O Fitness

☀️ UNE JOURNÉE AVEC NOUS…

Imagine…

Tu te réveilles au Costa Rica. 🌴

Un peu de yoga avec Valérie. 🧘🏼‍♀️
Un déjeuner tranquille.
Un atelier mobilité ou Posturo-Neuro® avec moi. 🧠
Puis… du temps pour TOI.

Profiter. Explorer. Bouger. Se reposer. Rire. ☀️

Parce que l’objectif n’est surtout pas de remplir chaque minute de votre journée.

C’est justement d’avoir enfin du temps pour la vivre.

Une semaine entre yoga, mouvement, découvertes et Costa Rica.

🌴 Latica Lodge
📆 20 au 27 novembre 2026
SUP Québec × O FITNESS

📣 **Instructeurs Paddle Canada !**

Dernières cliniques de perfectionnement de 2026, au Manoir du Lac Delage à Stoneham, chez SUP Québec, école de planche à pagaie au Lac-Delage :

👉 **5 septembre — Instructeur SUP niveau 1**
Il reste **4 places**
https://ofitness-surf-horaire.as.me/clinique-instructeurSUP-pagaiecanada

👉 **6 septembre — SUP niveau 2**
Il reste **2 places**
https://ofitness-surf-horaire.as.me/cloiniqueeaucalmeNIVEAU2

J’ai déjà offert les cliniques à Saint-Jean en début de saison : c’est donc votre **dernière chance en 2026!**

Allez voir dans votre compte Pagaie Canada : votre clinique de perfectionnement doit être complétée **avant l’expiration de votre certification**. 😉

📅 Les disponibilités O FITNESS du 24 au 30 août!

🌊 **Lundi — Dernier SUP Rando à l’Île de la saison!**
18 h 15 | *1 place disponible*

🧠 **Mardi — Clinique Posturo-Neuro®**
Complet

🧠 **Mercredi — Clinique Posturo-Neuro®**
Complet

✨ **Jeudi 27 août — Nouvelles disponibilités en clinique!**
Bilans posturaux initiaux à *13 h et 15 h*
Deux places pour commencer un nouveau suivi!

😎 **Vendredi — Congé**

🏄‍♀️ **Samedi — Habiletés 1**
10 h | *2 places disponibles*
Complet en cours privé sur l’eau en après-midi.

Écris-moi pour réserver ta place en clinique! 🤙🏼 ou par ici pour les cours sur l'eau https://www.ofitness.surf/horaire/

Qlq photos de la semaine dernière :D

🧠 BOUGER… MAIS AUSSI COMPRENDRE

Au Costa Rica, on va profiter. 🌴
Mais on va aussi expérimenter!

Je vous prépare des ateliers où on pourra jouer avec :

🤸🏼‍♀️ la mobilité
👀 les yeux et le mouvement
🧠 certains principes de neurologie appliquée
🧍🏼‍♀️ la posture et la proprioception
✨ des outils simples à refaire ensuite chez vous

Pas besoin d’être sportive ni de connaître Posturo-Neuro®.

On explore, on teste, on ressent… et surtout, on apprend à mieux comprendre son propre corps.

Et franchement, faire ça sous le soleil du Costa Rica… il y a pire. 😎🌴

🇨🇷 20 au 27 novembre 2026 | Latica Lodge

Septembre s’annonce vivant chez O FITNESS! 🤩

Tu as déjà connu les cours semi-privés avec Annabelle? Que dirais-tu d’un retour en salle avec un bloc de 4 semaines?

**Circuit O FITNESS — Équilibre, mobilité & performance**

Au programme : BOSU, TRX, SURFSET et Indo Board, avec une progression différente chaque semaine.

📅 Les mercredis à 18 h 30, dès le 9 septembre
⏱️ 60 minutes durant 4 semaines
👥 Groupe fixe de 6 à 8 personnes
💰 180 $ + taxes
👀 St-Jean-sur-Richelieu

**Est-ce que tu embarquerais?**

🌊 Oui, je veux une place!
🤔 Ça m’intéresse, j’aimerais en savoir plus, poses-moi ta question ici 👇
📅 Intéressé(e), mais pas à ce moment

🏄‍♀️ **L’offre en piscine est maintenant en ligne pour cet automne!**

Les inscriptions ouvriront le **lundi 24 août à 19 h**.

📅 **Les lundis, de 20 h 10 à 21 h 05**
Du **14 septembre au 5 octobre inclusivement**

Le lundi soir est notre seule occasion de jouer avec vous sur l’eau cet automne… alors on en profite pleinement! 😍

Au programme : **SUP Fitness, SUP Yoga et SUP Freestyle** — 4 séances pour bouger, progresser et surtout, avoir du plaisir!

💰 **115 $, taxes incluses**

Consultez le cours ici :
https://www.qidigo.com/u/Cegep-Saint-Jean-sur-Richelieu

**L’horaire et les disponibilités de la semaine chez O FITNESS**
📅 Du 17 au 23 août

🏄‍♀️ **Lundi — 18 h 15**
SUP Rando à l’Île — **3 places disponibles**

🧠 **Mardi**
Clinique Posturo-Neuro® — **complet**

🏄‍♀️ **Jeudi — 17 h 30**
SUP Rando au parc Ronald-Beauregard — **4 places disponibles**

🌊 **Vendredi**
Activité privée sur l’eau — **complet**

☀️ **Samedi**
Dernière journée de la saison 2026 à Montréal-Nord!

