RMAC CA

剛剛完成5K 計時賽
各位同學經過兩個月訓練都有明顯進步：

Nic 26➡️21
Jason 22:12 PB
Ivan 23➡️22
Ken 23➡️22
Milton 24➡️22
Anthony 24➡️23
Nina 24➡️23
Eric 25 PB
Hayson 27➡️ 25
Victor 26 PB
Adrienne 28➡️ 26
Ryan 31➡️26
Jimmy 27➡️26
Tommy 26➡️26
Anson 26 PB
Felix 30➡️27
Conrad: 27➡️27
Tony 30➡️28
Sandra 28 PB
Rico 30➡️28
Rachel 30➡️29
Jack 29➡️ 29
Tracy 29 PB
Simon 30➡️29
Florence 31➡️29
Yakko 30 PB
Karen 32➡️ 31
Will 31 PB
希望同學們繼續享受跑步嘅樂趣

RMAC CA 2026第三期及第四期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加❗️歡迎插班

全加拿大共8️⃣班，包括：

報名連結：
https://forms.gle/kCEJZjqw5oCo7rFW9

【賽事捷報】恭喜多倫多Downtown班同學完成芬蘭Helsinki馬拉松並成功PB。
希望同學們繼續享受跑步嘅樂趣。

Blurry 4:13 PB 1x分鐘

RMAC CA 2026第三期及第四期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加❗️歡迎插班

全加拿大共8️⃣班，包括：

報名連結：
https://forms.gle/kCEJZjqw5oCo7rFW9

初學者／入門跑手注意：
所有訓練班均適合初學者參加，教練會分組進行訓練，初級組別的訓練內容會較為簡單

訓練班資訊：

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分

Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時15分至8時00分

❗️所有班別皆適合初學者參加❗️
費用：

歡迎有與趣跑友及初學者報名，加入RMAC大家庭，開展你的長跑生命，共享訓練樂趣及達成大家目標

Mississauga班同學們&friends日前於Henry Sir屋企進行加碳訓練。

【RMAC CA 2026第三期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加】

訓練班資訊：

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
3/8，10/8，17/8，24/8，31/8，7/9，14/9，21/9，28/9，5/10
（第二期：25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7）

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7，3/8，10/8，17/8

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8，1/9

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
23/7，30/7，6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9
（第二期：14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7）

Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9，1/10（放假），8/10，15/10
（第二期：28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，30/7）

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
27/6，4/7，11/7，18/7，25/7，1/8，8/8，15/8，22/8，29/8

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
23/6，30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時15分至8時00分
24/6，1/7（假期取消） ，8/7，15/7，22/7，29/7，5/8，12/8，19/8，26/8，2/9

【Yonge Street】Don Mills 班同學們日前於Yonge Street(TTC Finch > Union Station) 進行長課訓練。

【RMAC CA 2026第三期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加】

訓練班資訊：

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
3/8，10/8，17/8，24/8，31/8，7/9，14/9，21/9，28/9，5/10
（第二期：25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7）

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7，3/8，10/8，17/8

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8，1/9

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
23/7，30/7，6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9
（第二期：14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7）

Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9，1/10（放假），8/10，15/10
（第二期：28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，30/7）

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
27/6，4/7，11/7，18/7，25/7，1/8，8/8，15/8，22/8，29/8

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
23/6，30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時15分至8時00分
24/6，1/7（假期取消） ，8/7，15/7，22/7，29/7，5/8，12/8，19/8，26/8，2/9

RMAC CA 2026第三期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加❗️歡迎插班

報名連結：
https://forms.gle/J774hf8o66zMHj6J6

初學者／入門跑手注意：
所有訓練班均適合初學者參加，教練會分組進行訓練，初級組別的訓練內容會較為簡單

訓練班資訊：

多倫多

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
3/8，10/8，17/8，24/8，31/8，7/9，14/9，21/9，28/9，5/10
（第二期：25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7）

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7，3/8，10/8，17/8

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8，1/9

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
23/7，30/7，6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9
（第二期：14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7）

Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9，1/10（放假），8/10，15/10
（第二期：28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，30/7）

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
27/6，4/7，11/7，18/7，25/7，1/8，8/8，15/8，22/8，29/8

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
23/6，30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時15分至8時00分
24/6，1/7（假期取消） ，8/7，15/7，22/7，29/7，5/8，12/8，19/8，26/8，2/9

個人訓練/ 小班/公司班：
跑姿改善及肌力班，時間地點另議，歡迎DM查詢

個人化訓練計劃：
10星期：CAD $150 ＋稅

課程目的／簡介：
進階跑手：提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績
初學者：培養運動的習慣、改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練

課堂配套：
1. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課或安排小班教學 

惡劣天氣安排：
教練WhatsApp另行通知

查詢：
歡迎WhatsApp／致電 (647)613-3195 或電郵至 [email protected] 與我們聯絡

   

【賽事捷報】恭喜Henry教練於Bronte Harbour Classic 5k 獲得組別第一🥇

Henry Sir 17’08 🥇

【RMAC CA 2026第三期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加】

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
3/8，10/8，17/8，24/8，31/8，7/9，14/9，21/9，28/9，5/10
（第二期：25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7）

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7，3/8，10/8，17/8

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8，1/9

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
23/7，30/7，6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9
（第二期：14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7）

Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
6/8，13/8，20/8，27/8，3/9，10/9，17/9，24/9，1/10（放假），8/10，15/10
（第二期：28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，30/7）

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
27/6，4/7，11/7，18/7，25/7，1/8，8/8，15/8，22/8，29/8

