Anthony J.Campbell - AJCampbell Training

Un père en forme n’est pas gage d’une petite fille en forme… mais je vous jure que les enfants prennent souvent exemple sur les parents…

Notre 2e maison Sport Evolution Le Gym !

C’est pas juste un gym, c’est un mode de vie.

Si tu ne fais pas de l’activité physique régulièrement et que tu ne fais moindrement pas attention à ce que tu manges… tu n’as pas assez peur de la version de toi dans 2-5-10 ans…

Ce qu’on t’as peut-être pas dit…

Pour être dans ton “prime” à 40 ans, c’est pas à 40 ans qu’il faut que tu commences à t’entraîner… c’est début trentaine qu’il faut commencer à y penser… et même peut-être avant!

Pour être dans ton “prime” à 50 ans, c’est pas à 50 ans qu’il faut que tu commences à t’entraîner… c’est début quarantaine qu’il faut commencer à y penser…

Tu comprends le principe.

Pour être éventuellement la meilleure version de soi-même, ça se prépare d’avance, et plus t’as de l’avance, mieux c’est!

Y’a pas un meilleur moment qu’un autre pour commencer. Faut juste faire le premier pas.

La version de toi qui commence aujourd’hui à prendre les choses en main, va te remercier dans 1-3-5-10 ans.

Penser qu’on aura éventuellement “plus de temps” pour prendre soin de soi, c’est souvent (tout le temps) une illusion.

Plus tu commences tôt, à faire des petits gestes au quotidien, à prendre conscience des modifications à apporter, plus l’intérêt composé sera élevé avec le temps.

Ce qu’on t’as pas dit pour être réellement en forme…

Faut que tu crées ton horaire de la semaine, alentours de tes entraînements. Et non l’inverse.

Faut que tu planifies ta journée en fonction de ton entraînement. Faut que tu priorises, parce que sinon c’est la première chose qui va prendre le bord en cas d’imprévu.

Pour la grande majorité des gens, faut rentrer l’entraînement dans la routine et non juste y aller quand on a le temps… parce que le temps, on l’a peut-être(sûrement) jamais pour ça…

Parce que la seule façon d’avoir des résultats significatifs et durables, c’est la constance x l’intensité x 10 ans…

Tu n’auras malheureusement sûrement jamais la constance adéquate, si tu ne bâtis pas ton horaire alentours de ton entraînement.

Ce qu’on t’as pas dit AVANT d’avoir des enfants…

Idéalement, arrange-toi pour être le plus en forme possible AVANT d’avoir des enfants, parce que après… c’est pas impossible, mais c’est plus compliqué… en voici quelques raisons:

- tu vas devoir souvent faire passer tes besoins en 2e.
- tu n’auras pas nécessairement le contrôle sur la qualité de tes nuits de sommeil.
- tu n’auras peut-être pas l’énergie et la récupération que tu avais avant.
- la motivation peut se faire encore plus rare.
- la discipline doit prendre souvent la relève.
- les priorités vont peut-être changer
- tu vas avoir moins de temps libre
- ton mode de vie, ta routine vont être chamboulés, il va y avoir plusieurs adaptations à faire

Pour avoir des enfants, faut être en forme… parce que ça demande beaucoup de temps et d’énergie, beaucoup plus qu’on pense… alors si c’est dans tes projets, je te conseille de l’être autant que possible avant que la nouvelle aventure commence… ça va être plus facile d’essayer de garder les acquis que d’en acquérir de nouveaux… et ça rend l’expérience plus agréable!

J’ai toujours été motivé par la peur.

Vers la fin de l’adolescence, j’avais peur de ne pas pouvoir me défendre. À presque 6 pieds 5 et 180 lbs, disons que la confiance n’était pas à son apogée. Je me disais que si j’étais le plus fort, j’aurais peur de rien ni de personne. Ma motivation à m’entraîner était la loi de la jungle, le plus fort gagne.

Aujourd’hui, mi-trentaine, j’ai encore peur.

Je suis pas un gars discipliné, je suis quelqu’un qui a peur.

Pas peur de ne pas pouvoir me défendre, mais peur de perdre tout ce que j’ai gagné avec les années. Peur de perdre la santé, la masse musculaire, la force et la confiance acquise avec le temps.

Peur de ne plus être la meilleure version de moi-même.

C’est ça qui me motive aujourd’hui, vouloir rester au sommet de la montagne. Quand t’as goûté à ce qui passe en haut, tu veux pas redescendre.

La peur est souvent, à tort ou à raison, la meilleure source de motivation.

Ya des gens que ça fait 10 ans qu’ils s’entraînent et ils sont vraiment musclés… Et y’a aussi des gens qui s’entraînent depuis 10 ans et que ça paraît pas vraiment… pourquoi?

Pourtant, ils s’entraînent fort, ils sont constants, ils mangent bien… et les résultats ne semblent pas à la hauteur de leurs efforts… pourquoi?

Voici quelques raisons possibles :

- Pas de progression de performance

C’est pas parce que tu t’entraînes fort que tu progresses. Le progrès vient en grande partie de tes performances. Si tu fais les mêmes charges années après années, même si c’est encore “dur”, malheureusement les résultats seront très limités. Si tes performances ne progressent pas, il y a de fortes chances que ton corps ne progresse pas non plus.

- Ton programme d’entrainement ne progresse pas

Il faut idéalement que tes performances progressent, mais aussi que ton entraînement progresse. Si tu restes constamment dans tes vieux patterns de “3 x 12” & “3 x 8”, étonne-toi pas que ton corps connaisse par cœur la charge de travail et qu’elle ne le stress plus comme elle le faisait au départ.

- Tu penses que tu manges bien…

Tu manges bien, la majorité du temps, mais avec du recul, on s’aperçoit que tu consommes 70% des protéines que tu devrais… que les restos et les consommations d’alcool sont plus nombreuses que celles estimées… que graduellement, “on a loussé la vis” côté alimentation avec les années… ça aussi ça fait une grosse différence après 3,5,10 ans.

La personne qui s’entraîne depuis 10 ans et que ça paraît, il est très probable qu’elle est réellement plus forte qu’au départ, que son entraînement est beaucoup plus exigeant qu’au départ et qu’elle reste assidue sur la qualité et la quantité de tout ce qu’elle consomme.

Mexique 2026 🇲🇽 🤡