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Eatwell with Patricia

Eatwell with Patricia

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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Eatwell with Patricia, Entraîneur, 308 Chem. du Bord-du-Lac-Lakeshore, Pointe-Claire, QC.

✨ Coach nutrition femmes 40+
✨ Coaching 1:1 anti-régime pour poids, ballonnements, vitalité
✨ Résultats durables et réels

✨ Nutrition coach for women 40+
✨ 1:1 anti-diet coaching for weight, bloat & vitality
✨ Lasting, real results

It made me realize how quickly we can start putting limits on ourselves after 40. BTW this is 58 years young💪 Maybe you've noticed your body changing. The weight feels harder to lose. Your clothes don't fit the way they used to. You don't feel quite as comfortable in your body. And it's easy to think: “Maybe this is just what happens as I get older.” But what if it isn't? What if you could lose weight AND become stronger? What if feeling lighter didn’t have to mean constantly eating less? That's why I believe nutrition needs to be the foundation, not another restrictive diet. 🥚 Prioritize protein 🥦 Build satisfying, nourishing meals 💧 Stay hydrated 🏋️‍♀️ Include strength training ❤️ Give yourself time to adapt It's never too late to challenge what you think your body can do. And you don't have to wait until you've lost the weight to start feeling stronger, more capable and more comfortable in your body. If you're over 40 and want to lose weight without spending the next few years fighting your body, that's exactly what I help women do through 1:1 nutrition coaching. Have you challenged yourself with something new recently? Mark it in the comments. DM me “READY” and let’s talk.💛 Après 40 ans, il est facile de croire que les changements de notre corps sont simplement « normaux ». Le poids devient plus difficile à perdre, les vêtements sont moins confortables et on peut avoir l’impression de ne plus reconnaître son corps. Mais et si vous pouviez vous sentir plus légère ET plus forte? La nutrition est la base : 🥚 Des protéines à chaque repas 🥦 Des repas nourrissants et rassasiants 💧 Une bonne hydratation 🏋️‍♀️ De la musculation Il n’est jamais trop t**d pour commencer.💛 Si vous souhaitez perdre du poids, vous sentir plus légère et plus à l’aise dans votre corps, **écrivez-moi « Prête» en DM. 08/26/2026

https://www.instagram.com/reel/DceSNyDNpWC/?igsi=MWk1MHZ3aWN0MHdydw==

It made me realize how quickly we can start putting limits on ourselves after 40. BTW this is 58 years young💪 Maybe you've noticed your body changing. The weight feels harder to lose. Your clothes don't fit the way they used to. You don't feel quite as comfortable in your body. And it's easy to think: “Maybe this is just what happens as I get older.” But what if it isn't? What if you could lose weight AND become stronger? What if feeling lighter didn’t have to mean constantly eating less? That's why I believe nutrition needs to be the foundation, not another restrictive diet. 🥚 Prioritize protein 🥦 Build satisfying, nourishing meals 💧 Stay hydrated 🏋️‍♀️ Include strength training ❤️ Give yourself time to adapt It's never too late to challenge what you think your body can do. And you don't have to wait until you've lost the weight to start feeling stronger, more capable and more comfortable in your body. If you're over 40 and want to lose weight without spending the next few years fighting your body, that's exactly what I help women do through 1:1 nutrition coaching. Have you challenged yourself with something new recently? Mark it in the comments. DM me “READY” and let’s talk.💛 Après 40 ans, il est facile de croire que les changements de notre corps sont simplement « normaux ». Le poids devient plus difficile à perdre, les vêtements sont moins confortables et on peut avoir l’impression de ne plus reconnaître son corps. Mais et si vous pouviez vous sentir plus légère ET plus forte? La nutrition est la base : 🥚 Des protéines à chaque repas 🥦 Des repas nourrissants et rassasiants 💧 Une bonne hydratation 🏋️‍♀️ De la musculation Il n’est jamais trop t**d pour commencer.💛 Si vous souhaitez perdre du poids, vous sentir plus légère et plus à l’aise dans votre corps, **écrivez-moi « Prête» en DM.

