Cardio 4 saisons

𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞 𝟒 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚̀ 𝐥'𝐞𝐱𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 ?

💪🏃‍♀️ Et toi, pour quelles raisons t'entraînes-tu ?

Session d’automne 8 septembre 2026 😁
Saint-Georges
🍂ENTRAÎNEMENT EN PLEIN AIR
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🍂CIRCUIT TONUS
Cardio en mouvement & musculation fonctionnelle.
Lundi 9h15 & 18h35
🍂YOGA PRÉ & POSTNATAL*
Un cours qui fait du bien! Souplesse, tonus & mobilité.
Mercredi 10h35 & Jeudi 13h30
Vendredi 15h30 (Prénatal)
🍂CIRCUIT POUSSETTE
Lundi 10h30 Progressif
Mardi 10h30 Intensité
🍂 CROSSTRAINING
Ici pas de routine! Circuit - Emom - Hiit – Amrap
Mercredi 9h15 & 18h35
🍂 NOUVELLE MAMAN*
Renforcement des muscles profonds et travail du haut et du bas du corps.
Lundi 13h30
🍂 CARDIO MIX PRÉ & POSTNATAL
Un cours qui mélange les Bedaines, les mamans avec bébé et les femmes sans enfants. ( Hiit – Tabata – Circuit- Trx )
Jeudi 10h30
🍂 PILATES*
Force, équilibre et bien-être. Intérieur extérieur selon température
Mardi 13h30 Pré & Postnatal
Vendredi 9h15 Adultes
Vendredi 10h35 Pré & Postnatal
🍂 ABDOS CUISSES *
Jeudi 9h15 & Midi
🍂 COURS EN ENTREPRISE
Cardio Mix, Pilates & Yoga

🍂Cours en Plein Air - 11 semaines
Poussette - Tonus - Cardio Mix - 1x 155$ 2x 275$
Crosstraining 160$
🍂Yoga, Pilates, Abdos Cuisses & Nouvelle Maman *
135$ 8 semaines Cours intérieur / extérieur selon température pour septembre
📲Inscription cardio4saisons.com ou et Facebook ou et 418-225-1296

🍂 L'HORAIRE de la session D'AUTOMNE
sortira le Jeudi 13 août 2026
🍂 ENTRAÎNEMENT EN PLEIN AIR
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🍂 CIRCUIT TONUS
Cardio en déplacement & musculaires fonctionnels.
🍂YOGA PRÉ & POSTNATAL
Un cours qui fait du bien! Souplesse , tonus et mobilité.
🍂CIRCUIT POUSSETTE 2 NIVEAUX
Progressif & Intensité
🍂CROSSTRAINING
Ici pas de routine! Circuit - Emom - Hiit - Amrap
🍂NOUVELLE MAMAN
Renforcement muscles profonds ainsi que le haut et bas du corps.
🍂CARDIO MIX MOM
Un cours qui mélange les Bedaines , les mamans avec bébé et les femmes sans enfants. ( Hiit – Tabata – Circuit )
🍂 PILATES PRÉ & POSTNATAL
Force, équilibre et bien-être
🍂 COURS EN ENTREPRISE
Cardio Mix, Pilates, Yoga

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~YOGA PRÉNATAL~
🔜 10 août 2026
🙋‍♀️Celles qui désire bouger et activer leur corps?
🙋‍♀️Douleurs dans le bas du dos?
🙋‍♀️Manque de souplesse?
Un moyen privilégié de développer la force, la souplesse et l’équilibre nécessaires au moment de l’accouchement. Chacune travaille à son rythme, selon ses possibilités et ses limites, de façon à développer force et mobilité. Des exercices de respiration et de relaxation sont également proposés dans le but de favoriser le développement d’un sentiment de confiance et de calme.
🕐Lundi 10h45
🧘‍♀️10 au 31 août 65$ 4 cours
📲Inscription en privé ou 418-225-1296

DEMI-SESSION 3 août au 3 septembre 2026
LUNDI
🧐 9 h 30 – Cardio Abdos-Cuisses
🧘‍♀️ 10 h 35 – Yoga Pré & Postnatal
🌿 18 h 35 – Circuit Tonus
MARDI
‍♀️9 h 30 – Circuit Poussette – Retour intensité
🚶‍♀️10 h 35 – Circuit Poussette – Retour progressif (1er cours de la session d'été )
MERCREDI
🌿9 h 30 – Circuit Tonus – Parc Rodrigue & 7 Chutes
💪 18 h 35 – Crosstraining ++🔥
JEUDI
👌 9 h 25 – Pilates – Pour tous
🔥 10 h 30 – Cardio Mix Pré & Postnatal - Circuit • Tabata • HIIT
✨ 13h30 - Nouvelles Mamans Renforcement des muscles profonds
☀ Session de 5 semaines
Écrivez-moi pour réserver ta place ! ☀️💛💪
📲Inscription en cours
Session d’automne 8 septembre 2026 😄

Circuit Poussette Retour Progressif 🏃
🕐Lundi 10h35
Ici, nous incluons des exercices de type musculaire et cardiovasculaire en prenant soin de renforcer les muscles du plancher pelvien et du transverse de l’abdomen. Les impacts au sol seront progressivement intégrés dans le respect du niveau de chacun.
🌿 3 au 31 août 2026
5💛 cours 75$
Écrivez-moi pour réserver votre place ! ☀️💪
📲Inscription en cours
Session d’automne 8 septembre 2026 😄

MI-SESSION 3 août au 3 septembre
🤰Avoir une Grossesse Active !?
Éviter ou diminuer les douleurs au dos !?
Avoir une rééducation optimale ?
Toutes les raisons sont bonnes pour bouger! 🤗🙌
✨Yoga Prénatal: Lundi 10h35
Autant pour les débuts de grossesse que les fins de grossesse
✨Cardio Prénatal - Mardi 10h35
Un entraînement en circuit dynamique
✨Cardio Mix Prénatal - Jeudi 10h30
Idéal pour celles qui ont besoin de continuer à bouger et être raquées.
Ça t'intéresse? Il ne reste qu'à t'inscrire à la session qui commence le 3 août 🙃
📲 Inscription en privé et ou 418-225-1296
70$1x 125$ 2x semaines pendant 5 semaines