Kin-Option

La rentrée, c'est aussi le retour des horaires plus chargés

L'agenda se remplit vite : boulot, école, activités des enfants, souper, dodo. Résultat, votre séance d'activité physique prévue glisse tranquillement au bas de la liste. Quelques trucs pour la conserver :

➡️ Planifiez vos séances comme des rendez-vous. Une sortie inscrite à l'agenda a pas mal plus de chances d'arriver qu'une sortie « quand j'aurai le temps ». Deux ajouts qui aident : gardez votre sac de sport dans l'auto en permanence, ou visez tôt le matin, avant que les imprévus s'accumulent. Si votre travail le permet, une séance le midi fonctionne très bien aussi.

➡️ Donnez-vous un objectif clair avec une date. « Me remettre en forme », c'est flou. « Courir un 5 km en octobre », c'est un objectif qu'on peut planifier.

➡️ Bougez avec quelqu'un. On annule pas mal moins souvent quand une autre personne nous attend devant la porte ou dans le lobby de l'édifice.

➡️ Faites d'une pierre deux coups. Pratique de sport pour votre enfant? Enfilez vos espadrilles et profitez-en pour bouger au lieu de rester dans les estrades. Épicerie à faire? Sac à dos et on y va à pied. Et cette routine d'étirements que vous repoussez depuis des semaines : faites-la dans le salon en écoutant votre émission.

➡️ Pas de 45 à 60 minutes devant vous? Fractionnez! Deux ou trois blocs de 5 à 10 minutes, ou une séance plus courte avec un peu d'intensité, ça reste payant.

➡️ Les journées vraiment remplies : accumulez les minutes. Les escaliers plutôt que l'ascenseur, une marche sur l'heure du dîner, des micro-pauses actives au travail.

Un dernier point, et c'est peut-être le plus important : apprenez à faire la différence entre « je n'ai vraiment pas le temps » et « je manque de motivation ». On finit presque toujours par trouver du temps pour ce qu'on aime. Le vrai truc, c'est donc de vous bâtir un contexte d'entraînement plaisant et stimulant.

Et vous, c'est quoi votre truc pour ne pas échapper vos sorties quand l'horaire déborde?

Une réunion en marchant, un lunch au parc, ordinateur sorti sur une terrasse…

L'« outdoor office » n'est plus une fantaisie estivale. C'est une pratique de plus en plus documentée et elle fait ses preuves.

Un article récent de La Presse* s'y est intéressé et le constat rejoint ce qu'on observe sur le terrain : sortir du bureau, bouger un peu, changer d'air, ça a des effets concrets. Plus de créativité, une meilleure concentration, moins de stress, des équipes plus soudées et des employés qui vont tout simplement mieux.

Plutôt que d'espérer que la performance amène le bien-être, des organisations choisissent d'investir dans le bien-être en premier et la performance suit.

Pour un employeur, c'est un levier simple, peu coûteux, accessible. Pas besoin de tout transformer. Une réunion en marchant plutôt qu'assise. Une pause dehors plutôt que devant l'écran. Un peu plus de mouvement dans la journée.

Profitez de la saison estivale pour l'essayer!

*(Source : La Presse, Maude Goyer, 16 juin 2026)

Bonne fête à tous les papas!
Profitez bien de cette journée entourés des personnes qui vous sont chères.

Une autre étape historique pour la kinésiologie au Québec!

Le mois de juin marque un tournant majeur pour la profession du kinésiologue.

Cette annonce représente une avancée importante pour la reconnaissance du kinésiologue, le renforcement de la protection du public et l’évolution de notre profession.

Encadrement des professions - Le gouvernement pose un nouveau geste pour mieux reconnaître les compétences en santé QUÉBEC, le 16 juin 2026 /CNW/ - Le ministre du Travail et ministre responsable des Relations canadiennes, Jean Boulet, annonce le lancement prochain des travaux visant l'intégration des kinésiologues à l'Ordre des ergothérapeutes du Québec (OEQ), des tech

On termine cette belle Semaine nationale de la kinésiologie avec un conseil simple :

📌 Intégrez 10 minutes de mouvement dans votre journée de travail. Juste 10 minutes.

Une marche, quelques étirements, une montée d'escaliers... Ces petits gestes quotidiens s'accumulent et font une réelle différence sur la santé à long terme.

Merci à tous ceux qui ont suivi nos publications cette semaine. Ensemble, faisons connaître l'impact du mouvement sur la santé ! 💙

N'hésitez pas à nous contacter pour intégrer plus de mouvement dans votre milieu de travail.

Le mouvement, c'est aussi de la médecine pour le cerveau.

De nombreuses études le confirment : l'activité physique régulière réduit l'anxiété, améliore l'humeur et renforce la résilience psychologique.

Dans les milieux de travail que nous accompagnons, les gestionnaires remarquent souvent une amélioration du climat organisationnel et de la concentration chez les équipes qui bougent plus.

Le bien-être de vos employés est un levier de performance. 💪

Notre clientèle principale ? Les entreprises qui veulent faire la différence pour leurs équipes.

Que ce soit avec des directeurs RH, des gestionnaires ou des chefs d'entreprise, notre démarche est toujours la même : comprendre vos enjeux, évaluer vos besoins et vous proposer une solution concrète et durable.

Kin-Option, c'est :
✅ Des évaluations de condition physique en milieu de travail
✅ Des programmes d'activité physique adaptés
✅ Du conseil en santé et mieux-être organisationnel

Votre prochain investissement RH pourrait bien être un kinésiologue. 😉

👉 Écrivez-nous pour discuter de vos besoins.

La prévention en milieu de travail, c'est rentable.

Les maladies liées à la sédentarité coûtent des milliards aux entreprises chaque année : absentéisme, présentéisme, invalidité...

En intégrant la kinésiologie dans votre programme de santé et mieux-être, vous investissez dans la vitalité de vos équipes.

Chez Kin-Option, nous aidons les entreprises à passer de l'intention à l'action avec des programmes adaptés à leur réalité.

👉 Curieux d'en savoir plus ? Écrivez-nous !

À tous les coureurs et coureuses, bonne journée mondiale de la course à pied! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Bonne Semaine nationale de la kinésiologie ! 💙

Du 1er au 7 juin, nous célébrons le pouvoir du mouvement et l'importance de l'activité physique pour la santé.

La kinésiologie, c'est accompagner les gens vers un mode de vie actif, durable et adapté à leur réalité. 💪