ONE WEEKEND DIDN’T UNDO YOUR PROGRESS. DON’T LET MONDAY TURN INTO A RESTART. 🤍 If you’re a woman 40+ and you’ve been caught in the cycle of: enjoy the weekend → feel guilty → restrict on Monday → repeat… I want you to know: you’re not failing. I’m Patricia, a Registered Dietitian in Montreal with 30+ years of experience, helping women 40+ navigate weight changes, low energy, cravings and feeling uncomfortable in their bodies with 1-1 simple no guilt nutrition. Your next step isn’t to eat less. It’s to get back to: ✨ Regular meals ✨ Protein + fibre ✨ Hydration ✨ Movement you enjoy ✨ No compensation. No punishment. Save this for Monday. Share it with the woman who needs this reminder. 🤍 💛 Binge my content for simple, no-BS nutrition advice for women 40+ that will help you feel lighter and comfortable in your body again. Vous n’avez pas besoin de “réparer” la fine de semaine. Vous avez besoin d’arrêter de recommencer à zéro. 🤍 Si vous êtes une femme de 40 ans et plus et que vous vous retrouvez dans ce cycle : profiter du week-end → culpabiliser → manger moins le lundi → recommencer… Sachez que vous n’échouez pas. Je suis Patricia, diététiste-nutritionniste, avec plus de 30 ans d’expérience. J’aide les femmes de 40 ans et plus à mieux gérer les changements de poids, le manque d’énergie et les fringales, et à se sentir mieux dans leur corps sans régimes extrêmes ni remise à zéro chaque lundi. Votre prochaine étape n’est pas de manger moins. C’est simplement de reprendre votre routine équilibrée. ✨ Des repas réguliers ✨ Protéines + fibres ✨ Hydratation ✨ Bouger avec plaisir ✨ Sans compensation. Sans punition. Un week-end n’efface pas vos progrès. 💛 Découvrez mon contenu pour des conseils simples, sans BS, sur la nutrition après 40 ans. 08/24/2026

ONE WEEKEND DIDN’T UNDO YOUR PROGRESS. DON’T LET MONDAY TURN INTO A RESTART. 🤍 If you’re a woman 40+ and you’ve been caught in the cycle of: enjoy the weekend → feel guilty → restrict on Monday → repeat… I want you to know: you’re not failing. I’m Patricia, a Registered Dietitian in Montreal with 30+ years of experience, helping women 40+ navigate weight changes, low energy, cravings and feeling uncomfortable in their bodies with 1-1 simple no guilt nutrition. Your next step isn’t to eat less. It’s to get back to: ✨ Regular meals ✨ Protein + fibre ✨ Hydration ✨ Movement you enjoy ✨ No compensation. No punishment. Save this for Monday. Share it with the woman who needs this reminder. 🤍 💛 Binge my content for simple, no-BS nutrition advice for women 40+ that will help you feel lighter and comfortable in your body again. Vous n’avez pas besoin de “réparer” la fine de semaine. Vous avez besoin d’arrêter de recommencer à zéro. 🤍 Si vous êtes une femme de 40 ans et plus et que vous vous retrouvez dans ce cycle : profiter du week-end → culpabiliser → manger moins le lundi → recommencer… Sachez que vous n’échouez pas. Je suis Patricia, diététiste-nutritionniste, avec plus de 30 ans d’expérience. J’aide les femmes de 40 ans et plus à mieux gérer les changements de poids, le manque d’énergie et les fringales, et à se sentir mieux dans leur corps sans régimes extrêmes ni remise à zéro chaque lundi. Votre prochaine étape n’est pas de manger moins. C’est simplement de reprendre votre routine équilibrée. ✨ Des repas réguliers ✨ Protéines + fibres ✨ Hydratation ✨ Bouger avec plaisir ✨ Sans compensation. Sans punition. Un week-end n’efface pas vos progrès. 💛 Découvrez mon contenu pour des conseils simples, sans BS, sur la nutrition après 40 ans.

