Blanche Coach Fitness

Just because I felt pretty today. 🍓🩷

Je shout-out à la dernière photo… 🤩 1-2-3

Tu te dis toujours que ce n’est pas le bon moment… Je comprends.

La vie, les responsabilités, la fatigue, les imprévus… tout s’empile et tu as l’impression que tu devrais attendre que tout soit « parfait » avant de commencer.

Mais laisse-moi te dire une chose avec tout mon cœur… Le moment parfait n’existe pas.

Pendant que tu attends, les semaines passent, les mois s’enchaînent… et tes rêves restent en attente.

Tu as le droit d’avancer, même si ce n’est pas le bon moment.
Tu as le droit de commencer petit.
Parce qu’à chaque pas, tu crées ton propre moment parfait.

La vie ne ralentira pas pour t’attendre my love!!

C’est à toi de décider de faire une pause dans le chaos et d’avancer vers ce que tu veux vraiment.

Je sais que tu en es capable.
Tu as déjà traversé tellement de choses.
Tu es restée debout même quand tu pensais tomber. RIGHT ?

Alors pourquoi pas maintenant? Pourquoi pas toi?

Chaque petite action compte.
Chaque pas change ton énergie, ton corps et ton esprit. Arrête d’attendre.

Le moment, c’est toi qui le crées.
Et il commence maintenant.

Avec amour. 🤍

7 h 30 plus t**d, le résultat est tout simplement INSANE.

Chaque détail compte lorsqu’on monte sur scène, et mes cheveux font partie de cette transformation.

Un immense merci à mon amie et collègue, la meilleure pour exécuter des blond parfait.
Merci Vivianne Giard St Germain de toujours donner ton cœur, ton talent et ta passion pour me faire sentir belle et confiante. Tu fais partie de cette aventure plus que tu ne l’imagines. 🫶🏼✨

Salon de coiffure Le Living 🤍

Pendant longtemps, je croyais que le plus difficile d’une préparation était l’entraînement ou la nutrition…

Mais plus la compétition approche, plus je réalise que le posing est un univers à lui seul.

On ne fait pas qu’apprendre à prendre une pose. On apprend à mettre en valeur des mois de travail. À comprendre sa propre silhouette. À jouer avec les angles, la posture, la respiration et chaque petit détail qui peut complètement transformer notre présence sur scène.

À ce stade-ci, on est dans le fine-tuning. Les derniers ajustements. Le dernier blitz avant le grand jour.

Avec mes coachs, on analyse tout.
La position de mes pieds, l’ouverture de mes épaules, la rotation de mes hanches, l’inclinaison de mon buste, la façon dont je tiens mes mains, où je dirige mon regard… parfois, quelques millimètres suffisent pour faire ressortir une meilleure ligne.

Et c’est ce que je trouve fascinant.

Il n’existe pas une pose parfaite. Il existe ta meilleure pose. Celle qui met en valeur ta silhouette, tes forces et tout le travail que tu as accompli.

Le posing, ce n’est pas seulement rester debout avec le sourire. C’est apprendre à raconter son histoire sans dire un mot.

Et je peux vous dire qu’il y a énormément de travail derrière ces quelques secondes passées sur scène 🤍

Sophie Clément | Posing 👩‍🏫 Team MB Shred

Célébration d’amour 💒

#🤍

22 days out. 💙

Every day is another chance to become stronger than I was yesterday.
It’s all about progress, consistency, and believing in the journey. ✨

Visualize what you truly want.
Believe in your success as if it’s already done.
Stay focused on your goals, not the distractions.

Sur les derniers milles 💥

Le 05 mai 2021.

Une date gravée dans ma mémoire.

Après des années d’attente, mon opération est enfin arrivée. Pendant trop longtemps, on m’a dit que ma condition n’était pas prioritaire.
Pourtant, pour moi, elle l’était.
De l’âge de 7 ans @ 40 ans.
Chaque journée était marquée par la douleur.
Je me résignais à croire que c’était simplement ma réalité.

Ce jour-là, j’ai compris que je ne pouvais peut-être pas changer ma génétique… mais que je pouvais changer tout ce qui dépendait de moi.

Je me suis promis de prendre soin de mon corps. De mon âme. De cette enveloppe qui me portera toute ma vie… et au finale j’en avais assez de regarder le train passer. J’avais envie de vivre selon mes standards à moi. Pas ceux des autres.

Je vis avec de l’arthrose et de l’arthrite.
Je ne les ai pas choisies. Mais j’ai choisi de ne plus les laisser définir mes limites.

Pendant longtemps, je me suis sentie condamnée. Limitée. Convaincue que certains rêves étaient réservés aux autres. C’est ce qu’on m’a laissé croire du moins…

Puis j’ai réalisé que nos plus grandes barrières ne sont pas toujours physiques. Elles sont souvent celles que l’on construit dans notre esprit.

On croit que c’est impossible. Que notre âge, notre génétique, notre passé ou notre condition nous empêchent d’avancer. On nous dit de ralentir, de voir petit, de rester dans le moule.

Aujourd’hui, je refuse de croire à cette histoire.
Je crois que les rêves sont faits pour être réalisés. Que les barrières sont faites pour être franchies. Que notre génétique écrit peut-être le premier chapitre… mais qu’elle ne décide pas de la fin de notre histoire.

Pour moi, le bodybuilding/bodyfitness m’a toujours fasciné. Je regardais de loin, j’enviais ces athlètes incroyables. Et le 19 octobre 2025, je montais sur la scène pour la première fois.🥇

Chaque entraînement, chaque repas, chaque choix que je fais est une façon de reprendre le pouvoir sur ma santé, sur ma vie et sur l’avenir que je veux me construire.

En route vers ma deuxième compétition pour le 18 juillet. Parce qu’au final, la plus grande transformation n’a jamais été celle de mon corps. C’est celle de mon esprit. 🤍

On parle souvent de motivation, mais ce qui transforme réellement un physique, c’est l’effet cumulé.

Aucun entraînement à lui seul ne m’amènera sur scène.
Aucune séance de cardio ne fera toute la différence.
Aucun repas parfait ne changera tout, tsé!

Mais l’accumulation de tous ces petits gestes,
jour après jour, semaine après semaine…OUI!!

Les entraînements quand l’énergie est basse.
Les 10 000 pas quotidiens.
Le cardio 🔥 même quand tu reviens du travail et que tu en a pas envie…
Les repas préparés d’avance.
Les heures de sommeil.
Le posing.
La constance.

À 6 semaines de la compétition, je vois à quel point l’effet cumulé est puissant.

Chaque décision que je prends aujourd’hui construit le physique que je présenterai sur scène le jour J.

Ce n’est pas la perfection qui crée les résultats.

C’est la répétition des bonnes habitudes, même lorsque personne ne regarde. ✨🤍