Poils et Haltères

Soo finalement est-ce tu t’inscris au Wiggle Waggle Walk & Run du Ottawa Humane Society le 26 septembre avec les z’ami.e.s P&H?

Je te laisse le lien en commentaire si tu veux joindre l’équipe pour courir avec nous ou faire un don pour la cause 💛

Tu peux choisir
1km course avec enfant
2km course avec chien
3km marche
5km course
10km course sans chien

On est un mini groupe qui commence notre 5e semaine de « prep » cette semaine et je suis vraiment fière de nous (et des pitous)!

Déjà 1 mois dans le programme en wouf!
Avancer à travers l’éte et quand même prendre le temps de sortir courir et faire la muscu, de partager et d’échanger dans le groupe, adapter à leur réalité de la vie mais toujours choisir d’avancer ✨

P.S. Il reste encore 8 semaines avant la course du 26 septembre, donc si tu veux faire un 5km, il serait le bon moment de t’inscrire et de commencer ta prep!! 😉

Dis-moi que t’es allée courir, sans me dire que t’es allé courir 😅🍅

Tell me I’m not the only one?

Semaine 4 du programme en Wouf, c’est partie! La sortir 1 👉 intervalles mollo/easy

5 min marche + (1 min jogginette + 1 min marche X 10 ) + 5 min marche

Easy peasy, sauf qu’il faudrait que je le dis à ma face 😅

Elle pense qu’on vient juste de finir un marathon ou une classe de HIIT, but I swear j’ai pas été intense comme ça en a l’air🙃

J’ai la peau réactive et quand je cours dehors quand il fait chaud, elle réagit comme ça, même si je suis en mode «easy » 🤷‍♀️

Toi, ça fait ça?

Hier pendant ma « wouf » je suis tombé sur des quenouilles

P*s je me suis vue quand j’avais 8ans en camping à les utiliser comme micro quand j’allais en 4-roues avec mon papa, je chantais seule dans le « trailer » en arrière 😅

Ça m’a fait sourire, parce que tu as vu dans ma vidéo d’hier matin, je fais courir les dog moms avec un alter ego et moi, c’était Beyoncé 💁‍♀️

Je pensais que c’était un exercice bien drôle et fun qui permet d’avoir une meilleure posture à la course (sauf si ton alter ego c’est Mr.Burns des Simpsons 🙃)

Mais joke à part, quand on incarne un personnage, on change notre façon de se tenir debout, de bouger et même de penser!!

Au lieu de courir en se disant
« je suis trop slow»
« je ne serais pas capable de faire 5km, j’ai de la misère à faire 5min »

On se demande comment elle court elle/lui?

P*s sans s’en rendre compte, notre corps change.

On lève la tête, on a le dos droit, on continue d’avancer, même quand c’est difficile.

Courir comme son alter ego, on se dit plus des choses comme
« I got this »
« let’s go »
« je suis capable »
« I’m unstoppable »
« bring it on »
« I’ll be back! Gotta run up this « cliss de côte » but I know I got this » 😉

Right?? Try it next time.

Le bût n’est pas de devenir son alter ego, but d’emprunter les qualités qui nous inspire (et souvent, on réalise quelles sont déjà en nous ✨ mais on a peut être oublié, caché ou jamais osé laisser prendre sa place✨✨)

Comme moi avec Beyoncé! 🤪

C’est une autre affaire qui pourrait être vu comme plus « woo woo » mais ça marche et ça m’a aidé dans ma course (et ma compétition fitness et ailleurs dans ma vie) ça te change un mindset et ça rend la course plus le fun 😎

C’est juste moi qui chantait avec une quenouille?? 🎤

OK, if you know me well, tu sais que j’ai un p’tit côté « woo woo » ✨ (pas extrême là, mais je t'avoue que certaines choses qui sont "woo woo" me font du bien et si tu me "unfollow/unfriend" après cette publication, no hard feelings 💁‍♀️)

Ce matin, c’était ma sortie no.1 de la semaine 3 du programme « En Wouf vers un 5 » et il est arrivé quelque chose qui m'a fait du bien, qui fait suite à ce que je t'ai partagé dans ma vidéo de lundi avec mon papa.

Contexte:
Tu ne le sais pas, mais à chaque semaine du programme, je donne une p’tite « mission Wouf » aux dog moms inscrites.

C'est jamais compliqué, cette semaine 👉 prendre une photo de quelque chose de beau/cute qu’elles croisent pendant leur sortie et venir partager dans notre groupe privé.

Why?

✨Ça nous aide à rester dans le « ici et maintenant » pendant la course, on est "on a mission" donc plus alerte et on remarque plus toute les belles choses de la vie qui nous entourent qu'on prend peut-être pas le temps de remarquer au quotidien.

✨ Ça peut créer de belles discussions dans le groupe (et ça me/nous prouve aussi qu’on fait le programme😜)

Sooo back to my story👇👇

Ce matin, je sors courir avec cette p’tite « mission » en arrière de ma tête et je pèse sur play sur mon audio.

Je m'écoute avoir peur d'une couleuvre morte sur le sentier pendant que j'avais enregistré l'audio l'an passé, je ris de moi-même😂 et observe mes environs en même temps! (p*s j'espère ne pas voir une couleuvre!! lol)

Là, quand je commence la première intervalle de course, je vois un cardinal rouge à travers les branches d’un arbre.

