Équiliforme Gym Privé

⭐️ Témoignage Cliente Équiliforme ⭐️

6 idées de soupers rapides pour la semaine ⏱️

Pourquoi tu perds du poids sans voir de différence au niveau du ventre ? 🔥

Première chose, il est primordial de savoir qu’une perte de poids se fait de manière généralisée. On ne peut pas contrôler où l’on va perdre du gras en premier.

C’est vraiment le corps qui va décider où est-ce qu’il va aller puiser au niveau des réserves de graisse pour produire son énergie. ( si on est en déficit calorique )

Il y a également un aspect génétique, certaines personnes vont perdre du gras au niveau du visage en premier, d’autres au niveau des hanches, etc…

Si tu possèdes beaucoup de masse graisseuse localisée au niveau du ventre, il se peut très bien que cela prenne un peu plus de temps avant que ça ne soit visible.

Petite précision, il est important de ne pas confondre le fait de faire des exercices pour travailler un muscle et perdre du gras dans cette région. Ce n’est pas en faisant 100 crunchs par jour que l’on va perdre du gras au niveau du ventre. La seule chose que cela va faire, c’est développer nos abdominaux ce qui peut les rendre plus visibles si le pourcentage de gras diminue.

En résumé, la clé reste d’être en déficit calorique ( 200 à 500 calories ), consommer suffisamment de protéines, s’entraîner en musculation et d’être constante suffisamment longtemps pour voir des changements visibles !

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Est-ce qu’on est obligée de compter ses calories si on veut perdre du poids ? 📉

J’ai plusieurs clientes qui me posent cette question, et la réalité, c’est que ça dépend.

Quand on débute une perte de poids, on n’a pas nécessairement besoin de connaître le nombre exact de calories que l’on consomme. 🍎

On peut commencer par augmenter notre apport en protéines, en fibres, en fruits et en légumes. En mangeant davantage d’aliments moins transformés, on peut naturellement réduire notre apport calorique sans avoir à tout calculer et donc, réussir à perdre du poids.

On peut aussi ne rien changer à notre alimentation et augmenter notre dépense énergétique. En marchant davantage, en faisant plus de pas dans notre journée, en commençant l’entraînement ou en ajoutant un peu plus de cardio, on peut également créer un déficit calorique.

Donc oui, il est tout à fait possible de perdre du poids sans compter ses calories.

Par contre, compter ses calories peut devenir intéressant dans certaines situations.

Par exemple, si une femme stagne depuis plusieurs mois, qu’elle a un objectif très précis ou qu’elle n’a aucune idée des portions qui lui conviennent, le fait de suivre son alimentation pendant un certain temps peut lui permettre de mieux comprendre ce qu’elle mange réellement. ( son apport calorique total vs ses besoins réels ) Ça peut donc être un excellent outil dans certains cas !

C’est certain que si on a un objectif spécifique et on continue de faire les choses à l’aveugle, ça pourrait être plus difficile à atteindre. Donc, c’est un outil qui nous permet d’aller chercher plus de précision et d’optimiser ce que l’on fait déjà !

Mais ça ne veut pas dire que compter ses calories est automatiquement mieux que de ne pas le faire. C’est un outil. Tout simplement.

Au final, il y a plusieurs façons de faire mais la meilleure, c’est toujours celle qui s’adapte à ton objectif et surtout à toi sans que ça devienne une obsession ! 😉