Josée Laperrière

Les filles… est-ce que ça vous est déjà arrivé ?

Tu montes sur la balance après un week-end au restaurant et tu vois +2 livres…

Première pensée : « J’ai pris du gras. »

Mais attends… ton corps est beaucoup plus complexe que ça.

Saviez-vous que les glucides retiennent de l’eau dans votre corps ? 💧

Lorsque vous mangez des glucides, votre corps les transforme en partie en glycogène, une réserve d’énergie stockée principalement dans vos muscles.

Ce qui est fascinant :
1 gramme de glycogène est stocké avec environ 3 grammes d’eau.

Donc une hausse rapide sur la balance n’est pas automatiquement du gras. Votre corps peut simplement refaire ses réserves d’énergie.

Et c’est là que la musculation devient importante après 40-50 ans. 💪

Vos muscles sont vos réservoirs.

Plus vous entretenez votre masse musculaire, plus votre corps devient efficace à utiliser cette énergie.

Je suis professeure de Yoga et Pilates depuis plusieurs années et j’adore ces disciplines pour la posture, la mobilité et la connexion au corps.

Mais aujourd’hui, la musculation est devenue un de mes piliers.

Elle me permet d’être plus forte, de garder ma masse musculaire, de soutenir mes articulations et de maintenir un corps tonique.

Je ne coupe pas les glucides.
Je choisis les bons glucides et je les place au bon moment, souvent autour de mes entraînements pour donner de l’énergie à mes muscles.

Le secret :
✔️ bouger intelligemment
✔️ stimuler ses muscles
✔️ construire un corps fort

C’est pourquoi j’ai créé mes 3 programmes de renforcement musculaire à faire à la maison.

Pour l’été, profitez de la promo 3 mois pour bâtir de nouvelles habitudes et retrouver votre force. ✨

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Est-ce que cette information vous aide à mieux comprendre votre corps ?

Bien hâte de bouger avec toi 🙏🏻

As-tu souvent :

— le bas du dos tendu ?
— une sensation de compression dans le bassin ?
— un “faux sciatique” qui revient constamment malgré les étirements ?

Et si le problème ne venait pas seulement de ton dos… mais aussi de ta respiration ?

Le diaphragme et le psoas sont directement liés biomécaniquement.

Le diaphragme ne sert pas uniquement à respirer.
C’est aussi un muscle stabilisateur profond connecté aux vertèbres lombaires… tout comme le psoas.

Quand la respiration devient haute, stressée ou inefficace :
✔️ le diaphragme se rigidifie
✔️ la pression abdominale se gère moins bien
✔️ le psoas compense davantage
✔️ les tensions lombaires augmentent

C’est pourquoi plusieurs femmes étirent constamment leur psoas…
mais la tension revient toujours.

Le corps ne cherche pas seulement de la souplesse.
Il cherche surtout :
— de la stabilité
— du contrôle moteur
— une bonne gestion des pressions internes

C’est exactement pourquoi en Pilates on travaille :
✔️ la respiration diaphragmatique
✔️ le transverse
✔️ le plancher pelvien
✔️ le gainage profond
✔️ la neutralité du bassin

Avant même de penser aux mouvements plus superficiels.

Quand le corps retrouve cette stabilité profonde…
la posture, les douleurs et même l’énergie peuvent complètement changer.

Tu aimerais que je fasse davantage de contenus scientifiques et biomécaniques comme celui-ci ? Écris-moi

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CARDIO TONUS Pilates — Été 2026 ☀️

Bouge tout l’été dans un décor nature inspirant au Sentier Dansereau à Pont-Rouge.

Un cours complet pour te remettre en forme, retrouver ton énergie et profiter du beau temps en bougeant avec plaisir.

Au programme :
• Cardio à ton rythme : marche rapide ou course légère
• Renforcement jambes, bras et abdos
• Séquence Pilates de 20 min pour terminer en profondeur

Accessible niveau débutant et intermédiaire.

Durée : 1h20

Carte prépayée disponible :
10 cours — 180 $

* 1 cours gratuit à l’achat de la carte

Un entraînement extérieur énergisant pour :
• améliorer ton cardio
• tonifier tout le corps
• renforcer les abdos en profondeur
• prendre du temps pour toi
• bouger dans une ambiance motivante et inspirante

Places limitées.
Réserve ta place en privé.

J-La Fit
Bouger avec méthode. Sculpter avec précision.



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Tu manques d’énergie…
Tu te sens moins tonique…
Et tu sais que tu devrais bouger… mais tu ne sais pas par où commencer ?

👉 Tu n’as pas besoin de tout changer.
Tu as juste besoin d’un cadre simple.

C’est exactement pour ça que j’ai créé :

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✔ Séances de 20 à 30 minutes
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Le beau temps s’en vient…
👉 C’est le moment parfait pour repartir.

Ce n’est pas un challenge de plus.
C’est une expérience pour te remettre en mouvement, sans pression mais avec des résultats.

Début : 4 mai

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Je t’envoie les infos !

Dans 21 jours… tu peux déjà te sentir différente.