J'ai toute suite eu un flash de mon père et j'ai dis dans ma tête "Allô papa!"

Je me suis trouvé un tandinet weird, mais j'ai souri, j’ai pris une grande respiration et continuer à courir en regarder à travers les branches parce que j’ai vu qu’ils étaient 2 et "me suivait"

Ils volaient d’arbre en arbre, se déposait sur une branche et volait dans la même direction que moi. C'était trop cute!!

J’ai pas pu prendre une photo. J’étais juste « in aww » (je sais qu'il ne me suivait pas pour vrai, mais c'était comme ci)

Et c'est là que tu vas me trouver weird peut-être, mais c’est comme si j’avais été courir un peu avec mon papa le temps qu'il me dit "Allô ma p'tite princesse, je suis là et fière de toi"

En revenant, j’étais curieuse d'aller en apprendre plus sur le cardinal, so j’ai Googlé « cardinal rouge » et dans les questions en bas, il y avait ce que ça représentait d’en voir un.😳

J'ai mis mon screenshot dans les commentaires. Ça ne s'invente pas!!

Je ne sais pas si tu crois à ce genre de signe, mais moi oui. ✨

Ce qui m'est venu en tête quand je l'ai vu et là voir cette description. Je me sens moins weird 😂 Clairement je ne suis pas la seule.

J'ai hésité de sortir ce matin avec la pluie, j'allais au bureau et ça me tentait pas avoir des cheveux "frizzy" et devoir laver mes cheveux, sécher etc..you know, but, je suis allée quand même, et eu zéro regret.

Pour moi courir, c’est aussi des choses comme ça ✨

(je rêve du jour où les gens vont voir que courir et faire de la musculation régulièrement c’est tellllllllement plus que « juste de l’exercice » ou un look physique)

C’est ce que je partage à travers mes programmes et surtout la wouf vers un 5.

Pas des affaires woo-woo là, mais qu'on a bien plus à gagner d'être active, courir, faire de la muscu, d'un côté physique mais ailleurs dans notre vie, et d'arrêter de vouloir juste "perdre" poids, calories, etc..

Anyways, ça c'est pour un autre temps, mais je te partage car j’ai trouvé spéciale comme début de journée, et je me suis dit que j'allais t'en parler parce que ça fait partie de "la wouf à Nancy"

Est-ce que tu crois aux p'tits signes comme ça? Ça t'es déjà arrivé quelque chose comme ça?

Jour 1 de ma (notre)Wouf vers un avec un woufkout full body et demain 1ière sortie course pour moi 😎

Sweatymess selfie obligatoire de ce matin, parce que sans photo, c’est-tu vraiment arrivé? 🤷‍♀️🧐

Cette année, j’ai envie de te partager plus le behind the scenes de ma propre prep.

L’an passé ça été le BTS de la création et là je vais le vivre!! NGL, ça va être un peu weird de m’écouter en audio 🙈)

Mais j’ai hâte de le vivre pas juste comme coach, mais aussi comme participante aussi.

P*s en pensant à créer cette petite série de « La Wouf ver un 5 à Nancy » lol j’ai eu une partie de moi qui a repensé à des commentaires;

« Ben là Nancy, t’as déjà couru un 5 km. »

« Un 5 km, ça doit être rien pour toi. »

Oui, j’ai déjà couru un 5 km, (et plus) mais non, pour moi, un 5 km, c’est pas rien.

Je suis tellement tannée qu’on minimise les objectifs de 5 km!!!!😤

Comme si c’était pas “assez gros” pour être fière, ou de le partager!!

P*s la réalité dans tout ça, on minimise le 5km, mais la majorité des gens ne courent même pas!

Les réseaux sociaux nous fait croire que c’est la norme, 5km pause midi ou un « ptit 8km avant le travail »
C’EST PAS NORMAL lol ça existe oui, mais PAS la majorité des gens au monde,ok?!

Arrêtons de minimiser une prep de 5km please!

Pour moi, cette prep, c’est tellement plus que des km

C’est faire ça avec des z’amies, qui ont eu confiance en moi et en elles-même de le faire (et certaines le refaire)

C’est une raison décrocher de l’ordi, du travail, de la business (en partie).

Reconnecter avec moi et avec la nature, relaxer!!oui, relaxer en courant c’est possible! (Je le crave)

Réduire ma charge mentale parce que je fais juste « suivre » mon super programme!

C’esrtcroire que je vais pouvoir me choisir un peu plus cet été malgré que justement, c’est l’été.

So non, finalement, je n’aurai pas honte de te partager ma Wouf vers un 5 km même si tu penses que c’est « juste » un 5

Parce que ce 5km, c’est un objectif qui me rend heureuse et that’s enough.

Sooo si toi aussi tu minimise ton objectif, parce que les réseaux sociaux t’ont fait croire que c’était pas assez gros, enlève le mot « juste » en avant et PARTAGE-LE, soit fière parce que ce n’est pas rien!! (P*s garanti tu vas en inspirer d’autres!)

Let’s woufin’ GO!!