin de moi pour moi, mais aussi pour être pleinement présente auprès de ma famille, de mes proches et des gens que j'aime. Parce que donner le meilleur de soi commence par apprendre à se choisir aussi.

Aujourd'hui, je me sens plus forte, plus alignée et surtout, j'ai retrouvé un équilibre que j'avais perdu.

Si je partage ça avec vous, c'est pour vous rappeler une chose : même les coachs traversent des périodes plus difficiles. Même ceux qui accompagnent les autres ont parfois besoin de se recentrer.
L'important, ce n'est pas de ne jamais tomber. C'est d'avoir le courage de continuer. 💛

Si tu avais besoin de lire ça aujourd'hui, prends-le comme un signe.
Il n'est jamais trop t**d pour te choisir à nouveau.

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