MP Coach

Comme pour la course, 𝘤’𝘦𝘴𝘵 𝘥𝘶 𝘳𝘦𝘱𝘰𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘤𝘦́! 😅

Hier, notre véhicule a décidé que son voyage s’arrêtait dans un stationnement du Parc national de Greenwich 🫠

Le séjour à l’Île-du-Prince-Édouard s’allonge donc de quelques jours mais cette fois en étant un peu moins nomades 🤪

On séjourne maintenant à Montague en attendant la suite!

Quelques photos de mes vacances au Nouveau-Brunswick ☀️

Hier, nous sommes arrivés sur l’Île-du-Prince-Édouard ✨ Quel bel endroit à découvrir!

Petit update concernant ma cheville : après 4 semaines, je sens qu’elle est beaucoup plus stable 🙏🏻 Ça fait vraiment du bien de constater les progrès tranquillement.

Avec François Fafard

𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟮𝟮 / 𝗣𝗼𝘀𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 🦶🏻

J’ai eu mon suivi chez Triforce - Physiothérapie & Laboratoire Sportif cette semaine et j’ai maintenant un portrait plus clair de ma cheville : 𝘂𝗻𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 𝗴𝗿𝗮𝗱𝗲 𝟮.

Une entorse G2, ça signifie que les ligaments sont partiellement déchirés. Même si la douleur diminue et que la cheville redevient graduellement plus fonctionnelle, la guérison des tissus et le retour à toutes les capacités demandent du temps. 😮‍💨

De mon côté, ça évolue quand même bien. Je marche, la douleur est beaucoup moins présente et ma cheville est de plus en plus fonctionnelle. Par contre, il reste encore du travail au niveau de la mobilité, de la force et de la stabilité.

Je commence maintenant une nouvelle étape : 𝗹𝗮 𝗿𝗲́𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻. 💪🏻

Pour les prochaines semaines, j’ai des exercices précis à faire et un suivi avec mon physio pour guider progressivement la reprise.

𝗘𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗿𝗮𝗹? 𝗜𝗹 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻.

Bien sûr que la course me manque et j’aimerais déjà pouvoir en faire plus. Mais je suis très consciente de la situation : 𝗲𝘀𝘀𝗮𝘆𝗲𝗿 𝗱’𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗿𝗮 𝗽𝗮𝘀 𝗴𝘂𝗲́𝗿𝗶𝗿 𝗺𝗮 𝗰𝗵𝗲𝘃𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲.

Alors pour l’instant, je fais mes exercices, je respecte les étapes et je laisse à ma cheville le temps de faire sa job.

𝗟𝗮 𝘀𝘂𝗶𝘁𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗱𝗿𝗮 🏃🏻‍♀️

𝑳𝒂 𝒄𝒐𝒂𝒄𝒉 𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅 𝒅𝒆𝒔 𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒗𝒂𝒄𝒂𝒏𝒄𝒆𝒔! ☀️

Après une super belle année avec MP Coach, je me permets un peu de repos 😉

À tous/toutes mes athlètes, je serai un peu plus au ralenti pour les deux prochaines semaines. Je vous répondrai dès que possible!

A+ 🏃🏻‍♀️

Ça peut arriver qu’un athlète m’écrive après une séance :

« 𝑂𝑢𝑖𝑛… 𝑐’𝑒́𝑡𝑎𝑖𝑡 𝑣𝑟𝑎𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡 𝑝𝑎𝑠 𝑢𝑛𝑒 𝑏𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑐𝑜𝑢𝑟𝑠𝑒 𝑎𝑢𝑗𝑜𝑢𝑟𝑑’ℎ𝑢𝑖. »

Et quand j’analyse sa séance, l’allure n’est pas la première chose que je regarde.

Parce qu’une course, ça ne se résume pas à un pace.

Tu peux courir plus lentement que d’habitude et avoir fait exactement l’entraînement dont ton corps avait besoin cette journée là.

À l’inverse, tu peux avoir un super pace sur ta montre et avoir beaucoup trop poussé pour ce qui était prévu.

𝙌𝙪𝙖𝙣𝙙 𝙟’𝙖𝙣𝙖𝙡𝙮𝙨𝙚 𝙪𝙣𝙚 𝙨𝙚́𝙖𝙣𝙘𝙚, 𝙟𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙡𝙖𝙧𝙜𝙚.

Je regarde comment tu te sentais avant de partir, ton niveau de fatigue, ton sommeil, ton effort ressenti, ta fréquence cardiaque, les conditions dehors et la charge accumulée dans les derniers jours.

