Suzanne Fitko

Ça fait 14 ans cette année que j'enseigne le yoga. En tant que professeur de cette discipline millénaires, mon but est de tenter de trouver le meilleur moyen de l'enseigner, de vous inspirer, vous faire comprendre la profondeur de cette pratique. Souvent, les gens arrivent au yoga avec des idée préconçues. Ce qui est normal. Mais c'est à force de pratiquer, sans attente, patiemment, que l'on fini par mieux comprendre l'impact de cette pratique dans nos vies. Ça va tellement au delà des postures physique, ou l'on se place dans différentes positions afin d'obtenir des alignements corporels qui renforcent, assouplissent, énergisent ou calme, corps et âme.
Le yoga c'est le voyage de soi, à travers soi, vers soi. Et c'est tout un voyage!

Par contre, avant même de comprendre toute la profondeur du yoga, on en ressent ces bienfaits.

Je ne le dirai jamais assez, c'est une des plus belles disciplines que je connaisse.

Ok! C'est partie! Les inscriptions pour la session automne 2026 sont disponibles dès maintenant.

La session débutera mardi le 29 septembre. L'horaire demeure la même.
Tout les détails sur le site web:
https://inscription.fitko.ca/index.php/fr/

Une belle saison en perspective. On va continuer d'approfondir notre pratique de yoga. Ou peut-être sera t'on à notre début. Nous sommes tous là pour apprendre et avancer sur le chemin du bien être.

Lorsque consistance gagne sur tout.

Je ne partage pas souvent mon quotidien, mais j'espère que ce qui suit servira à inspirer quelqu'un.

Au cours des dernières années j'ai vécue plusieurs défis au niveau de ma santé. Rien de fatale, mais suffisamment pour que la douleur fasse partie de mon quotidien. Ayant passé à travers un hystérectomie, des changements hormonaux horribles, troubles de tunnels carpiens, doigt gâchette, calcification aux épaules et aux hanches, entorse lombaire, trouble sciatique, une commotion cérébrale et une autre chirurgie en décembre dernier, plusieurs interventions médicales pour régler ces petits troubles de santé, traitements de choc, injections. PRP, etc...
Et pourtant, je n'ai jamais complètement arrêté de bouger. J'ai eu à prendre du recul par rapport à mes entraînements, modifier l'intensité ou éviter certains mouvements pendant différentes périodes de guérison. Mais je n'ai jamais cesser de bouger. Modifier oui. Mais arrêter complètement, je refuse.
Pourquoi ? Le mouvement c'est la vie. Un corps qui ne bouge pas, stagne. Les muscles s'atrohpient, la mobilité devient réduite, la circulation se fait moins bien, le sommeil est affecté, le moral aussi et la liste continue. Je voie tellement de gens qui au moindre défi choisisse d'arrêter de bouger. Et pour plusieurs, cet arrêt devient permanent. Comme si on abandonnait. On perd le rythme, l'envie de. Et pourtant. Tout se résout dans le mouvement.
La science le confirme, bouger, garder nos muscles actifs est une des meilleures façons de bien vieillir. Gardez son autonomie. Continuer de pouvoir faire nos activités préférés.
Le mouvement c'est la vie. Alors, malgré ce que vous vivez comme défi, faites de votre activité physique une priorité. Même si parfois ça se résume à une marche douce, des étirements en douceurs le temps d'une guérison, mais bouger.
Après toute ces années, j'suis tellement heureuse d'avoir intégré mon activité physique dans mon quotidien, parce que malgré tout mes défis, je m'en ressort forte, résiliente et convaincu que j'ai récupéré plus rapidement grace à ma consistance. N'abandonnez pas!

Petits conseils ; gardez les choses simplesvarier, intégrer vos périodes de mouvement à votre horaire et que ça devienne non négociable. Serrez dans le temps? Un 15 minutes à la fois est peut-êtreplus réaliste. Budget restraint, le trottoir, les pistes cyclables, parcs, etc, ne coûte rien. On va marcher. Pour la muscu, utiliser le poids du corps, squat, push up, etc...Quand on veut bouger, il n'y a pas de limite. Même si on a des limites physiques, y'a moyen de travailler autour du problème. Pensez aux athlètes olympiques quadraplégiques. Faites de votre activité une priorité. Vous le valez bien après tout. Et je vous promets que votre investissement en vous vaut plus que tout. En vieillissant, c'est la différence entre demeurer autonome et fonctionnelle ou l'inverse.

