Club Athlétique Rosemont

*Up date*
Et puis? Comment va le défi de juillet: 30 jours d’activité.

Pour le mois de juillet, on vous lance un défi simple :
30 minutes d’activité physique par jour, pendant 31 jours.

Rien de compliqué, rien de parfait. Juste bouger, un peu chaque jour

Pour ceux qui trouvent qu’une marche sur la plage de Cap aux Oies est un peu trop relaxe… voici quelques idées d’activités estivales au Québec qui montent un peu le niveau :

Traverser le Lac Saint-Jean à la nage

Descendre les rapides de la Rouge en canoë

Faire du kayak de mer dans l’Archipel de Mingan

Voler en parapente au-dessus des Laurentides

Descendre en rappel les cascades de la rivière Sainte-Anne

Courir un ultra-trail dans les Monts Chic-Chocs

Mais soyons honnêtes, on ne vous demande pas de traverser un lac ou de grimper une falaise. On vous demande simplement de prendre 30 minutes pour bouger, chaque jour, à votre rythme.

Marche, entraînement au club, vélo, course, sport avec les enfants… tout compte.

📊 Un tableau de suivi est disponible pour inscrire votre activité quotidienne.
Et comme toujours : on fait ça sans pression.

L’objectif n’est pas la performance. C’est la constance.

Club Athlétique Rosemont est fier de supporter des équipes de sport amateur dans leur aventure! Depuis plusieurs années, le Club offre des services de préparation physique et un espace d'entraînement à Nsom disque club.

NSOM participait la semaine dernière aux World Masters Ultimate Club Championships à Nottingham UK. Les équipes du programme se sont classées 6e (division Grand Master) et 4e (division Great Grand Master). Félicitations!

Merci à Ben Thériault pour les photos. 📸 https://www.facebook.com/ben.theriault.100

Défi de l'été : 30/31 On bouge à tous les jours.

L'été est souvent synonyme de vacances, de BBQ, de voyages et de moments en famille. C'est aussi une belle occasion de continuer à prendre soin de soi.

On vous lance un défi tout simple : bouger au moins 30 minutes par jour pendant les 31 jours de juillet.

Que ce soit un entraînement au Club, une marche, une sortie à vélo, une randonnée, une expédition en paddle board, ou un match de tennis… tout compte.

Il n'y a pas de classement, pas de gagnant ni de perdant. L'objectif est simplement de rester actif, de créer une belle habitude et de s'encourager entre membres.

Nous avons préparé un tableau de suivi que vous pouvez remplir chaque jour pour suivre votre progression.

Si le cœur vous en dit, partagez aussi vos activités en story en identifiant le Club Athlétique Rosemont. On adorera voir vos défis d'été et repartager vos publications!

Qui embarque avec nous?



docs.google.com/spreadsheets/d/1gZAfh4dGmuhgtXeqIY05qcP-Ngn2TrMIF9YEErDQWYw/edit?usp=sharing

Et si on changeait de perspective sur la course ? 🏃‍♂️🌿
Le trail, ce n'est pas une question de chrono, c'est un état d'esprit. Une discipline où l'on apprend à écouter son corps, à observer la nature , à ralentir quand le terrain l'impose et à savourer l'effort en plein air.
L'objectif n'est pas la performance immédiate, mais le plaisir durable de l'effort en plein air.
Envie de troquer la routine urbaine pour les sentiers, sans quitter Montréal ? Notre dernier article vous donne toutes les clés pour planifier vos premières sorties et adopter "l'esprit trail". 🧭

clubathletiquerosemont.com/comment-bien-commencer-le-trail-a-montreal-que-faire-et-eviter/

Pourquoi courir ne suffit pas pour faire du trail ?

Si tu te limites au plat ou à la route, tu risques d'avoir de sacrées surprises et des courbatures dès ta première sortie en forêt. Le trail demande de l'équilibre, de la stabilité et une bonne dose de gainage pour encaisser les descentes et les terrains irréguliers !

