Studio privé à St-Augustin (Mirabel) 📍
Uniquement sur rendez-vous ✨
Entraînements personnalisés (Pilates, HIIT) 🌿
Nutrition & coaching triathlon
Mon fils ❤️
Premier UTMB 50 km… relevé avec brio! 🏔️🔥
50 km de trail, 5 h 40 d’effort…Bravo Alex! Quelle performance 🫶👏
Émilie qui fait sa première séance de pilates 💕
🤍
Sauce rosée maison 🍅🌿
Quand le jardin déborde de tomates, c’est ma recette préférée! Simple, rapide et tellement meilleure qu’une sauce du commerce. 🤍
Ingrédients
🍅 Tomates bien mûres (du jardin, c’est encore meilleur!)
🧄 3 à 4 gousses d’ail fraîches
🌿 Persil frais
🌿 Basilic frais
🫒 Un filet d’huile d’olive
🧂 Sel d’herbes
⚫ Poivre
Laissez mijoter doucement jusqu’à ce que les tomates soient bien tendres.
Passez ensuite le tout au mélangeur en ajoutant :
🥛 du lait pour une version plus légère
ou
🥣 de la crème 35 % pour une sauce encore plus onctueuse.
Ajoutez ensuite du parmesan râpé au goût, puis rectifiez l’assaisonnement.
✨ Petit truc : si vos tomates sont un peu plus acidulées, ajoutez un petit filet de sirop d’érable. Ça équilibre parfaitement les saveurs sans qu’on goûte le sucre.
Il ne reste plus qu’à servir sur un bon spaghetti… avec un peu plus de parmesan, évidemment! 🍝🧀
💛 Et vous, vous êtes plutôt lait ou crème dans votre sauce rosée?
07/22/2026
Réaliser mon plus grand rêve , compléter mon tout premier full Ironman. 🎉🏅
Nadine, you are an Ironman. 🥹✨
07/13/2026
Un squat… mais version Pilates! 🔥
En ajoutant simplement une montée sur la pointe des pieds, on augmente le défi. On travaille les quadriceps, les fessiers, l’équilibre, les muscles stabilisateurs des chevilles et la concentration.
Au Pilates, une simple variation peut transformer complètement un exercice. ✨
07/08/2026
🍉 Le melon d’eau fait vraiment partie de mes essentiels de l’été!
Après une longue sortie de vélo ou un bon entraînement, j’ai souvent un plat de melon d’eau qui m’attend dans l’auto. C’est tellement rafraîchissant! ☀️
En plus d’être délicieux, le melon d’eau est composé d’environ 92 % d’eau, ce qui en fait l’un des fruits les plus hydratants. Il apporte aussi naturellement du potassium, un électrolyte qui contribue au bon fonctionnement des muscles.
Ce n’est évidemment pas une boisson de récupération, mais c’est une belle façon d’ajouter de l’hydratation et de refaire le plein de fraîcheur après un entraînement… ou simplement lors d’une chaude journée d’été. 💧🍉
Et vous, quel est votre fruit préféré après l’entraînement? 😊
07/03/2026
Chaque objectif mérite un plan adapté.✨
En plus des cours privés et semi-privés, j’offre des programmes d’entraînement personnalisés selon vos objectifs, votre niveau et votre réalité.
Que vous prépariez un 5 km, un marathon ou un triathlon, je suis là pour vous accompagner à chaque étape. 🤍
Fière d’avoir compléter mon 7e Ironman 70.3 et d’aider mes clients à atteindre leurs propres défis. 💪🏊♀️🚴♀️🏃♀️
06/25/2026
Les meilleurs choses sont souvent les plus simple 🌿
On parle souvent de nutrition comme du 4e sport en triathlon. Pour moi, ça commence surtout par cuisiner maison, profiter des aliments frais et revenir à l’essentiel.
Pas besoin de chercher la perfection. Les petites habitudes, répétées jour après jour, font toute la différence. 🐓🥚🌱
06/22/2026
Qualifiée pour mon 3e championnat du monde 😱🤩
Tellement contente, reconnaissante et encore un peu sous le choc… Pincez-moi quelqu’un! ✨
Me sentir supportée dans mes projets et être bien entourée est, sans aucun doute, une des clés de cette réussite.
J’ai ressenti tellement d’amour et d’encouragements tout au long de l’événement. L’ambiance était particulièrement chaleureuse, on sentait l’énergie des spectateurs à chaque étape du parcours.
Et que dire des miens… ma famille, mes amis, ma coach Tri Connexion , mes partenaires d’entraînement. Vous êtes les meilleurs. 🫶
Merci mille fois. Vous me propulsez vers mes rêves et je mesure la chance que j’ai de vous avoir à mes côtés.🫶🏼
Merci à Émilie Deslauriers de m’avoir remis la médaille , moment précieux et très émouvant❤️
06/17/2026
Une meilleure foulée commence bien avant la course. ✨🏃♀️
Le renforcement musculaire joue un rôle essentiel pour améliorer la posture, la stabilité et l’efficacité de la course tout en aidant à prévenir les blessures.✨
C’est pourquoi mes programmes de course incluent des séances de renforcement musculaire. 💪
Programmes disponibles :
5 km
10 km
21,1 km
Retrouvez tous les programmes via mon site web
https://actionpilates.ca/produit/plan-de-course/
🤍🌿