If what used to work for you isn’t working anymore, you’re not failing. 💛 Your body, your lifestyle and your needs can change through midlife. That’s why I don’t believe in giving every woman the same nutrition plan. 👋 I'm Patricia a Registered dietitian in Montreal and I help women over 40 feel comfortable in their bodies. After a few calls, my clients feel lighter, more energetic and better in their clothes. I want to understand YOU your eating patterns, energy, cravings, digestion, body composition, lifestyle and goals and then create a strategy that fits. Because your nutrition should be as individual as you are. ✨ Women 40+,if you’re ready to stop guessing and start understanding what works for you, DM me “READY.” Si ce qui fonctionnait pour vous avant ne fonctionne plus aujourd’hui, vous n’avez pas échoué.💛 Votre corps, votre mode de vie et vos besoins peuvent changer au cours de la mi-vie. C’est pourquoi je ne crois pas à une même cible calorique, aux mêmes règles alimentaires ou au même plan pour toutes les femmes. Je veux comprendre VOTRE réalité, votre alimentation, votre énergie, vos fringales, votre digestion, votre composition corporelle, votre mode de vie et vos objectifs pour ensuite créer une stratégie adaptée à vous. Parce que votre nutrition devrait être aussi unique que vous. ✨ Femmes 40+ si vous êtes prête à arrêter de deviner et à découvrir ce qui fonctionne pour vous, écrivez-moi « READY » en DM. 08/17/2026

Over 40 and nothing seems to work anymore? This one is for you🌸

If what used to work for you isn’t working anymore, you’re not failing. 💛 Your body, your lifestyle and your needs can change through midlife. That’s why I don’t believe in giving every woman the same nutrition plan. 👋 I'm Patricia a Registered dietitian in Montreal and I help women over 40 feel comfortable in their bodies. After a few calls, my clients feel lighter, more energetic and better in their clothes. I want to understand YOU your eating patterns, energy, cravings, digestion, body composition, lifestyle and goals and then create a strategy that fits. Because your nutrition should be as individual as you are. ✨ Women 40+,if you’re ready to stop guessing and start understanding what works for you, DM me “READY.” Si ce qui fonctionnait pour vous avant ne fonctionne plus aujourd’hui, vous n’avez pas échoué.💛 Votre corps, votre mode de vie et vos besoins peuvent changer au cours de la mi-vie. C’est pourquoi je ne crois pas à une même cible calorique, aux mêmes règles alimentaires ou au même plan pour toutes les femmes. Je veux comprendre VOTRE réalité, votre alimentation, votre énergie, vos fringales, votre digestion, votre composition corporelle, votre mode de vie et vos objectifs pour ensuite créer une stratégie adaptée à vous. Parce que votre nutrition devrait être aussi unique que vous. ✨ Femmes 40+ si vous êtes prête à arrêter de deviner et à découvrir ce qui fonctionne pour vous, écrivez-moi « READY » en DM.

We spend so much time waiting… “When I lose weight…” “When I feel better…” “When I’m ready…” But life doesn’t wait for a different body. And we don’t always control when life changes. Life is happening now. Take care of your health today, not to earn your life, but to live it. I see this every day in my work with women in midlife. What have you been waiting to do until you lose weight? In loving memory of a special person I will always carry with me, who reminded me to live fully. ❤️ On passe tellement de temps à attendre… “Quand j’aurai perdu du poids…” “Quand je me sentirai mieux…” “Quand je serai prête…” Mais la vie n’attend pas un autre corps. Et nous n’avons pas toujours le contrôle sur ce qui change. La vie se passe maintenant. Prenez soin de votre santé aujourd’hui — pas pour mériter votre vie, mais pour la vivre. C’est quelque chose que je vois tous les jours avec les femmes en périménopause et ménopause. Qu’est-ce que vous attendez de faire en attendant de perdre du poids? En mémoire de quelqu’un que j’aimerai toujours et que je n’oublierai jamais, qui m’a rappelé de vivre pleinement. ❤️ 06/29/2026