Le travail en salle est ton premier allié pour renforcer tes articulations et préparer tes jambes aux impacts du trail. Pour maximiser ta stabilité, intègre à ta routine un circuit d'abdominaux ciblant les obliques ainsi qu'un travail de mobilité et de renforcement de la cheville.

Envie de découvrir ton deuxième allié indispensable pour progresser sans te blesser ? Découvre tous nos conseils complets dans notre dernier article de blogue ou passe nous voir au Club !

👉clubathletiquerosemont.com/comment-bien-commencer-le-trail-a-montreal-que-faire-et-eviter/

Le trail, ce n'est pas un sprint !
Tu as envie de troquer l'asphalte pour les sentiers pédestres cet été, mais tu ne sais pas par où commencer ? L'erreur classique, c'est de vouloir en faire trop, trop vite.

Le premier conseil pour débuter : Vas-y progressivement !
Choisis des parcours accessibles avec peu de dénivelé (environ 100m D+) et sur un terrain adapté comme le Mont-Royal à Montréal. C’est l’idéal pour habituer ton corps en douceur à ce nouvel effort sans risquer la blessure.

Envie de découvrir les autres conseils pour te lancer ? Marche stratégique, gestion de l'énergie... Découvre toutes nos recommandations pour bien débuter dans notre dernier article de blogue !

👉 clubathletiquerosemont.com/comment-bien-commencer-le-trail-a-montreal-que-faire-et-eviter/

NOUVEAUTÉ AU CLUB ATHLÉTIQUE ROSEMONT ! 🏋️‍♂️

Vous voulez bâtir un corps fort, résistant et prêt à affronter n'importe quel défi du quotidien, pour votre sport d'endurance ou votre prochaine compétition ? Nous avons exactement ce qu'il vous faut.

Dès cette semaine, on lance officiellement notre tout nouveau cours de Musculation Fonctionnelle ! 🔥

Pourquoi allez-vous adorer ? Ici, on oublie les machines d'isolement ennuyeuses. On mise sur des mouvements polyarticulaires, des charges libres et du tempo pour :
Développer une force brute utile dans la vraie vie.
Améliorer votre posture et renforcer vos muscles stabilisateurs.
Prévenir les blessures en bougeant mieux et plus fort.

Que vous vouliez franchir un cap dans vos performances ou simplement vous sentir au sommet de votre forme, ce cours s'adapte à TOUS les niveaux. Nos coachs sont là pour vous encadrer et vous pousser à vous dépasser, le tout dans l'ambiance unique du club. 💙
On vous attends les mardis matins 8h30 et les jeudis soir 18h00!

Une édition estivale de chandails et de casquette est arrivée!

On lance officiellement la précommande pour nos chandails et casquette de l'édition estivale.
C’est une série limitée : une fois la période de commande terminée, on n'en recommande pas. C'est le moment ou jamais de mettre la main dessus!

Comment réserver ton kit pour l'été :
-Remplis le formulaire de commande ici : https://forms.gle/2KDfgJrxYRhadNCy5
-Date limite : Vous avez jusqu’au 15 juin pour passer votre commande et faire le paiement.
-Livraison : Tout sera livré directement au club au début juillet, pile à temps pour les grosses chaleurs.

Ne tarde pas trop et ne manque surtout pas ta chance ! Passe ta commande dès maintenant !

Ce fut un gros mois de mai pour plusieurs membres du Club Athlétique Rosemont. 💙
Entre le Championnat Provincial d'Entraînement Fonctionnel, le demi HYROX, le HYROX Ottawa et le Bro-Off, on a vu plusieurs personnes du club se lancer dans des défis vraiment exigeants et on tient à vous féliciter!

On le dit souvent, mais les compétitions, ce n’est pas juste la journée de l’événement. C’est tout ce qu’il y a avant. Toute la préparation. Toute la constance.

P*s honnêtement, voir nos membres se dépasser comme ça, c’est vraiment cool à voir comme coachs et comme communauté.

Peu importe le chrono ou le classement : bravo à tout le monde qui s’est embarqué là-dedans. 👏

On est fiers de vous autres!