La Classique du Parc La Fontaine

75 ans d'histoire de course à pied au parc La Fontaine !

En 1949, le Club des Francs-Amis voyait le jour à Montréal et la première course de La Classique du Parc La Fontaine voyait le jour.

En 1989, on célébrait déjà le 40e anniversaire de la Classique. Aujourd'hui, on continue la tradition, et on compte sur vous pour la faire vivre encore longtemps!

Un aperçu de nos images d'archives : le tout premier groupe de coureurs des Francs-Amis en 1949 et la couverture médiatique de l'époque.

La Classique du Parc La Fontaine est fière d'accueillir à nouveau le Défi Respire!
Cette année, le Défi Respire vise à franchir un cap exceptionnel : dépasser le million de dollars amassé en plus de 10 ans grâce à leur participation à notre doyenne des courses sur route au Québec.

Créé en 2010 par le Dr Normand Blais, hémato-oncologue, membre de l’équipe d’oncologie thoracique du Centre de recherche du CHUM et chercheur à l’Institut du cancer de Montréal, le Défi Respire est un événement-bénéfice qui mobilise les coureurs afin de soutenir la recherche en oncologie thoracique.

Depuis sa création, plus de 900 000 $ ont été remis à l’équipe du Dr Blais, contribuant à la réalisation d’une dizaine de projets de recherche prometteurs. Les fonds recueillis permettent également de soutenir la formation des fellows et des médecins de cette unité, tout en favorisant la collaboration médicale internationale dans ce domaine hautement spécialisé.

Chaque pas de course compte!

//////

La Classique du Parc La Fontaine is proud to once again host the Breathing Challenge!

This year, the Breathing Challenge aims to reach an exceptional milestone: surpassing the million dollars raised in over 10 years thanks to their participation in Quebec's oldest road race.

Created in 2010 by Dr. Normand Blais, hematologist-oncologist, member of the CHUM's thoracic oncology team and researcher at the Montreal cancer Institute, the Breathing Challenge is a fundraising event that mobilizes runners to support thoracic oncology research.

Since its inception, over $900,000 has been donated to Dr. Blais's team, contributing to the completion of a dozen promising research projects. The funds raised also support the training of fellows and physicians in this unit, while fostering international medical collaboration in this highly specialized field.

Every step counts!

Défi Respire 2026 Défi Respire – 17e édition : Courez pour la recherche en oncologie thoraciqueInitié en 2010 par le Dr Normand Blais, hémato-oncologue, membre de l’équipe…

75 ans de course, ça se célèbre en grand!
75 years of running, that's something to celebrate in a big way!

Depuis 1949, la Classique du parc La Fontaine réunit chaque automne des coureurs de tous les horizons.

Cette année marquera la 75e édition et on vous espère nombreux pour souligner cet exploit collectif!

Les inscriptions sont déjà ouvertes // Registration is already open: 1 km, 2 km, 5 km ou 10 km.
https://www.circuitendurance.ca/classique-du-parc-la-fontaine

Vous avez des photos d'anciennes éditions?
On est à la recherche des images les plus anciennes possible et de dossards, tenues et médailles d'un autre temps.
Envoyez-nous vos archives en message privé!

Do you have photos from past editions? Send us your archives via private message!


Circuit Endurance
Défi Respire

Classique du Parc La Fontaine 2026 – Circuit Endurance Classique du Parc La Fontaine 2026 L’ inscription en ligne pour 2026 est maintenant disponible. Course hôtesse du Championnat provincial de 10 km en course sur route de la Fédération québécoise d’athlétisme en 2017 et 2018. Pour toutes questions en lien avec cet événement, n’hésitez p...

Allez les filles 💪💪💪 On passe le message 😉

Fewer than 1 in 5 women over 50 meet the guidelines for muscle-strengthening activity. For women over 65 it's closer to 1 in 10!

We have the largest body of evidence we've ever had, showing that resistance training improves strength, muscle mass, power, bone density, and physical function across the lifespan. The ACSM Position Stand (Currier et al., 2026) synthesized 137 systematic reviews covering over 30,000 participants, and the conclusion is unambiguous: resistance training works. For everyone. At every age. And you don't need to go maximally heavy. Moderate loads, 30 to 70% of your max, enhance hypertrophy. Variable prescription works. The key is consistency and progressive challenge, not perfection.

And yet the vast majority of women never touch a weight.

This isn't a knowledge problem. It's a messaging problem. For decades, women have been told that cardio is their lane. Weights will make them "bulky." That bone loss and muscle loss after menopause are inevitable. None of that is true.
Menopause does not accelerate muscle loss. When you control for physical activity and age, the supposed acceleration largely disappears (Menzies et al., 2026). The driver is disuse, not hormones (Phillips, 2026). Menopausal hormone therapy changes lean mass by a grand total of 0.06 kg across 12 RCTs and 4,474 women (Javed et al.). That's 60 grams. Not meaningful.

The single most effective thing a woman in midlife can do for her muscle, her bone, her metabolic health, her function, and her independence is pick up something heavy-ish and put it down again. Repeatedly. Once-twice a week, at a minimum.
You don't need a special program. You don't need a supplement stack. You don't need to train like a powerlifter. You don't NEED to LHS! You can if you want, but it's a matter of choice and goals.

You need to start. That's it. Just start.

The gateway to better health in the second half of life isn't a pill, a powder, or a protocol. It's a barbell. Or a dumbbell. Or a kettlebell. Or a band. Or your own bodyweight.

Any resistance training is better than none. And right now, for the majority of women, "none" is exactly what they're doing.

Let's change that!

Currier BS et al. (2026). ACSM Position Stand. Med Sci Sports Exerc. 137 systematic reviews, >30,000 participants.
Menzies FM et al. (2026). J Cachexia Sarcopenia Muscle. DOI: 10.1002/jcsm.70232
Phillips SM. (2026). J Cachexia Sarcopenia Muscle. DOI: 10.1002/jcsm.70248
Javed AA et al. MHT meta-analysis. 12 RCTs, 4,474 women.
CDC/National Health Interview Survey (2020). Muscle-strengthening activity participation data.