𝙅𝙚 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚 𝙖𝙪𝙨𝙨𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙩𝙪 𝙖𝙨 𝙜𝙚́𝙧𝙚́ 𝙩𝙖 𝙨𝙚́𝙖𝙣𝙘𝙚.

Être capable de ralentir quand l’effort devient trop élevé, respecter une journée facile même quand les jambes veulent aller plus vite ou adapter l’entraînement parce que la fatigue est présente, pour moi, ce sont aussi des réussites.

Terminer une séance en contrôle plutôt que complètement vidé peut même être exactement ce qu’on recherchait ce jour là.

𝙊𝙣 𝙖𝙨𝙨𝙤𝙘𝙞𝙚 𝙚𝙣𝙘𝙤𝙧𝙚 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙘𝙤𝙪𝙥 𝙡𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙜𝙧𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙚𝙨𝙨𝙚.

Courir plus vite = je progresse.
Courir plus lentement = je régresse.

Mais le corps ne fonctionne pas comme ça.

𝘓𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘨𝘳𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘶𝘵 𝘢𝘶𝘴𝘴𝘪 𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘨𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘯 𝘦𝘧𝘧𝘰𝘳𝘵, 𝘥’𝘦̂𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵, 𝘥𝘦 𝘳𝘦́𝘤𝘶𝘱𝘦́𝘳𝘦𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘧𝘢𝘤𝘪𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵, 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘪𝘳 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘵𝘦𝘮𝘱𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘭𝘦 𝘮𝘦̂𝘮𝘦 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘥’𝘦𝘧𝘧𝘰𝘳𝘵 𝘰𝘶 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘥𝘦 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘴 𝘵𝘦 𝘥𝘪𝘵.

Et il y a des journées où ton corps ne donnera tout simplement pas la même chose.

Parce que tu as mal dormi.
Parce qu’il fait chaud.
Parce que ta semaine a été plus chargée.
Parce que tu es stressé.
Ou juste parce que tu es humain, tout simplement !

Ce n’est pas une mauvaise séance pour autant.

Un entraînement n’a pas besoin d’être parfait pour être utile. Une course n’a pas besoin d’être rapide et tu n’as certainement pas besoin de finir complètement vidée pour qu’elle ait été bénéfique. Loin de là.

Et parfois, la meilleure décision que tu peux prendre comme coureur, c’est d’accepter que ce ne sera pas une journée de performance et d’adapter ton effort en conséquence.

C’est aussi ça, devenir un meilleur coureur. 😉

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📸 Souvenir du Marathon P'tit Train du Nord 2024 / avec mon athlète Richard Michaud

𝐖𝐄𝐄𝐊𝐄𝐍𝐃 𝐂𝐇𝐎𝐂 : 𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐄 𝟐 🎥

Je vous amène avec moi replonger dans ce beau souvenir : la deuxième journée de mon weekend choc pour un total de 44 km en 2 jours. 🏃🏻‍♀️

21 km et 180 m D+ à travers de magnifiques paysages à L’Échappée de l’Isle-aux-Coudres 🌅

7,5 km de grève
3,5 km de terre battue
1 km de route
9 km de sentier forestier

Après les 23 km de la veille, j’avais les jambes lourdes et je ne savais pas trop comment mon corps allait réagir.

Finalement, ça aura été plus facile que je pensais et j’ai été vraiment impressionnée de voir ce que le corps était capable de faire !

Et en bonus, François a finalement pris le départ avec moi. 🥰

Merci à Richard Michaud de nous avoir permis de vivre cette belle expérience en amoureux!

𝗟𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝟮 𝗲𝘀𝘁 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲!
Bon visionnement!
https://youtu.be/DcA7yOHh-Qs?si=GG7Bu65tMAH4XHW7

𝗟𝗘 𝗠𝗣 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗖𝗟𝗨𝗕 𝗘𝗦𝗧 𝗗𝗘 𝗥𝗘𝗧𝗢𝗨𝗥 𝗖𝗘𝗧 𝗔𝗨𝗧𝗢𝗠𝗡𝗘!
🍂

𝟐𝟏 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐚𝐮 𝟐𝟔 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 𝟐𝟎𝟐𝟔
3 rendez-vous par semaine. 3 façons différentes de bouger et de progresser !

𝗟𝘂𝗻𝗱𝗶 𝟭𝟳𝗵𝟯𝟬 | 𝗠𝗣 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗥𝗼𝘂𝘁𝗲
𝗠𝗮𝗿𝗱𝗶 𝟭𝟴𝗵 | 𝗠𝗣 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗖𝗹𝘂𝗯 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹
𝗝𝗲𝘂𝗱𝗶 𝟭𝟳𝗵𝟯𝟬 | 𝗥𝗲𝗻𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗛𝗜𝗜𝗧 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝘂𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀

Chaque groupe se déroule sur 10 semaines à Shawinigan et tu peux choisir une seule activité ou combiner 2 ou 3 séances par semaine.