🏄 **Dimanche — 10 h**
Cours Habiletés 1 — **3 places disponibles**

Voici quelques photos de nous cette semaine! 😍🤙🏼

Réservez votre place ici : https://www.ofitness.surf/horaire/

🧠 À QUOI RESSEMBLE RÉELLEMENT UN RENDEZ-VOUS CHEZ O FITNESS?

C’est probablement quelque chose que je dois mieux expliquer ici, parce que Posturo-Neuro® n’est pas une série de rendez-vous identiques.

Si vous êtes en suivi de reprogrammation posturale, il y a d’abord un fil conducteur : votre évolution est suivie de façon constante et progressive.

Chaque mois, je réobserve où vous en êtes, comment votre système répond et ce qui a changé. On ajuste ensuite la suite du travail en fonction de vous.

Et c’est là que les parcours peuvent devenir très différents. 👇🏼

Certaines personnes ont besoin d’un rendez-vous mensuel consacré principalement au suivi de leur reprogrammation posturale.

D’autres viennent aux deux semaines. On peut alors alterner le suivi postural avec, selon les besoins observés :

🧠 des exercices de neurologie appliquée;
🤲 un rendez-vous en thérapie manuelle, que l’objectif soit davantage la détente ou un travail plus ciblé;
👣 un travail autour de certains réflexes primitifs.

Et certaines personnes viennent jusqu’à trois fois par mois, parce qu’on ajoute également un suivi en entraînement personnalisé pour transférer progressivement le travail vers le mouvement.

Autrement dit, vous n’avez pas nécessairement besoin de tout.

Vous avez besoin de ce qui est pertinent pour votre évolution à ce moment-là.

🤲 ET SI JE VEUX SEULEMENT DE LA THÉRAPIE MANUELLE?

Oui, vous pouvez aussi venir me voir uniquement pour ça.

Un rendez-vous peut simplement répondre à un besoin de détente, de récupération ou de travail manuel ciblé.

Mais ma façon de travailler vient avec une certaine curiosité. 😉

Si un inconfort revient constamment, si une tension persiste ou si votre corps semble toujours retourner vers la même stratégie, mon intention ne sera pas simplement de travailler encore et encore au même endroit.

Je vais vouloir comprendre pourquoi.

C’est pourquoi, éventuellement, un bilan en posturologie sera nécessaire si nous voulons aller plus loin et explorer les facteurs qui pourraient contribuer à ce que j’observe.

Parce que chez O FITNESS, la thérapie manuelle peut être une intervention en soi… ou une porte d’entrée vers une compréhension beaucoup plus globale de votre fonctionnement.

C’est ça que je souhaite construire avec la clinique Posturo-Neuro® :

un suivi qui évolue avec vous, plutôt qu’une recette appliquée à tout le monde. 🧠🤲🏼

📍 O FITNESS — Posturologie & Performance
Posturo-Neuro® | Neurologie appliquée | Réflexes primitifs | Thérapie manuelle | Entraînement
🌐 www.ofitness.surf

🌴 PLUS QU’UNE RETRAITE!

Et si tes vacances te faisaient aussi du bien… pour vrai?

Du 20 au 27 novembre, on part au Costa Rica pour décrocher, mais aussi pour bouger, explorer et apprendre autrement.

🧘🏼‍♀️ Yoga avec Valérie
🧠 Posturo-Neuro® avec moi
🤸🏼‍♀️ Mobilité
👀 Neurologie appliquée
🌴 Et surtout : soleil, nature, repos et beaucoup de plaisir!

Ce n’est pas un camp d’entraînement. Il n’y a aucune performance à atteindre.

On veut que tu reviennes reposée, mais aussi avec de nouvelles expériences et des outils que tu pourras ramener avec toi à la maison.

🇨🇷 Costa Rica | 20 au 27 novembre 2026
SUP Québec × O FITNESS

🌬️ MISE À JOUR — MONTRÉAL-NORD | 9 AOÛT

La journée prévue aujourd’hui au parc Aimé-Léonard à Montréal-Nord est reportée en raison des vents annoncés.

La direction et la force des vents ne permettent pas la tenue sécuritaire des activités de planche à pagaie aujourd’hui.

📅 Reprise : samedi 22 août!

☀️ ET POUR LA SEMAINE DU 10 AU 16 AOÛT CHEZ O FITNESS :

🏄‍♀️ Jeudi — 17 h 30
SUP Rando au parc Ronald-Beauregard
🎈🎈🎈 3 places disponibles

🔥 Vendredi — 13 h
SUP Techniques & Progression
❌ COMPLET

🌊 Samedi
Événement SUP à Montréal-Nord — parc Aimé-Léonard!

Une autre belle semaine sur l’eau… toujours en fonction des conditions météo, parce que la sécurité passe avant tout. 🙌🏼

👉 Horaire et inscriptions :
https://www.ofitness.surf/horaire/

O FITNESS | Bouger. Comprendre. Progresser.