La Coop de Yoga

Notre énergie n’est pas pareille tout au long de la journée. Et c’est tout à fait normal. ☺️

Il y a des moments où on se sent alerte, présent, capable de concentration. Et d’autres où on ressent le besoin de ralentir, de se reposer, d’être plus doux avec soi-même. 😌
Dans une culture qui nous pousse souvent à maintenir le même rythme du matin au soir, s’accorder la permission d’écouter ces variations peut sembler contre-intuitif.
Pourtant, c’est peut-être exactement ce dont on a besoin.
Observer notre propre énergie sans jugement ni comparaison nous permet de mieux comprendre nos besoins réels.
Certains se sentent plus présents le matin, d’autres en fin de journée. Il n’y a pas de bonne façon de fonctionner, seulement la nôtre. 🌙

Planifier nos journées en tenant compte de ces variations, c’est une forme de respect envers soi-même. C’est reconnaître que nos capacités fluctuent, et que c’est correct ainsi. 🌞

Alors aujourd’hui, on vous invite à simplement remarquer : à quel moment vous sentez-vous le plus présents? Le plus calmes?
Et si on essayait d’honorer ça? 🥰

Offrez-vous un moment de douceur. ✨

Joignez-vous à nous pour notre atelier Yin Yoga, massage & Yoga Nidra aux chandelles 🕯️

📅 Dimanche 12 juillet à 19 h
📍 La Charpente des Fauves

Deux heures pour ralentir, relâcher les tensions, revenir à soi et se laisser envelopper par la présence et la détente.

Pour tous les détails et pour réserver votre place :
lacoopdeyoga.com

Au yoga, nous ne cherchons pas à créer une posture belle à regarder, mais une posture juste pour le corps qui l’habite. Chaque personne possède sa propre histoire, sa mobilité, ses forces et ses limites du moment.

Une posture réussie n’est pas celle qui ressemble à celles qu’on voit sur les réseaux sociaux, mais celle qui permet d’être présent, à l’écoute et en relation avec soi-même.

Le yoga nous invite à délaisser la performance pour cultiver la conscience. À habiter notre corps plutôt qu’à le comparer.

Au fond, la posture parfaite est celle dans laquelle on peut respirer librement.

Avec le retour des beaux jours, plusieurs reprennent doucement la course à pied. Mais saviez-vous que le yoga est l’un des meilleurs alliés des coureurs?

Le yoga aide à améliorer la mobilité des hanches, des chevilles et de la colonne vertébrale, ce qui favorise une foulée plus fluide et plus efficace. En développant la force des muscles stabilisateurs et l’équilibre, il permet également de mieux répartir les charges et de diminuer le risque de blessures fréquentes comme les douleurs aux genoux, aux tibias ou au bas du dos.

Au-delà du corps, le yoga travaille aussi le souffle et la concentration. Apprendre à respirer consciemment aide à mieux gérer l’effort, à rester détendu pendant la course et à récupérer plus rapidement après l’entraînement.

Que vous prépariez votre premier 5 km ou un marathon, intégrer une séance de yoga par semaine peut faire une réelle différence sur votre confort, vos performances et votre plaisir de courir.

Cette saison, prenez soin de votre corps autant que de vos kilomètres. 👌

L’instinct parle souvent à voix basse…

Il peut se manifester comme une sensation dans notre corps. Un oui profond. Un non viscéral.
Comme une impression qu’on ne peut pas expliquer, mais qu’on ressent pleinement.

Avec le temps, le stress, les blessures et le bruit du monde, plusieurs d’entre nous ont appris à ne plus prêter oreille à ce murmure. À rationaliser ce qu’on ressent.

Cultiver son instinct, c’est recréer un lien de confiance avec soi.

Le yoga installe des opportunités pour cultiver le silence, pour mieux se tourner vers l’intérieur et entendre cette sagesse qui a toujours été en nous.

Plus que 3 jours pour s'inscrire à la session d'été d'Ashtanga Yoga aux Plaines d'Abraham!

C'est par ici: https://www.lacoopdeyoga.com/reservez

Début des cours: lundi 1 juin à 17h30
Au plaisir de s'énergiser ensemble!

En tant qu'enseignantes, l'une des plus grandes satisfactions réside dans le fait de voir nos élèves changer après une séance.
Un simple sourire sur leur visage ou une attitude plus sereine en témoignent.
Car le yoga ne sert pas uniquement a renforcer le corps ou à accroître sa souplesse, c'est aussi un moyen de devenir une version plus authentique de soi-même.
Chaque séance représente une occasion d'accueillir davantage de sérénité, de joie, de calme etc....

Merci de votre confiance 🙏

Beaucoup d’entre nous ont cette obsession de bien faire les choses.
Et si on portait un peu plus attention au pourquoi qu’au comment? 🤔

Si le sens de la pratique ne se trouvait pas dans ce que l’on fait mais plutôt dans l’élan qui la fait naître?

Prendre le temps de se rappeler son intention, c’est choisir d’habiter ce qu’on fait plutôt que de simplement le traverser.

Aujourd’hui laissons notre pratique, nos gestes, nos actions partir d’un endroit simple, vrai et vivant.
Le reste suivra. ❤️

Cet été, on vous propose deux groupes distincts de yoga Ashtanga en plein air, chacun dans un lieu unique à Québec

Quest-ce que l’Ashtanga Yoga?

Une pratique de yoga énergisante et structurée d’une durée de 1 h 30. La séance est complète et combine des mouvements fluides synchronisés à la respiration, des postures debout développant la force et la stabilité, ainsi que des postures au sol favorisant les étirements profonds et l’ouverture.
Il s’agit d’un style de yoga dynamique où le·la pratiquant·e gagne progressivement en aisance grâce à la répétition des enchaînements d’une séance à l’autre. Cette approche permet d’entrer dans un état méditatif et de ressentir concrètement, dans le corps comme dans l’énergie, les bienfaits de l’Ashtanga.
Pratique de la pemière série et exploration de la deuxième série.

Groupe 1 – Domaine Maizerets-quartier Limoilou• Dimanches à 10h30• Du 31 mai au 30 août 2026
https://maps.app.goo.gl/L5j2tjojNiQjmijy8
Groupe 2 – Plaines d’Abraham-quartier Montcalm• Lundis à 17h30• Du 1er juin au 31 août 2026
https://maps.app.goo.gl/nBoutQczYTNShrAw5

Session estivale :• 14 séances/ 210 $ + taxes
Inscription: https://www.lacoopdeyoga.com/reservez

****Date limite pour s’inscrire: 24 mai****Un nombre minimal de participant·e·s est requis pour démarrer chaque groupe. Les inscriptions à l’avance sont donc nécessaires pour confirmer votre place.