We spend so much time waiting… “When I lose weight…” “When I feel better…” “When I’m ready…” But life doesn’t wait for a different body. And we don’t always control when life changes. Life is happening now. Take care of your health today, not to earn your life, but to live it. I see this every day in my work with women in midlife. What have you been waiting to do until you lose weight? In loving memory of a special person I will always carry with me, who reminded me to live fully. ❤️ On passe tellement de temps à attendre… “Quand j’aurai perdu du poids…” “Quand je me sentirai mieux…” “Quand je serai prête…” Mais la vie n’attend pas un autre corps. Et nous n’avons pas toujours le contrôle sur ce qui change. La vie se passe maintenant. Prenez soin de votre santé aujourd’hui — pas pour mériter votre vie, mais pour la vivre. C’est quelque chose que je vois tous les jours avec les femmes en périménopause et ménopause. Qu’est-ce que vous attendez de faire en attendant de perdre du poids? En mémoire de quelqu’un que j’aimerai toujours et que je n’oublierai jamais, qui m’a rappelé de vivre pleinement. ❤️

Your metabolism isn’t broken but it likely needs a different strategy. Supporting muscle becomes more important in midlife, and that starts with simple habits like including protein at meals and adding some form of resistance training. The challenge isn’t knowing what to do. It’s knowing how to make it work in your real life. That’s exactly what I help women 40+ do through personalized 1-1 nutrition coaching. My clients are seeing improvements in their energy, eating habits, strength, and confidence because they have a plan tailored to them. What’s one thing you find hardest right now: getting enough protein, staying consistent, or finding time to exercise? Votre métabolisme n’est pas “cassé”, mais il évolue. En milieu de vie, soutenir la masse musculaire devient essentiel, et cela commence par des habitudes simples comme inclure des protéines à chaque repas et intégrer un peu de renforcement musculaire. Le problème n’est pas de savoir quoi faire. C’est de savoir comment l’appliquer de façon réaliste dans votre quotidien. C’est exactement ce que j’aide les femmes 40+ à faire grâce à un accompagnement nutritionnel personnalisé. Mes clientes voient des améliorations au niveau de leur énergie, de leurs habitudes alimentaires, de leur force et de leur confiance parce qu’elles ont un plan adapté à leur réalité. Qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous en ce moment : avoir assez de protéines, rester constante ou trouver le temps de bouger ? #menopausenutrition #menopausesupport #montrealnutrition #perimenopausenutrition 06/18/2026

This reel is for you, the woman in midlife who thinks her metabolism is broken…..

Your metabolism isn’t broken but it likely needs a different strategy. Supporting muscle becomes more important in midlife, and that starts with simple habits like including protein at meals and adding some form of resistance training. The challenge isn’t knowing what to do. It’s knowing how to make it work in your real life. That’s exactly what I help women 40+ do through personalized 1-1 nutrition coaching. My clients are seeing improvements in their energy, eating habits, strength, and confidence because they have a plan tailored to them. What’s one thing you find hardest right now: getting enough protein, staying consistent, or finding time to exercise? Votre métabolisme n’est pas “cassé”, mais il évolue. En milieu de vie, soutenir la masse musculaire devient essentiel, et cela commence par des habitudes simples comme inclure des protéines à chaque repas et intégrer un peu de renforcement musculaire. Le problème n’est pas de savoir quoi faire. C’est de savoir comment l’appliquer de façon réaliste dans votre quotidien. C’est exactement ce que j’aide les femmes 40+ à faire grâce à un accompagnement nutritionnel personnalisé. Mes clientes voient des améliorations au niveau de leur énergie, de leurs habitudes alimentaires, de leur force et de leur confiance parce qu’elles ont un plan adapté à leur réalité. Qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous en ce moment : avoir assez de protéines, rester constante ou trouver le temps de bouger ? #menopausenutrition #menopausesupport #montrealnutrition #perimenopausenutrition

06/09/2026

Of course you want to lose weight.