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
23/6，30/6，7/7，14/7，21/7，28/7，4/8，11/8，18/8，25/8

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時15分至8時00分
24/6，1/7（假期取消） ，8/7，15/7，22/7，29/7，5/8，12/8，19/8，26/8，2/9

課堂配套：
1. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課或安排小班教學

查詢：
歡迎WhatsApp／致電 (647)613-3195 或電郵至 [email protected] 與我們聯絡

【賽事捷報】恭喜教練於42nd Annual Brantford Rotary Classic Run成功獲獎。

Henry Sir（Mississauga 班） 全場第二 🥈
Mattew sir（Markham 星期六班） 組別第一🥇
I Sir（Markham星期二班）組別第二🥈

【RMAC CA 2026第二期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加】

訓練班資訊：

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
18/5（SH），25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
27/4，5/4，11/5，18/5（SH），25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，7/6

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
20/4，27/4，4/5，11/5，18/5，25/5，1/6，8/6，15/6，22/6

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7

（新）Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
21/5（試堂），28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，3/8
*新班優惠：加送個人化訓練計劃

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
18/4，25/4，2/5，9/5，16/5，23/5，30/5，6/6，13/6，20/6

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

（新）Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
7/4（試堂），14/4，21/4，28/4，5/5，12/5，19/5，26/5，2/6，9/6，16/6
*新班優惠：加送個人化訓練計劃

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時00分至7時45分
28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3，11/3，18/3，25/3，1/4

個人訓練/ 小班/公司班：
跑姿改善及肌力班，時間地點另議，歡迎DM查詢

個人化訓練計劃：
10星期：CAD $150 ＋稅

課程目的／簡介：
進階跑手：提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績
初學者：培養運動的習慣、改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練

課堂配套：
1. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課或安排小班教學

查詢：
歡迎WhatsApp／致電 (647)613-3195 或電郵至 [email protected] 與我們聯絡

【Rouge Valley Trail】Markham班同學們日前於Rouge Valley Trail進行長課訓練。

【RMAC CA 2026第二期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加】

訓練班資訊：

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
18/5（SH），25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
27/4，5/4，11/5，18/5（SH），25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，7/6

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
20/4，27/4，4/5，11/5，18/5，25/5，1/6，8/6，15/6，22/6

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7

（新）Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
21/5（試堂），28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，3/8
*新班優惠：加送個人化訓練計劃

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
18/4，25/4，2/5，9/5，16/5，23/5，30/5，6/6，13/6，20/6

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

（新）Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
7/4（試堂），14/4，21/4，28/4，5/5，12/5，19/5，26/5，2/6，9/6，16/6
*新班優惠：加送個人化訓練計劃

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時00分至7時45分
28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3，11/3，18/3，25/3，1/4

個人訓練/ 小班/公司班：
跑姿改善及肌力班，時間地點另議，歡迎DM查詢

個人化訓練計劃：
10星期：CAD $150 ＋稅

課程目的／簡介：
進階跑手：提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績
初學者：培養運動的習慣、改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練

課堂配套：
1. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課或安排小班教學

查詢：
歡迎WhatsApp／致電 (647)613-3195 或電郵至 [email protected] 與我們聯絡

Mississauga班同學們日前於Jack Darling Memorial Park進行Community Run。

【RMAC CA 2026第二期長跑訓練班開始招生，歡迎新手參加】

訓練班資訊：

多倫多

Richmond Hill班：Our Lady Queen of the World Catholic Academy（逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
18/5（SH），25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，6/7，13/7，20/7，27/7

Mississauga班：Loyala Catholic Secondary School （逢星期一）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Mississauga Dome
27/4，5/4，11/5，18/5（SH），25/5，1/6，8/6，15/6，22/6，29/6，7/6

Markham星期二班：Bill Crothers Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Ed Sackfield Arena & Fitness Centre
20/4，27/4，4/5，11/5，18/5，25/5，1/6，8/6，15/6，22/6

Don Mills班：St. Timothy Catholic School（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
後備場地：Stephen Leacock Community Recreation Centre
14/5，21/5，28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7

（新）Toronto Downtown班：Central Tech Stadium（逢星期四）時間：晚上6時30分至8時15分
21/5（試堂），28/5，4/6，11/6，18/6，25/6，2/7，9/7，16/7，23/7，3/8
*新班優惠：加送個人化訓練計劃

Markham星期六班：Bill Crothers Secondary School（逢星期六）時間：早上9時30分至11時15分
後備場地：Cornell Community Centre
18/4，25/4，2/5，9/5，16/5，23/5，30/5，6/6，13/6，20/6

Intensive跑姿班：待開班

溫哥華

（新）Burnaby班: Burnaby Central Secondary School（逢星期二）時間：晚上6時30分至8時15分
7/4（試堂），14/4，21/4，28/4，5/5，12/5，19/5，26/5，2/6，9/6，16/6
*新班優惠：加送個人化訓練計劃

Richmond班: Minoru Track（逢星期三）時間：晚上6時00分至7時45分
28/1，4/2，11/2，18/2，25/2，4/3，11/3，18/3，25/3，1/4

個人訓練/ 小班/公司班：
跑姿改善及肌力班，時間地點另議，歡迎DM查詢

個人化訓練計劃：
10星期：CAD $150 ＋稅

課程目的／簡介：
進階跑手：提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績
初學者：培養運動的習慣、改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練

課堂配套：
1. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課或安排小班教學

查詢：
歡迎WhatsApp／致電 (647)613-3195 或電郵至 [email protected] 與我們聯絡