Gym Chez Arsène Sainte-Marie

Gym Chez Arsène Sainte-Marie

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Accessible 24/7, gym Élite Coach est l'endroit par excellence pour vous entraîner. Que vous soyez Ce qui nous distingue, c'est la liberté offerte à nos clients.

Gym Élite Coach Chez Arsène est un centre d'entraînement dédié à l'amélioration de la condition physique et au bien-être de ses membres, en offrant des services adaptés à tous les objectifs, que ce soit la remise en forme, la perte de poids, la réhabilitation ou la performance sportive. Aucun contrat, aucun engagement – vous payez à la carte et pouvez interrompre votre inscription à tout moment, e

09/01/2026

En 2000, Arsène Lagrange reçoit une distinction qui représente encore aujourd’hui l’un des grands moments de son parcours.

Cette reconnaissance lui est remise personnellement par Ben Weider, en remerciement pour sa contribution au culturisme au Canada.

Et les mots que Ben Weider lui adresse ce jour-là ont une portée toute particulière : il lui dit qu’il est un pionnier de l’entraînement au Québec.

Quand on connaît l’homme derrière ces paroles, on comprend toute la valeur de cette reconnaissance.

Ben Weider n’était pas simplement une personnalité du monde du culturisme.

Né au Québec, il fonde avec son frère Joe, à Montréal en 1946, l’International Federation of Body Builders (IFBB). Le Canada et les États-Unis en sont alors les deux premiers pays membres.

Au fil des décennies, l’organisation prendra une dimension mondiale et contribuera profondément à bâtir et à structurer le culturisme tel qu’on le connaît aujourd’hui. Ben Weider jouera également un rôle important dans l'essor de certaines des plus grandes figures de l'histoire de ce sport, dont Arnold Schwarzenegger et Lou Ferrigno.

Recevoir une reconnaissance des mains d’un homme qui a lui-même consacré sa vie à faire grandir le culturisme à l’échelle internationale était déjà exceptionnel.

Mais se faire dire par Ben Weider lui-même que l’on fait partie des pionniers de l’entraînement au Québec, ça représente quelque chose d’encore plus grand.

Parce qu’un pionnier, c’est quelqu’un qui était là avant que l’entraînement devienne une industrie, avant les réseaux sociaux, avant que les gyms soient partout.

Quelqu’un qui a consacré des années à apprendre, à entraîner, à transmettre et à faire évoluer les méthodes.

En 2000, cette contribution était déjà reconnue.

Et 26 ans plus t**d, Arsène est encore là.

À l’occasion du 20e anniversaire de Gym Élite Coach – Chez Arsène, cette plaque prend aujourd’hui une signification encore plus particulière.

Elle nous rappelle que derrière les 20 années du gym se cache en réalité une histoire dans le monde de l’entraînement qui a commencé bien avant.

Une histoire reconnue par l’un des plus grands bâtisseurs du culturisme mondial : Ben Weider.

Et ça, nous en sommes extrêmement fiers.

08/29/2026

Venez visiter le local, rencontrer Émie, poser vos questions et vous inscrire aux cours de peinture et de dessin.

**** Et saviez-vous que pendant votre cours, un membre de votre famille peut s’entraîner gratuitement au gym?

Vous pouvez donc :

amener votre ado s’entraîner pendant que vous peignez;
faire peindre votre enfant pendant que vous vous entraînez;
ou simplement profiter de ce moment en famille, chacun dans son activité.

👉 L’entrée se fait directement par le Gym Élite Coach – Chez Arsène.

N’oubliez pas : c’est demain que ça se passe! 🎨

Venez découvrir notre nouveau local de l’École des Beaux-Arts de Ste-Marie, visiter les lieux, poser vos questions et vous inscrire aux cours de peinture et de dessin.

📍 Entrée par le Gym Élite Coach – Chez Arsène
1083 Bd Vachon N #400, Sainte-Marie

Les cours sont ouverts aux débutants, intermédiaires et avancés, adultes comme enfants dès 7 ans.

Passez nous voir, on a très hâte de vous accueillir! 💗

Peinture à l’huile • Acrylique • Dessin

08/28/2026

PLUS LOURD NE VEUT PAS TOUJOURS DIRE PLUS EFFICACE !
Quand on s’entraîne, la priorité devrait toujours être de bien exécuter le mouvement avant d’augmenter la charge.
Si on prend trop lourd, on commence souvent à compenser : on change notre position, on utilise d’autres parties du corps et on sollicite davantage certaines articulations. C’est là que le risque de blessure augmente. ⚠️
- Gardez un mouvement strict.
- Contrôlez la charge
- Augmentez l’intensité progressivement
Une bonne progression, c’est de devenir plus fort tout en conservant une excellente technique.
À la fin d’un exercice, on peut utiliser la technique des pulses : de petits mouvements courts et contrôlés qui permettent de maintenir la tension dans le muscle et de continuer à le faire travailler sans avoir besoin d’augmenter la charge.

08/25/2026

Arsène veut dire « Bonne Fête Maïka », mais Émie s’en mêle.

Toute l’équipe du gym souhaite une belle journée d’anniversaire à Maïka qui a rejoint l’équipe récemment.

08/25/2026

20 ANS… ÇA SE FÊTE!

INCLUS :
Accès complet au gym 24/7
Bronzage pour les 18 ans et +
Programme d’entraînement personnalisé GRATUIT
1 heure avec un entraîneur GRATUITE
50 % de rabais sur les cours de groupe
Plan alimentaire Élite Coach

QUI PEUT EN PROFITER?
Cette promotion est offerte aux nouveaux membres ainsi qu’aux anciens membres qui ne sont plus inscrits depuis au moins 3 mois.

Inscription sur place
Lundi au jeudi : 9 h à 13 h et 16 h à 20 h
Vendredi et samedi : 9 h à 13 h

Après les 20 jours, l’inscription régulière débute à 14,90 $ + tx/semaine, par prélèvements préautorisés. Carte de crédit requise. Aucun engagement, résiliable en tout temps.

20 ans. 20 jours. 20 $. Venez en profiter!

Photos from Sandra Sunshine Photographie's post 08/24/2026

Yeah 🤘 Julie !

08/19/2026

💪 COACH ARSÈNE DIT : Le programme miracle n’existe pas.

Quand on veut faire de l’hypertrophie, ce n’est pas seulement la liste d’exercices sur une feuille qui fait la différence.

Oui, les paramètres du programme sont importants :
👉 le nombre de séries et de répétitions
👉 le temps de pause
👉 la bonne exécution du mouvement
👉 la progression au fil des semaines

Mais il y a quelque chose d’encore plus important : L’INTENSITÉ que tu mets dans tes séries. 🔥

Tu peux avoir le meilleur programme au monde… si tes séries sont toujours faciles et que tu ne pousses jamais suffisamment ton muscle, les résultats seront limités.

À l’inverse, un programme relativement simple, bien exécuté, avec les bons paramètres et une vraie intensité, peut donner d’excellents résultats.

Après toutes mes années dans le domaine, je peux vous le dire :

Le programme miracle n’existe pas.
C’est ce que TU fais avec ton programme qui fait la différence.

— Coach Arsène 💪

08/17/2026
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1083 Boulevard Vachon Nord, Suite 400
Sainte-Marie, QC
G6E1M8

Heures d'ouverture

Lundi 8am - 8pm
Mardi 8am - 8pm
Mercredi 8am - 8pm
Jeudi 8am - 8pm
Vendredi 8am - 6pm
Samedi 9am - 1pm