Blanche Coach Fitness

Le vrai travail commence souvent quand les lumières de la scène s’éteignent.

Ma reverse est maintenant terminée. Mes calories ont augmenté, je continue de m’entraîner, de faire mes cardios et de suivre mon plan. L’objectif change : construire. Un long off season m’attend, avec l’envie d’aller chercher encore plus de masse musculaire, de progresser sur mes charges et de garder un pourcentage de gras contrôlé.

Je ne te mentirai pas… Voir mon poids monter rapidement a été un défi. L’inflammation est très présente, surtout avec mon fibrome de 8 cm. Certains jours, j’ai l’impression que mon corps se protège, qu’il retient, qu’il stocke. Alors je reviens à l’essentiel : suivre mes macros, faire confiance au processus et arrêter de laisser la balance raconter toute l’histoire.

En parallèle, j’attends mon hystérectomie. On m’enlèvera l’utérus et les trompes, mais on conservera mes ovaires. Même en sachant que c’est la meilleure décision pour ma santé, il y a quand même une part de moi qui appréhende tout ce que ça représente.

Ce post, c’est un rappel que l’après compétition est autant un défi physique que psychologique. Apprendre à voir son corps changer. Continuer à prendre soin de lui même quand les abdos s’effacent un peu. Choisir la santé et la performance plutôt que la perfection.

Et malgré l’inconfort abdominal… je me sens bien.

Je suis reconnaissante de vivre ce parcours. Chaque étape m’apprend quelque chose. Et je sais qu’on ne construit pas une meilleure athlète en restant sur scène… on la construit pendant l’off season.

Le journey continue. 🤍

🚨🥳 LE QUÉBEC, C’EST NOTRE TOUR!🥳🚨

J’ai tellement de difficulté à contenir mon excitation!!! 😍

RIMAN ouvre officiellement au Québec ce lundi 10 août!🇨🇦✨

Oui oui...RIMAN ARRIVE CHEZ NOUS DIRECT 🎉

Ça fait « UN AN » qu’on attend ce moment... et enfin, le jour est arrivé!🥹❤️

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Le train passe... et je suis là pour t’accompagner!
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Je suis tellement énervée de pouvoir enfin partager cette aventure avec vous au Québec!😍

Si tu veux en savoir plus sur RIMAN, les produits ou l’inscription, écris-moi en privé 📲

🥳 BIENVENUE RIMAN AU QUÉBEC! 🥳

Les photos officielles de Classique Naturel Popeye
Édition 2026 ✨

Quelle fierté de repenser à cette journée. Participer à cette compétition était déjà une immense victoire… mais repartir avec ces résultats dépasse tout ce que j’avais imaginé.

🥇 Fit Model Masters 40+
🥈 Fit Model Masters 35+
🥉 Fit Model Novice
🏅 4e – Fit Model True Novice
🏅 5e – Fit Model Open Pro Class B

Chaque catégorie représentait un défi, chaque montée sur scène une occasion de me dépasser. J’ai le cœur rempli de gratitude, de merveilleuses rencontres, de beaux humains qui partagent la même passion que moi, des souvenirs incroyables

Merci à tous ceux qui ont fait partie de cette aventure. 🤍

Mon coach Team MB Shred
Posing Sophie Clément | Posing 👩‍🏫
Maillot Vixen Suits 💙
Talon 👠 ShoeFreaks™
Photos 📸 ZOOM IMAGE PROS/Stone Photography 📷
Juge Johanne Sirois

Classique_naturel_popeyes
Canadian Physique Alliance
AQUILA FITNESS CLOTHING
Predator Labs

Chvx Vivianne Giard St Germain Salon de coiffure Le Living
Spraytan&Glam Absolute Touch Inc.
Ongles 𝐄𝐬𝐭𝐡𝐞𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐕𝐚𝐧𝐞𝐬𝐬𝐚 Vanessa Côté

Reverse Diet | Jour 12 🤍

On parle souvent de la discipline nécessaire pour monter sur scène.

Mais on parle beaucoup moins de celle qu’il faut pour en redescendre.

