Des gnocchis crémeux au poulet… ça sonne fancy, mais c’est TELLEMENT facile à faire! 🤤
Et non, manger pour atteindre tes objectifs fitness, ça ne veut pas dire manger des repas plates.
Du poulet, des légumes, des gnocchis, une sauce crémeuse et du parmesan = un repas réconfortant, soutenant et parfait pour le meal prep. 🙌
La recette complète est en premier commentaire! 👇
Et petit rappel : si tu es en processus de perte de gras, pense à calculer tes huiles de cuisson. C’est facile d’en ajouter beaucoup sans même s’en rendre compte. 😉
Parce que oui, tu peux atteindre tes objectifs sans dire bye-bye aux gnocchis. ❤️
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Coach.magtet
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✨ DM « TRANSFO » pour commencer!
Une banane par jour? 🍌 Vraiment pas le démon. 😅
Je tiens à préciser que je ne m’attaque absolument pas à la personne qui a dit ça, mais plutôt au message véhiculé.
Parce qu’à force d’entendre qu’un aliment trop sucré serait mauvais, on finit par avoir peur de manger… même des fruits. 🤦♀️
Une banane, c’est un fruit. Ça apporte des glucides, des fibres, des vitamines et des minéraux. Et surtout : tu n’as pas besoin de culpabiliser parce que tu as mangé la banane au complet.
La culture des diètes nous pousse tellement souvent à vouloir couper, limiter et contrôler chaque petit détail qu’on en oublie l’essentiel : manger suffisamment, varier son alimentation et avoir une relation saine avec la nourriture.
Alors mange les fruits que tu aimes, qui sont accessibles pour toi et qui font partie de ton quotidien. 🍌🍓🍎
Une banane entière ne va pas ruiner tes progrès. Promis. 😘
LASSO est seulement une fin de semaine dans l’année, j’en profite sans virer f***e ou sans tomber dans l’excès non plus!
L’équilibre les chums!! 🎉🤠
08/11/2026
Tu n’as PAS besoin de passer 1h sur un tapis roulant pour atteindre tes objectifs!
MAIS… si tu as un travail de bureau et que tu as la possibilité de marcher pendant que tu travailles… FAIS-LE. 🙋♀️
Un bureau ajustable + un petit tapis de marche, c’est honnêtement un game changer pour augmenter ton mouvement au quotidien sans avoir à trouver ENCORE plus de temps pour t’entraîner.
Parce que non, marcher pendant que tu travailles ne remplace pas ton entraînement.
Mais ça te permet de bouger davantage sans avoir besoin d’ajouter une autre heure à ton horaire.
Et les petits bouts de mouvement accumulés dans la journée, ça compte! 🙌🏼
Plus de pas au quotidien
✨ Favorise la concentration et l’énergie
✨ Brise les longues périodes assises
✨ Contribue à augmenter ton activité physique quotidienne
✨ Et surtout… ça demande beaucoup moins de motivation que de te dire « il faut que j’aille faire du cardio ce soir ».
C’est exactement ça une approche durable. On ne cherche pas à EN FAIRE TOUJOURS PLUS.
On cherche des façons intelligentes de BOUGER PLUS SANS COMPLIQUER NOTRE VIE.
Alors si tu travailles 7-8h assis devant un ordinateur et que tu peux intégrer quelques périodes de marche pendant tes tâches moins exigeantes…
Ton futur toi va probablement te remercier. 😉
Et non, pas besoin de marcher 8h non plus. 😅
Quelques petites périodes ici et là, c’est déjà un excellent début.
Parce que le meilleur plan d’entraînement au monde ne peut pas compenser une journée où tu ne bouges pratiquement pas en dehors de ton workout.
💬 Tu travaillerais en marchant ou tu serais incapable de te concentrer? 😂
🔥 TON NOUVEL ENTRAÎNEMENT D’ABDOS À SAUVEGARDER 🔥
Pas besoin de passer 45 minutes à faire des abdos pour sentir ton core travailler! 😮💨
Voici un petit circuit à refaire 3 à 5 fois, selon ton niveau et ton énergie. 💪
✨ Dead bug — Dos bien collé au sol, garde le ventre engagé et allonge le bras et la jambe opposée sans courber le bas du dos.
✨ Russian twist — Tronc légèrement incliné et abdos engagés. Fais pivoter ton tronc de gauche à droite en contrôlant le mouvement. Lever les pieds pour plus d’intensité.
✨ Rainbow plank — En planche sur les avant-bras, bouge tes hanches de droite à gauche en gardant ton tronc stable et ton ventre bien engagé.
✨ Otis sit up — Monte en contrôlant le mouvement et redescends lentement. Ne pas donner un élan avec les bras!
✨ Behind the knee tap — En position assise, garde ton tronc engagé et viens toucher derrière le genou opposé en contrôlant chaque répétition.
💡 Petit rappel: la qualité des répétitions > la vitesse. Si tu dois ralentir pour mieux contrôler, ralentis! 😏
📌 Enregistre cette vidéo pour ton prochain entraînement et dis-moi en commentaire combien de tours tu as réussi à faire! 👇
Comme d’habitude… j’ai peut-être encore un peu trop aimé le bouton « ajouter au panier » 😂📦
Petit haul de THE SUPPLEMENTS YOU CAN TRUST. parce que visiblement, recevoir une boîte de suppléments me rend très heureuse. 🙈
Je vous montre mes trouvailles ce mois-ci — et il y a clairement un produit qui risquent de se retrouver dans une prochaine recette 🤷♀️🍪
Si vous connaissez Believe, dites-moi en commentaire quel produit est votre incontournable… et si vous ne connaissez pas encore, peut-être que cette boîte va vous donner quelques idées! 😉
Et petit rappel pour celles et ceux qui veulent essayer : mon code MAG vous donne 15 % de rabais sur votre commande. 💚💙
08/02/2026
Avant toute chose, j’aimerais clarifier que mon mari n’a absolument pas l’habitude de porter ses bottes avec des shorts!! Il était juste pas préparé à cette randonnée-là! 🙈
Maintenant que c’est dit, cette fin de semaine, on est partis en forêt. 🌲
Très peu de réseau. Presque pas d’Internet.
Et finalement, ça nous a fait réaliser à quel point on en avait peut-être besoin.
Besoin de décrocher du téléphone pour reconnecter avec nous-mêmes. Avec la nature. Avec les gens qui sont juste devant nous. 💚
Et en regardant cette chute, je me suis fait une réflexion sur la constance.
Elle coule. Encore et encore.
Elle ne se demande pas si elle a été assez bonne hier. Elle ne culpabilise pas quand son rythme change. Elle ne cherche pas à tout faire parfaitement.
Elle continue.
Et je pense que nos objectifs peuvent fonctionner un peu de la même façon.
La constance, ce n’est pas être parfait 7 jours sur 7.
C’est bouger quand on peut. Manger pour nourrir notre corps. Profiter aussi des choses qu’on aime. Prendre des pauses. Avoir des journées moins structurées. Puis revenir, sans culpabilité.
Parce qu’on n’a pas besoin d’être parfait pour avancer.
On a simplement besoin de continuer. 🌊
Et parfois, continuer, ça ressemble aussi à ralentir.
À fermer son téléphone.
À respirer.
À regarder autour de soi.
À connecter avec l’humain et la nature.
Et à réaliser que la vie se passe loin de l’écran aussi. 🌿
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