Que tu sois débutant ou plus expérimenté, l’objectif reste le même : t’entraîner dans un groupe motivant avec des séances structurées et un encadrement professionnel.

Les inscriptions pour l’automne 2026 sont ouvertes! 🏃🏻‍♀️

ℹ️ Tous les détails et inscriptions : https://www.zeffy.com/fr-CA/ticketing/mp-coach-club-automne--2026

𝗝+𝟵 𝗱𝗲𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗺𝗲𝘂𝘀𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗿𝘀𝗲 🦶

Quand je regarde cette photo, j’ai juste hâte de retrouver ça : courir, bouger et découvrir de beaux paysages comme celui-ci.

Le mental fluctue depuis 9 jours. Il y a des moments où ça va vraiment bien et d’autres où c’est un peu plus difficile. Parce que oui, courir me manque beaucoup.

Et même si la course fait partie de mon quotidien depuis longtemps, cette pause me fait réaliser encore plus à quel point c’est 𝗽𝗿𝗲́𝗰𝗶𝗲𝘂𝘅 de pouvoir courir.

Mettre ses souliers, partir, bouger. Se rendre quelque part juste avec ses jambes. Vivre des événements, découvrir des endroits et accumuler des aventures.

Ça peut sembler tellement normal… jusqu’au moment où on doit s’arrêter.

Depuis quelques jours, je replonge beaucoup dans les vidéos de mes événements de cette année. Et je me trouve vraiment chanceuse d’avoir vécu tous ces beaux moments.

Ça me donne envie de vous dire : quand vous vivez vos prochaines courses ou vos prochaines séances, arrêtez-vous un peu. Regardez autour de vous. Profitez de ce qui se passe. Prenez des photos, filmez des petits bouts et créez-vous de beaux souvenirs.

Les chronos sont le fun, les défis aussi, mais il y a tellement plus que ça qu’on ramène avec nous. 🙌🏻

Et justement… j’ai encore quelques souvenirs à vous partager. La partie 2 de mon weekend choc s’en vient bientôt! 🎥

𝑃𝘰𝑢𝘳 𝘭𝑎 𝑐𝘰𝑢𝘳𝑠𝘦, 𝑗𝘦 𝘥𝑜𝘪𝑠 𝑒𝘯𝑐𝘰𝑟𝘦 𝘦̂𝑡𝘳𝑒 𝑝𝘢𝑡𝘪𝑒𝘯𝑡𝘦.
Mais curieusement, pendant que cette partie de ma vie ralentit un peu, d’autres choses commencent à bouger pas mal chez MP Coach.

Des opportunités que je n’avais pas nécessairement vues venir se présentent à moi et j’ai vraiment hâte de pouvoir vous raconter tout ça.

Pour l’instant, je vous laisse avec quelques indices… 😏

😈📱🎥
⛰️🏃🏻‍♀️
🎉🍂

𝘼̀ 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙫𝙞𝙣𝙚𝙧 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙨𝙚 𝙥𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙚. 👀

𝗗𝗘 𝗡𝗢𝗨𝗩𝗘𝗟𝗟𝗘𝗦 𝗣𝗟𝗔𝗖𝗘𝗦 𝗦𝗢𝗡𝗧 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗡𝗜𝗕𝗟𝗘𝗦! 🏃🏻‍♀️
J’ai ouvert 3 nouvelles places pour te joindre à mon équipe d’athlètes et profiter d’un accompagnement personnalisé selon tes objectifs et ta réalité.

📩 Écris-moi en privé pour avoir plus d’informations!

𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝟭:𝟭 𝗽𝗮𝗿 𝗠𝗣 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵
J'ai présentement 4 nouvelles places disponible pour accompagner de nouveaux coureurs et coureuses 🏃🏻‍♀️

Je t'accompagne avec un programme personnalisé qui évolue selon tes besoins, ton horaire et tes commentaires, semaine après semaine.

Si tu aimerais qu'on regarde ensemble si mon accompagnement te convient et ce qu'il comprend, tu peux réserver un appel découverte juste ici 👇🏻
https://calendar.app.google/Zgt1fUpdHRrPSyky6

𝗧𝗮𝗿𝗶𝗳 : 150$ par mois (𝘵𝘢𝘹𝘦𝘴 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘴𝘦𝘴)