Depuis 12 jours, j’apprends à naviguer une toute nouvelle réalité. Mon corps reprend tranquillement du poids, il retient davantage d’eau, l’inflammation est bien présente et, je ne vous cacherai pas que j’ai vécu quelques épisodes de binge. Des moments où le mental a pris le dessus sur la raison.

Chaque fois, la culpabilité essaie de s’installer.

Mais je refuse de laisser quelques écarts définir tout le travail accompli.

La reverse diet n’est pas un retour à la normale du jour au lendemain. C’est une période où il faut retrouver un équilibre, respecter un plan alimentaire même lorsque la faim, les envies et les émotions semblent plus fortes que nous.

À tout ça s’ajoute une réalité bien personnelle. Mon fibrome de 8 cm et les bouleversements hormonaux qui l’accompagnent influencent énormément la façon dont je me sens. Ballonnements, pression, inflammation… il y a des journées où mon reflet n’a rien à voir avec celui que j’avais sur scène.

Et pourtant…

Je choisis de faire confiance au processus.

Je choisis de nourrir mon corps plutôt que de le punir.

Je choisis de revenir à mon plan, un repas à la fois, sans chercher la perfection.

Parce que la vraie force ne se mesure pas uniquement sous les projecteurs.

Elle se construit dans les jours où personne ne voit les batailles que l’on mène avec son corps, son assiette et son mental.

Cette reverse diet est probablement l’une des étapes les plus exigeantes de tout mon parcours… mais je sais aussi qu’elle fera de moi une athlète plus forte, plus équilibrée et plus consciente.

Le travail continue. Différent, mais tout aussi important.

Il y a des victoires qui valent bien plus que l’or. 🤍

Aujourd’hui, je repars avec le cœur rempli de gratitude 🙏🏼

🥇 Fit Model 40+
🥈 Fit Model 35+
🥉 Fit Model Novice
4 ième place Fit Model True novice
5 ième place Fit Model Open Class B

Mais au-delà des médailles, je célèbre surtout le chemin qui m’a menée jusqu’ici. Mon parcours n’a jamais été un long fleuve tranquille. J’ai appris à composer avec un corps qui me lançait constamment des défis. Avec des douleurs d’arthrose, des opérations, des obstacles qui auraient facilement pu me convaincre d’abandonner.

Et pendant cette préparation, un autre défi s’est ajouté : un fibrome de 8 cm dans mon utérus. En attendant une hystérectomie, j’ai poursuivi cette préparation avec les inconforts, la fatigue et les limites que cette condition impose.

Il y a eu des journées où tout était plus difficile. Des moments où mon corps me demandait de ralentir alors que mon cœur, lui, refusait d’abandonner.

Alors aujourd’hui, ces médailles représentent tellement plus qu’un classement.

Elles représentent toutes les fois où j’ai choisi de continuer malgré les obstacles.

Je tiens à remercier du fond du cœur mon coach. Team MB Shred 💪🏼 Merci d’avoir cru en moi,
de m’avoir guidée avec patience, passion et professionnalisme. Tu as contribué à faire ressortir le meilleur de moi-même.

Merci à mon chum ❤️ Joël Bélanger-Bergeron
ma famille, à mes amis, à mes collègues et à toutes les personnes qui m’ont encouragée de près comme de loin. MERCIIIIII 🫶🏻
Sophie Clément | Posing 👩‍🏫 Vixen Suits Classique_naturel_popeyes
Canadian Physique Alliance
FEED Suppléments
Salon de coiffure Le Living Vanessa Côté

Vos messages, vos encouragements, vos pensées et votre présence ont eu une valeur immense. Vous avez été une partie de cette victoire.

Et à vous, ma communauté… mes followers d’amour. 🤍

Merci d’être là, de suivre cette aventure, de vivre chacune de mes étapes avec moi, de célébrer mes réussites comme si elles étaient les vôtres.
Vous ne voyez souvent que quelques minutes sur scène ou quelques photos… mais derrière chaque image se cachent des mois de travail. Merci de reconnaître tout ce chemin.

Je repars de cette compétition avec des médailles autour du cou, oui… mais surtout avec le cœur rempli de reconnaissance 💫