Pleine conscience . autocompassion avec Marie-Pierre

09/24/2026

Pause pleine conscience 🌿
Moment d’arrêt pour ralentir et revenir à soi : )

09/22/2026

J'étais au Cégep de la Gaspésie et des Îles 🙂 pour partager la pleine conscience et l'autocompassion aux étudiant.e.s du cours de santé mentale.

C'était une joie de les introduire à ces pratiques bien concrètes et validées par la science. Surtout, c'est ce qui fait le plus de sens pour moi 🌿: accompagner les gens à goûter, en toute simplicité, à la présence à soi et à son environnement. Même si ce n'est que pour un court instant, être là, présent.e.

Un chaleureux merci à Madeleine Veillette de m'avoir invité 🌼 (c'est cocasse la vie des fois puisque Madeleine a été une prof phare de mon propre programme de sciences humaines à l'époque)!

Dans le cadre du cours « Santé mentale : une approche intégrative », un groupe d’étudiantes et d’étudiants en Sciences humaines au campus de Gaspé a participé à une séance de méditation animée par Marie-Pierre Dufresne, une ancienne étudiante du programme qui œuvre aujourd’hui dans ce domaine.

À travers différentes méthodes de méditation, les étudiantes et les étudiants ont été invités à explorer des outils favorisant le bien-être et la santé mentale.

Cette activité s’inscrit pleinement dans les apprentissages du cours, qui amène à réfléchir à ce qui contribue à l’épanouissement de l’être humain, notamment la flexibilité psychologique et la relation avec soi-même, à travers l’estime de soi, l’autocompassion et les forces de caractère.

Merci à Marie-Pierre d’avoir transmis son expertise et son expérience à notre communauté étudiante! 🌿

09/22/2026

🌷 AUTOCOMPASSION

psst : il reste seulement 2 places!

Apprendre à se traiter comme on traite un.e bon.ne ami.e. 🧡

~ Adoucir son regard envers soi
~ Se parler avec douceur (plutôt que se juger sévèrement)
~ Se rappeler qu'on est pas seul.e.s à vivre des difficultés
~ Reconnaître nos émotions (plutôt que de les "envoyer sous le tapis")

Non ça ne se fait pas par magie.
Oui ça demande du travail.
Mais OUI c'est possible d'aller dans cette direction, un pas à la fois.


Ce programme de 9 semaine a été monté et étudié afin de nous y conduire :)

Et si on s’offrait la même compassion que celle qu’on donne à nos proches ?


Tous les détails ici 👇
https://mariepierredufresne.com/programme-autocompassion/

09/17/2026

MIDI ACTIF ☀️

Bouger ensemble, pour le plaisir!

Zéro performance, zéro objectif.
Juste l'appel du mouvement pour se faire du bien.

Tu penses que t'es pas assez en "shape", que ton corps correspond pas assez aux normes de beauté pour avoir le droit de bouger? Ici, on s'en fou, tous les corps sont les bienvenus!

Toutes les infos dans les photos 👇


Je m'inspire de l'approche "mouvement content" de Chloé Rochette : « La joie mérite sa place au cœur de nos vies. On approche l’entraînement comme un jeu en misant sur le processus plutôt que sur le résultat. »

Si vous n'avez pas lu son livre, Tout le monde aime danser, je vous le conseille chaleureusement 🔥:

« À mesure que l’industrie de la mise en forme devient plus prospère en se nourrissant de nos idéaux inatteignables, de nos angoisses et de notre besoin d’appartenir, bouger est devenu un impératif et non plus ce geste naturel, enfantin et inhérent à notre condition humaine. Le mouvement est devenu un outil de mesure, de transformation, de comparaison et d’aliénation. Et pour que celui-ci compte, il doit être performé selon des exigences précises. Pour renverser ce narratif, Chloé Rochette s’emploie à nous convaincre que bouger est d’abord un acte d’amour, instinctif et magique. En puisant dans la littérature scientifique, dans son expérience d’intervenante et dans celle des femmes qui ont croisé son chemin, elle retrace les points de rupture, mais également les possibilités de rencontre avec le mouvement. »

Et vive le mouvement libre!!! 🤸‍♀️

09/15/2026

**complet**
Soirée méditative ✨✨

La première de la saison!

Une précieuse occasion de se déposer ensemble, de ralentir et de cultiver notre intériorité.

Aucune expérience requise. Adultes et ados sont les bienvenu.e.s!

Infos ici 👇

09/04/2026

HORAIRE d'automne 🍂

Cours variés pour adultes & ados!

Toutes les infos & tarifs ici 👇 Partagez en grand nombre si le coeur vous en dit!
https://mariepierredufresne.com/cours-de-yoga-meditation/

(Événements ponctuels à venir pour petits et grands 🙂)


Ce qu'une participante en dit :

« J'adore tout de ses cours. L'ambiance, les odeurs, la façon dont l'équipement est disposé. On se sent toujours les bienvenues mais surtout, on sent que TOUT le monde est bienvenu. Marie-Pierre est authentique et bienveillante. Dans un monde où tout va trop vite, on entre dans une bulle où le temps n'existe plus, où on peut vraiment se poser, se détendre, aider son corps et son mental à mieux aller et à décrocher le temps d'un cours. La détente et le sentiment de bien être sont tellement profonds qu'on en sort autant détendues que les réserves d'énergie à nouveau remplies. Elle offre des déclinaisons de postures qui s'adaptent autant aux blessures, qu'à la souplesse et à l'endurance des participants. Les exercices de respiration et les méditations permettent vraiment de tourner le cerveau à off. »
- Marie-Pier

