07/09/2026
Routine Qi gong matinale
Philippe Dumont - Entraîneur privé
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Bienvenue sur la page de Philippe Dumont - Entraîneur privé, votre entraîneur personnel dédié à votre bien-être et à votre forme physique !
Instagram : philippe.dumont.wuchang
07/09/2026
06/09/2026
Push up variations
05/13/2026
Les poids au bras / poignets / jambes / chevilles et les élastiques peuvent être de bons accessoires pour l'entrainement à condition d'être utiliser de la bonne façon.
Les poids :
- Créer une résistance avec la gravité et augmente l'effort requis pour le mouvement ce qui avec un entrainement régulier augmente la vitesse et l'endurance.
- Mais les mouvements brusques et fouettés sont durs sur les tendons et articulations donc prioriser les mouvements aérobiques et statiques.
Les Élastiques :
- Créer un résistance dans la direction du mouvement sans chocs sur les tendons et articulations. Améliore la vitesse et l'endurance.
- Mais diminue la résistance dans le sens inverse du mouvement donc penser à incorporer des exercices de dos et de tirage pour compenser.
04/21/2026
Voici Austin, il s'entraine avec moi au kung fu Wuchang en plus de ses entrainements personnels depuis 3 ans et les résultats sont clairs. Perte de poids et prise de muscle en plus d'avoir un excellent cardio, endurance, flexibilité et mobilité !
Bravo Austin !
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