Je Bouge avec Lisianne Goossens

Première expérience en vélo électrique aujourd'hui! 🚴‍♀️⚡

Je comprends maintenant pourquoi tant de gens aiment ça!

On profite du paysage, on monte les côtes avec le sourire et on garde juste assez d'effort pour avoir l'impression de faire du vélo.

Une très belle façon de bouger... Pas besoin d'aller vite ni de battre des records. Juste le plaisir d'être dehors, de profiter du soleil et de partager un beau moment. ❤️

On a adoré notre journée à Sherbrooke! ☀️

On ne soulève pas des poids pour impressionner les autres. On les soulève pour être plus forte dans la vie de tous les jours.

Porter les sacs d'épicerie, monter les escaliers, jouer avec les petits-enfants... Tout ça devient plus facile quand on entretient notre force. 💚

C'est exactement l'objectif du cours de FlexiTonus!

🥗 Bien manger, ça n'a pas besoin d'être compliqué.
Mon dîner aujourd'hui 💚

Du thon, des haricots verts, une belle salade, concombre, radis, oignons rouges, quelques petites pommes de terre, un peu d'huile d'olive, du jus de citron... et beaucoup de saveur! 😋

Je reçois souvent des questions sur mes repas et mes recettes. La vérité, c'est que je mise surtout sur des aliments simples, colorés et nourrissants. Pas besoin d'être parfait pour prendre soin de soi.
Chaque bon choix est une petite victoire. ❤️

Mais je ne m'empêche surtout pas de me gâter de temps en temps, parce que je suis contre un vie sans plaisir! 😆

Et vous, qu'est-ce qu'il y a dans votre assiette aujourd'hui?

💜 Ce n'est pas seulement un cours... c'est un rendez-vous avec des gens qui dégagent de l'énergie positive! 🔋➕️

On arrive parfois fatigué(e), stressé(e) ou en se demandant si on aura l'énergie...

Et puis, la musique démarre. On bouge. On rit. On s'encourage.

Une heure plus t**d, on repart avec le sourire... et souvent beaucoup plus que ça. 💜

C'est ça, Je Bouge!

Merci à cette belle gang qui rend chaque cours si agréable. 🫶

Dis-moi, toi, qu'est-ce qui te fait revenir semaine après semaine : la musique, les gens, l'énergie... ou tout ça à la fois?

🎵 Avant chaque cours, il y a toujours ce petit moment...

J'installe le matériel. Je prépare la musique. Je fais les derniers ajustements.

Mais surtout... je pense aux personnes qui vont franchir la porte dans quelques minutes.

Je souhaite qu'elles repartent avec plus d'énergie, le sourire et le sentiment d'avoir fait quelque chose de bon pour elles.

Parce qu'un cours, ce n'est pas seulement une playlist et des exercices.

C'est une heure où chacun mérite de se sentir attendu, accueilli... et à sa place. 💜

☀️ Depuis novembre, suivant les conseils de ma naturopathe, j'ai découvert qu'un déjeuner contenant environ 35 g de protéines me donne toute l'énergie dont j'ai besoin pour animer mes cours et commencer ma journée du bon pied.

Au menu ce matin :
🍶 Yogourt grec et fromage cottage
🥩 Poudre de protéines ATP Lab à la vanille
🍓 Fraises du Québec
🥥 Noix de coco grillée
🍯 Un filet de miel

Simple, nourrissant... et délicieux! 😋

Et vous, quel est votre déjeuner préféré pour bien commencer la journée?

Je vous souhaite un excellent mardi! 💜

Merci à tous ces petits bonheurs de la vie! 🍹
Dites-moi... quel est votre petit bonheur en ce dimanche?
J'ai toujours hâte de lire vos réponses. 💛
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Ici je bois un the glacé maison à la framboise et hibiscus (recette en commentaire)

☀️ Prendre soin de soi, ce n'est pas seulement bouger...

C'est aussi savoir ralentir.
Profiter du soleil.
Respirer.
Ne rien faire, sans culpabiliser.

Pendant plus de 25 ans, j'ai encouragé des centaines de personnes à prendre soin d'elles. Et j'ai appris une chose : l'équilibre est aussi important que l'effort.

Alors aujourd'hui, je recharge mes batteries. 💛

Je vous souhaite un week-end rempli de petits moments qui vous font du bien, que ce soit une marche, une sieste, un café en terrasse… ou simplement quelques minutes pour vous.

Parce qu'une personne qui prend soin d'elle est une personne qui peut mieux profiter de la vie.

Bon week-end! ☀️