FxV Solution

Si tu fais ton RDL comme ça… lis la caption🫣

Quand la barre s’éloigne du corps et que le dos s’arrondit, tu augmentes le bras de levier entre la charge et ton bassin. Ton bas du dos doit travailler beaucoup plus pour contrôler la charge.

Faites attention à votre dos guys🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Tu veux te bâtir un dos plus massif? Écoutes la vidéo⬆️

À gauche : Mon centre de masse et la barre reste au-dessus du pied. Ça me permet de bien engager mes fessiers et mes ischios et de me concentrer sur l’extension de hanche.👌🏼

À droite : La barre part vers l’avant, le tronc s’incline davantage et mon dos est moins creux. Je perds ma position et je pense plus à pencher mon dos, donc il compense plus….🥴

2 exercices pour renforcer ton arche plantaire⬆️

Le lateral raise, qui peut voir lequel est bien exécuté?🤔⬇️

Qui des employés serait le plus divertissant à regarder dans une télé-réalité selon vous?

Exercices pour genoux en valgus⬆️

3 variantes pour t’aider à réussir ton premier pull up💪🏼⬆️

1- Tu ne vas pas devenir “trop musclée” par accident.
→ Construire beaucoup de muscle demande énormément de temps et d’efforts.

2- Soulever lourd ne va pas te rendre masculine.
→ Au contraire, l’entraînement en force peut t’aider à développer des formes et une meilleure composition corporelle.

3- Tu n’as pas besoin de faire du cardio à chaque entraînement.
→ Si ton objectif est de bâtir du muscle, la musculation devrait avoir une place importante.

4- Manger plus ne veut pas nécessairement dire prendre du gras.
→ Si tu veux développer du muscle, suffisamment manger — particulièrement assez de protéines et de glucides — est essentiel.

5- Tu ne dois pas changer ton programme chaque semaine.
→ Ton corps a besoin de temps pour s’adapter. Garde tes exercices assez longtemps pour pouvoir progresser, augmenter tes charges, améliorer ta technique et mesurer tes résultats.

Le off-season tire à sa fin pour nos joueurs d’hockey et voici quelques résultats💪🏼