08/28/2026

~ PROGRAMME D'AUTOCOMPASSION ~

Développer une relation à soi empreinte de douceur et de gentillesse 🌷


Un programme de 9 semaines pour :

🌾 Savoir se réconforter et s’apaiser dans les moments de souffrance
🌾 Pouvoir se motiver par l’encouragement plutôt que par la peur de l’échec
🌾 Reconnaître notre humanité commune: nous méritons tou.te.s la bienveillance


Grâce à l’autocompassion, nous devenons une allié·e intérieur·e au lieu d’une ennemi·e intérieur·e ! 🤝

Tous les détails sur mon site web (tout frais sortie du four! - avec quelques ajustements encore à venir) :

https://mariepierredufresne.com/programme-autocompassion/

*

Le programme d'autocompassion par la pleine conscience (MSC) a été développé par des pionniers mondiaux de l'autocompassion:
- Kristin Neff
- Christopher Germer

Très heureuse et enthousiaste d'apporter ça pour la 1ère fois dans notre coin de pays 🙃

08/25/2026

Le savais-tu ?
La méditation a de nombreux bienfaits démontrés par la science 🧐

Au travers des différents types de méditations (crois-moi, il en existe plusieurs!), ce sont la pleine conscience et l'autocompassion qui bénéficient du plus solide appui scientifique.

Et ce n'est pas un hasard que ce soit celles que je privilégie dans mes enseignements! ;)


Occasions de découvrir & pratiquer la méditation avec moi :
🌾 cours de yoga | méditation
🌾 programme d'autocompassion (MSC)
🌾 soirée méditative
🌾 atelier de méditation

Tous les détails à venir dans l'horaire d'automne et mon site web! ☺️

06/14/2026

**Complet**
Moment introspectif 🌙☀ Solstice d'été

Gens de Rivière-au-Renard et des alentours, sautons ensemble dans l’été!


Par la méditation, le yoga & le journaling :
- cultiver la présence et la douceur
- s’ancrer dans le corps
- prendre le pouls de nos besoins/nos limites

🌾 21 juin de 8h30 à 10h

À Rivière-au-Renard dans mon local
Tarif standard : 25$
Tarif support : 30$ | Tarif solidaire: 20$
*inscription requise *aucune taxes applicables

Tout le matériel de pratique fourni (simplement apporter un petit cahier/crayon, une bouteille d’eau et s’habiller confo)

Soyez les bienvenu.e.s comme vous êtes!


L'été ... c'est la saison du beau temps, des activités extérieures, des sorties entre ami.e.s, en famille et des vacances. C’est aussi une saison où, souvent, le rythme s’accélère. Nous, comme les plantes et les animaux, sentons l’urgence d’emmagasiner le soleil et l’énergie avant le retour des saisons froides. Tout croît, fleurit et nous pousse vers l’avant 🌱

Cette accélération peut être vécue comme une source de joie, mais aussi comme un trop plein. Trop d’activité, trop de rencontre, trop de faire. La pression sociale nous y pousse encore plus. Le FOMO (Fear Of Missing Out) en gagne plusieur.e.s. Peur de manquer LA soirée de l’été entre amis, LA plus belle journée à la plage et j’en passe. À l’approche de l’été, on se demandera mutuellement: c'est quoi tes projets? T’a prévu de faire quoi dans tes vacances? Faire, faire, faire.

Comprenons nous bien, il n’y a rien de mal à faire. On a besoin de l’action pour être un humain sain et épanoui. C’est l’action seule qui devient un problème. Une action dénuée de sens, qui ne s’ancre pas dans des valeurs, qui n’est pas en adéquation avec nos besoins et nos limites. Surtout, une action qui n’est soutenue par aucune vie intérieure (peu importe notre façon de la cultiver).

C’est pourquoi, je sens l’élan d’offrir une occasion de se poser, de venir à la rencontre de soi afin d'entrer en conscience dans l’été qui cogne à nos portes.


Si vous êtes plutôt vers Gaspé et que vous souhaitez pratiquer le yoga, aller voir ce que mes amies de Tadasana Coop de Yoga propose pour l’occasion :)

06/05/2026

C'est dans une semaine et c'est gratuit 💥!

Une rencontre en ligne, ponctuée de pratiques, avec Kristin Neff et Chris Germer, pionniers de l'autocompassion!
(pour la sortie de leur nouveau livre)


Ces derniers nous rappellent que l'autocompassion n'est pas un luxe, mais bien une nécessité! C'est une manière de "briser le cercle de l’auto-flagellation et de retrouver une énergie alignée avec nos valeurs, au service d’un équilibre plus large, pour soi comme pour la société". 💫


Le lien ici :
https://www.billetweb.fr/rencontre-avec-kristin-neff-et-christopher-germer


Pour aller plus loin:

---» À partir du 2 octobre 2026, j'offrirai pour la 1ère fois en présence le

🌷 Programme d'autocompassion par la pleine conscience (MSC) 🌷

9 semaine pour cultiver sa capacité à se traiter avec douceur & bienveillance!


Tous les détails à venir!