Locomotion Studio athlétique

CONCOURS

Après la saison des déménagements, temps de prendre le temps. Locomotion s’unit avec plusieurs adresses locales pour faire découvrir le quartier.
Du 8 au 17 juillet à midi, courez la chance de remporter un prix d’une valeur combinée de plus de 1300$.

POUR PARTICIPER
1. Suivre la page du Studio Locomotion
2. Aimer la publication
3. Commenter la publication en identifiant la personne avec qui vous aimeriez explorer de nouvelles adresses
4. Pour une chance supplémentaire, remplir le formulaire via le site web. Lien en profil.

La personne gagnante sera annoncée le 17 juillet à 13h00.

L’endurance ne se construit pas uniquement en accumulant des kilomètres. Elle se construit aussi dans l’assiette. Pourtant, plusieurs athlètes sous-estiment encore l’impact réel de leur nutrition sur leur énergie, leur récupération et leurs performances.

La nutrition sportive peut rapidement devenir compliquée : ratios, timing, stratégies métaboliques, suppléments. La base reste simple : un corps qui veut performer longtemps doit avoir accès à une énergie stable et disponible.

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DÉFI ASCENSION : 3E ÉDITION

Le défi estival combinant dépassement de soi et festivités fait son retour pour une troisième saison.
80 participants. Entraînement de 90 minutes à l’extérieur. Bains de glace. Surprises.

🗓️ Samedi 18 juillet, 9h00 à 12h30
📍 Studio Locomotion

- 9h00 : Arrivée et enregistrement. Essai de souliers On - Premier arrivé, premier servi.
- 9h30 à 11h00 : Entraînement de 90 minutes dans le stationnement du Studio.
- 11h00 à 12h30 : Bains de glace et surprises par les partenaires sur place.

Merci à :
On - Essais de souliers sur place
Mateína - Partenaire officiel d’énergie à boire& rafraîchissement
Oatbox - Nouveaux gruaux protéinés : Matcha latté glacé et croustade aux pêches
OLAOLA : Smoothies protéinés : Fraise, Banane etFramboise / Ananas, Mangue et Coco / Banane et Cacao

Membres Locomotion : Gratuit
Non-membres Locomotion : 20$

Places limitées ! Inscriptions via lien en profil.

L’entraînement en hypertrophie : Trois trucs pour des séances plus efficaces.

CONTRÔLE DU TEMPO
La tension musculaire est l’élément à prioriser pour la prise de masse musculaire. Un tempo contrôlé sur l’ensemble de l’amplitude de mouvement est donc à privilégier afin d’assurer une tension musculaire uniforme et adéquate.

CHOIX DE LA CHARGE
Toujours dans l’optique de maximiser la tension musculaire, une charge appropriée est primordiale pour stimuler l’hypertrophie.

En règle générale, la charge choisie devrait entraîner un ralentissement involontaire du mouvement lors des 2 à 4 dernières répétitions.

ALIGNEMENT DYNAMIQUE DU CORPS
Pour assurer la sollicitation des groupes musculaires souhaités, il est important d’avoir un excellent contrôle de son corps dans l’espace. Une bonne posture permet un ciblage plus précis et une réduction du risque de blessure.

Exemples :

L’alignement des hanches sur un squat dicte la contribution des muscles fessiers et des quadriceps.

La position de l’omoplate durant un tirage dicte la contribution du grand dorsal.

Le plan d’entraînement personnalisé — À temps pour la période estivale.

Encadré par l’expertise des entraîneurs Locomotion, qui soutient une approche de l’entraînement fondée sur la science et la progression.

Structuré selon les objectifs et réalités de chacun. Pour accompagner au Studio ou à l’extérieur.

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Dans un environnement où tout pousse vers le raccourci, il devient facile de chercher à optimiser avant même d’avoir construit.

Le problème, ce n’est pas les suppléments eux-mêmes. Plusieurs sont efficaces et soutenus par la science. Le problème, c’est l’ordre des priorités.
Les suppléments peuvent soutenir un système solide.
Ils ne remplacent pas des fondations absentes.

Nouvel article de Patricia Houde, kinésiologue et conseillère en nutrition. Une réflexion sur l’ordre des priorités en performance, récupération et alimentation.

Le service de consultation en nutrition avec Patricia est disponible au Studio.

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