Vo2Matt

Ça arrive vite !

Ta « journey » vers le 70.3 commence par une bonne préparation. Vo2matt est là pour t’aider . En suivant tes objectifs / ton horaire du temps / tes conditions ! On est là pour t’aider 😉

Tu as manqué l’inscription pour le 70.3 de tremblant, il reste une solution : l’inscription « nirvâna ». Pour les gens de mon trium, le prix semblait légèrement inférieur à celui mentionné sur la page de tremblant, si tu veux DM et je t’envoie le lien.

Le repos fait AUSSI partie de l’entraînement ! 🛑🏃‍♂️
Manquer une séance ou manquer de temps dans une journée, ça arrive. Vouloir se forcer à tout prix quand le corps est fatigué, c’est le meilleur moyen de se blesser.
💡 Mes conseils si ta journée est trop chargée :
1️⃣ Prends une vraie journée de repos et reviens plus fort demain.
2️⃣ Ou adapte ta séance : diminue le volume/l’intensité (ex. échanger 1h15 d’intervalles contre du Zone 2 léger). Ça fait bouger le corps et ça fait du bien à la tête !
Tu adaptes tes séances ou tu te forces toujours à aller au bout ? Dis-moi en commentaire ! 👇

L’entraînement par forte chaleur offre des bénéfices physiologiques similaires à un stage en altitude, sans devoir voyager aux Alpes ou au Colorado. En vous entraînant au chaud (sans aller dans l’extrême), vous déclenchez des adaptations concrètes :
Augmentation du volume plasmatique et de l’hématocrite
Amélioration du taux d’hémoglobine
Gain potentiel sur votre VO2max
Développement de la dureté mentale et du mental de course
Proposition de description Instagram (à copier-coller) :
🔥 L’entraînement à la chaleur : le « stage en altitude » accessible à tous ! 🚴‍♂️🏃‍♂️
Pas besoin d’aller dans les Alpes ou au Colorado pour stimuler vos adaptations physiologiques. S’entraîner dans des conditions chaudes provoque des bénéfices similaires :
✨ Augmentation de l’hématocrite & de l’hémoglobine
✨ Amélioration du VO2max
✨ Renforcement de la dureté mentale
Ne fuyez pas la chaleur : apprivoisez-la intelligemment pour devenir un meilleur athlète d’endurance !
👇 Tu t’entraînes malgré la chaleur ou tu préfères le tapis au frais ? Dis-moi en commentaire !

Manges-tu assez ? 🍽️🚴‍♂️
Des études le montrent : la majorité des gens qui s’entraînent ont tendance à se sous-alimenter.
Si tu t’entraînes entre 5 h et 15 h par semaine (que ce soit de longues sorties à vélo ou de la course), tu as la chance et le luxe de pouvoir manger à ta faim !
Même s’il est bon de garder un œil sur ses macronutriments, rappelle-toi que :
👉 La nourriture est ta principale source d’énergie.
👉 Tu as une vraie marge de manœuvre par rapport à une personne sédentaire.
👉 Privilégie un bon équilibre entre glucides, protéines et lipides avec des aliments que tu aimes.
Ne sous-estime pas tes besoins énergétiques. Mange à ta faim, fais le plein d’énergie et bon entraînement ! 💪🔥

Profitez de la fin de l’été pour accumuler du volume à vélo ! 🚴‍♂️☀️
Explorez de nouveaux coins (Québec, Mauricie, Rive-Nord, Rive-Sud).
Augmentez les kilomètres (100–130 km) pour rendre les distances cibles plus faciles.
Sortez dehors avant la saison sur home trainer !
Amusez-vous et bon entraînement ! 💪