Les chiens tête en bas de l'été!
Cette posture qui est iconique et de l'extérieur peut sembler facile, de base, mais ellevrequiert plusieurs actions simultanées et demamde une attention doutenu. Avec 14 ans de yoga, elle demeure une de mes postures préférée. On peut la travailler pendant des années et continuer de constamment la raffiner, l'approfondir et la progression ne semble jamais cesser. D'ailleurs, c'est la réalité pour toute les postures de yoga. Et c'est cette subtilité que je retrouve dans le travail et la progression constante de cette pratique, qui me connecte aux subtilités des changements dans ma vie, aussi subtile qu'ils soient. On en devient plus conscient. Et c'est à cette conscience que la plupart des yogis aspire.

De retour à l'île! Une été plus calme en perspectives. Le besoin se faisait sentir et j'ai choisi de me respecter dans mon besoin. Ce n'est pas toujours facile de choisir de ralentir. Mais une fois la décision prise et que l'on se retrouve dans le calme, à un rythme qui nous convient mieux, les bienfaits me confirment que j'ai fait le bon choix.

Notre session c'est terminé la semaine dernière. J'ai déjà hâte de vous retrouver en septembre. Mais entre temps, continuez d'intégrer le yoga dans votre quotidien et passez un super bel été!

Bonsoir à tous!

L'atelier de yoga detox a bel et bien lieu ce samedi. Il me reste juste une place.
Si vous avez envie d'y participer, il est encore temps.

L'heure:11h45
Durée: 2h30
Coûts: 60$

Il y aura une pratique de yoga ciblé pour aider la détoxification du corps suivi d'une partie théorique sur rituels et alimentation pour assister le corps dans la période de détoxification printanière.

Il y a beaucoup de "buzz" autour du mot detox depuis les dernières années. Mais trop souvent, on ne comprend pas tout à fait les principes fondamentaux et le pourquoi d'une détoxification reste un peu nébuleux.

À l'occasion de l'atelier de Yoga detox du 18 avril, je réserve une partie dédier à démystifier le tout et répondre à toutes vos questions.

Il me reste que 2 places. Si ça vous intéresse, n'hésitez pas. C'est toujours des belles expériences. Un atelier nous donne la chance d'aller en profondeur dans un sujet ciblé versus nos cours réguliers hebdomadaires.

Date : samedi 18 avril, 13h00
Coût : 60$
Durée : 2h30

Ok! C'est officiel, l'atelier de Yoga detox aura bel et bien lieu samedi le 18 avril à 13h00.

J'ai déjà 6 personnes d'inscrites. Il me reste donc que 2 places.

Durée : 2h30
Coût : 60$

Il y aura une partie pratique physique. Une routine de yoga dédié a assister le corps dans son processus naturel de détoxification.
Une partie nutrition et astuces aux quotidien pour la période de détoxification.
Et un volet plantes médicinales locales.

J'ai vraiment hâte.

Soyez des nôtres. Si l'atelier vous intéresse, dépêcher vous de réserver votre place.

Bonne semaine à tous!

Bonsoir tout le monde!

Nous avons donc une date tentative.
Je propose que l'on fasse l'atelier de yoga détox, samedi le 18 avril à 13h00.

Durée: 2h30
Contenu:
-Une pratique de yoga visant à aider le corps dans ce processus.
-Une partie théorique sur la nutrition. Vous recevrez des notes/guide alimentaire pour cette periode.
-Il y aura aussi un segment spécial sur les plantes locales selon les traditions médicinales Autochtone que vous trouverez facilement et qui peuvent vous assister dans le processus de détox.
-Je partagerai aussi ma routine de drainage lymphatique qui est un atout important lors de ce processus et qui se fait en 10 minutes.

Montant: $60

Je prendrai un maximum de 8 personnes. L'atelier aura lieu si j'ai un minimum de 6 personnes.

Laissez-moi savoir si vous avez des questions et aussi me confirmer si la date fonctionne pour vous.

Merci et bonne soirée à tous!