Geneviève Leduc - HIIT training

Hummmm c’était bon 😋

Repas pressé : solution poke bowl improvisé 💡

J’adore ces plats qui permettent la créativité et le mélange de plusieurs saveurs! J’ajoute souvent des fruits (mangue, fraise, bleuets, etc)

Ici 👇👇👇

- faire cuire du riz blanc basmati

- adamames congelés bouillies 3-4 minutes

- concombres, radis, avocats et oignons verts tranchés finement

- faire revenir le kale légèrement à la poêle avec huile, sel, poivre

- crevettes cuites en brochettes au bbq

Lorsque tout est prêt, monter l’assiette au goût

J’utilise la Mayo épicée Wafu que je dilue un peu dans de l’eau comme vinaigrette.

Voilà, le tour est joué! Bon appétit 😋

Après un bel été ☀️qui a passé beaucoup trop vite on reprend l’entraînement cette semaine!!

NOUVEAUTÉ 🤩 - pour mes collègues de travail :

TABATA LIVE AU BUREAU tous les mardis midi.
50$/ 7 cours (début 13 septembre) avec accès au groupe Facebook privé pour les autres cours à partir du 1er septembre.

À tous les autres participants: voici les options d’abonnement en ligne: 15$/mois ou 3 mois/36$

Virement: [email protected]
Question: quel cours
Réponse: tabata

Oyé oyé!!! J’ai le privilège de pouvoir vous offrir 25% de rabais avec le code : Kiosque25 pour la course en sentier Trail des Pionniers de St-Donat 👇👇👇👇👇👇👇👇

J´ai découvert la course en sentier il y a 2 ans 🤩

Bizarrement, je trouve cela plus facile que la course sur route 🤷‍♀️

Terrain varié, beauté et odeur de la forêt 🌳🧘‍♀️ expérience unique 🤩

Le Trail des Pionniers de Saint-Donat - Événement propulsé par RX1 NATION Un événement de courses en sentier unique à Saint-Donat. Venez profiter des sentiers lors d’épreuves de 1 km, 5 km, 10 km et 21 km.

1er septembre….ça s’en vient vite!! 💪

En attendant de reprendre le Tabata avec vous, on continue les bonnes habitudes 😋

Je sais que les recettes santés sont populaires alors voici:

En accompagnement de brochettes de poulets, salade de jardin:

- Tomates fraîches variées coupés
- oignons verts
- pousses de tournesol
- avocats
- fèves du jardin divers (grillés dans la poêle avec fleur d’ail) - refroidis et coupés
- huile d’olive et vinaigre de vin rouge
- sel/poivre

Bon appétit 😋

Après 2 semaines de vacances en République Dominicaine, j’ai enchaîné avec Défi kayak Desgagnés où nous avons parcours Montréal-Québec en 4 jours 😳

10h/jour - 250km au total 💪

Bon….j’avoue être un peu fatiguée 😂

Vous aurez deviné que l’accès au groupe privé demeure gratuit pour août!

Alors n’hésitez pas à partager à vos amis!!

Je vais repartir avec la même formule payante pour septembre 💪

Même en vacances j’adore m’entraîner!

Pendant que les enfants font dodo ou prennent un moment tranquille, je vais au gym autour de 8am!

De cette façon, je fais le plein d’énergie pour la journée et on déjeune en famille par la suite!

Bonne journée gang!!

Beautiful night

Hey boy boy... alors on va continuer le Tabata à tous les jours sans faute 😳

Voici à quoi pourrait ressembler un employé de bureau dans 20 ans La poupée grandeur nature Emma est une prédiction effrayante de ce à quoi ressemblera le corps d'un employé de bureau dans 20 ans.