Marie-Hélène Dionne - Professeure de yoga

À partir du 16 septembre à 19 h, je vous guiderai à tous les mercredis soir dans une pratique de yoga restaurateur. C'est a dire, un espace pour ralentir, déposer le poids de la journée et laisser le corps retrouver peu à peu son équilibre.

Mais qu’est-ce que le yoga restaurateur?
C’est une pratique douce, au sol et profondément apaisante où les postures sont adaptées et soutenues par différents accessoires : couvertures, blocs, traversins pour permettre au corps d’être supporté partiellement ou entièrement selon le cas.
Dans une ambiance calme, avec un éclairage tamisé, je vous guiderai avec douceur dans l'immobilité et la présence. On cherche à créer les conditions optimales pour que le corps puisse se relâcher.

Le yoga restaurateur favorise ainsi la relaxation profonde, l’apaisement du système nerveux et le repos du corps. Il peut aussi soutenir la concentration, la conscience corporelle et une meilleure perception de nos sensations.
Que ce soit une découverte ou une pratique que tu connais déjà, je t’invite à venir prendre ce temps pour toi. C’est un moment où tu n’as rien à accomplir. Tu peux simplement être là, respirer, ressentir et te déposer.

Au plaisir de vous accompagner dans cette belle expérience de présence et de repos au Samudra yoga+🤍
De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

J’aime beaucoup préparer mes cours de yoga… et, avec le temps, mon tapis est devenu un véritable lieu de rassemblement! 🐱🐱
Les chiens et les chats sont très sensibles à notre état émotionnel et à nos routines. Ils semblent percevoir quelque chose dans l’atmosphère créée par ma pratique : respiration plus lente, mouvements doux, silence, présence.
Une chose est certaine : mes animaux semblent avoir compris quelque chose…
Le tapis est un endroit où on peut simplement être. ❤️
Ou… réunion de copropriété immédiate. 🐱🐱😂

Peut-être qu’ils ne comprennent pas le yoga…
Mais ils comprennent parfaitement la paix, le bien-être et le calme. ❤️

Si tu as un animal qui partage ton quotidien , j'aimerais bien le voir en commentaire 🙂

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

Un an déjà que j’accompagne des personnes en yogathérapie.💛
Une année riche en rencontres, en apprentissages et en beaux cheminements.
Je suis heureuse de voir cette approche prendre sa place et de pouvoir continuer à accompagner chaque personne selon ses besoins, dans une démarche globale et personnalisée de la santé.

Si vous avez une problématique que vous aimeriez adresser et souhaitez être guidé(e) par cette approche, je serais heureuse de vous accompagner.
*(Reçu pour assurances disponible)

mhdionneyogatherapie.com.
De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

Le Hatha yoga ,c’est le yoga que j’enseigne, parfois enrichi de différentes pratiques et de techniques de yogathérapie.
Qu’est-ce que cela nous apporte ?
Au quotidien, notre corps répète souvent les mêmes mouvements et fonctionne selon des automatismes. Les asanas, ou postures de yoga, nous permettent d’explorer d’autres façons de bouger, de mobiliser le corps et de sortir doucement de ces habitudes, tout en contribuant à préserver et améliorer la posture, la force et les capacités physiques, sans jugement ni recherche de performance.
Mais le yoga va bien au-delà des postures. La pratique intègre aussi la méditation et les exercices de respiration (pranayamas), qui nous amènent à développer une présence plus attentive à nous-mêmes.
Chaque sensation devient une information, chaque pause, un ressourcement. Un moment pour habiter pleinement son corps et cultiver un équilibre entre stabilité, douceur et conscience.

Une approche qui va au-delà de la pratique
J’aime partager des notions liées à la santé, au fonctionnement du corps et à notre monde intérieur, pour mieux comprendre ce que nous vivons, développer notre conscience et donner du sens à notre pratique. Le yoga devient ainsi une occasion de mieux se connaître, dans le corps comme dans l’esprit, et de développer des outils qui peuvent nous accompagner bien au-delà du tapis.

Mes cours débutent la semaine du 14 septembre
👉Lundi à 10 h — Hatha yoga
Pour toute personne souhaitant pratiquer dans une approche consciente, progressive et respectueuse du corps.
👉Jeudi à 10 h — Hatha yoga adapté
Pour les personnes ayant des articulations sensibles ou certaines limitations. Les postures et les transitions sont adaptées pour favoriser une pratique sécuritaire et accessible. Il est toutefois important de pouvoir s’allonger au sol et se relever de façon autonome, avec ou sans l’aide d’un appui.
👉Je vais aussi avoir le bonheur de guider la classe de « yoga yin/restaurateur » les mercredis soir ainsi que quelques dimanches à « Explore ton yoga »

Vous avez un besoin particulier ou souhaitez un accompagnement personnalisé? Les consultations en yogathérapie sont disponibles dès maintenant, en individuel, sur rendez-vous. 👉 mhdionneyogatherapie.com.

De plus, au cours de la prochaine année, je vous proposerai également quelques ateliers spéciaux autour de différentes thématiques. J’ai bien hâte de vous faire découvrir ce que je vous prépare!
Alors attention 😊 !! Le premier aura lieu le samedi 26 septembre à 13h 30. Ce sera un atelier de Yoga thérapeutique et portera sur la régulation du système nerveux .
Pour cet atelier, les inscriptions se font directement auprès de moi, par Messenger ou par courriel : [email protected]

✨Pour les inscriptions aux cours de yoga réguliers, veuillez contacter Samudra yoga+ afin de choisir le forfait qui vous convient.

J’ai bien hâte de vous retrouver et d’accueillir de nouveaux visages pour une autre belle année de pratique, de découverte et de partage💛

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène

S’étirer… un geste simple aux effets profonds
S’étirer au réveil, ou après une période d’immobilité, c’est bien plus qu’un réflexe.
C’est une façon naturelle de redonner de l’élan au corps, de relancer la circulation et de se remettre en mouvement en douceur.
Après la nuit ou de longues heures assises, le corps devient plus raide.
Les étirements doux aident à relâcher les tensions, à retrouver de la fluidité et à améliorer la mobilité. Ils agissent aussi comme une “pompe” qui soutient la circulation et aide le corps à mieux s’oxygéner.
🌬️ Et presque toujours… la respiration suit.
On inspire profondément, on retient un instant… puis on relâche complètement.
Ce geste instinctif apaise le système nerveux et invite à ralentir.
En prenant ce temps le matin, on accompagne aussi la montée naturelle du cortisol, cette hormone qui soutient l’éveil.
🔬 Des recherches montrent que les étirements et les pratiques corporelles douces peuvent influencer la façon dont le cortisol évolue au fil de la journée, aidant à mieux réguler le stress.

Prendre quelques minutes pour s’étirer au lever, ce n’est donc pas anodin…
c’est permettre au corps de s’activer sans se brusquer, tout en gardant une qualité de calme.
💡 Même dans la journée, ces pauses permettent :
• de diminuer les tensions
• d’améliorer la concentration
• de réduire la fatigue
Au fil du temps, ces gestes simples soutiennent la souplesse, la posture et le bien-être global.

mhdionneyogatherapie.com

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