There’s nothing wrong with that.

But here’s the question...

How do you want to get there?

Because there is a big difference between losing weight and getting healthy.

One leaves you hungry, exhausted, and starting over every few months.

The other helps you build energy, confidence, strength, and a body you can actually trust again.

The women I work with want to lose weight.

But they also want to feel confident in their body, have more energy, and stop obsessing over food.

That’s why we focus on health first.

The weight loss becomes a byproduct, not the entire goal.

And that’s what makes it sustainable.

✨ Let me be your guide for real-world nutrition advice for women 40+ who want to feel stronger, healthier, and like themselves again.

Ready to get started? DM me HEALTH.

Bien sûr que tu veux perdre du poids.

Il n’y a rien de mal à ça.

Mais perdre du poids et être en santé, ce n’est pas la même chose.

L’un te laisse fatiguée, affamée et toujours en train de recommencer.

L’autre t’aide à retrouver ton énergie, ta force et à te sentir bien dans ton corps.

C’est pourquoi avec mes clientes, on met la santé en premier.

La perte de poids devient alors une conséquence, pas l’objectif unique.

✨ Suivez-moi pour des conseils en nutrition simples et réalistes pour les femmes de 40 ans et plus qui veulent se sentir mieux dans leur corps.

Prête à commencer? Écris-moi « SANTÉ » en DM.

06/06/2026

Grateful to present on “Nutrition Through the Menopause Transition” alongside at the Black Healing Centre’s Menopausitive Café.

Thank you to the everyone who attended and helped create such a supportive space for learning and connection.

05/19/2026

If you're a woman over 40, gaining belly fat, and feeling stuck no matter how "healthy" you eat...

I know:
• You've tried eating less.
• You've cut carbs or tried fasting.
• You're doing more cardio and even crunches... but your belly still won't budge.
• You're frustrated because your body no longer responds the way it used to.
• You miss feeling life yourself in your body.

Here's the truth: in midlife your body is going through hormonal changes and it needs a different approach, not more restriction.

Quick Nutritionist tip:
Instead of skipping breakfast or just having coffee, try adding 25-30g of protein + fibre in the morning. Think: Greek yogurt + berries + chia seeds or eggs + whole grain toast + fruit.

This helps stabilize energy, appetite, and blood sugar which matters more than most women are told in midlife.

👋I'm Patricia a Registered Dietitian-Nutritionist with 30+ years of nutrition experience and I guide women navigate perimenopause and menopause through personalized 1:1 nutrition coaching.

No BS nutrition tips. No extreme dieting. Just realistic strategies that actually work for women over
40.

If this resonates hit me with a ❤️and share with a friend struggling with midlife changes.

Si tu as plus de 40 ans, que tu prends du ventre et que tu te sens coincée dans ton corps malgré une alimentation "saine"... je connais certaines choses à ton sujet.

• Tu manges moins.
• Tu as coupé les glucides ou essayé le jeune.
• Tu fais plus de cardio et même des crunchs. mais ton ventre ne bouge pas.
• Ton corps ne répond plus comme avant.

Petit conseil :
Au lieu de sauter le déjeuner, ajoute des protéines + fibres le matin (ex : yogourt grec, fruits et chia).

👋 Je suis nutritionniste depuis plus de 30 ans et j'accompagne les femmes en périménopause et ménopause avec un suivi nutritionnel personnalisé 1:1.

Aucun régime extrême. Juste des stratégies réalistes qui fonctionnent vraiment après 40 ans.

Laisse moi un ❤️ si ce message te parle.

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