Rebel Performance

Pourquoi testons-nous nos joueurs?

À chaque début de saison, les équipes effectuent une batterie de tests physiques.

On voit encore des tests de cardio, vitesse et changements de direction réalisés hors glace. Si nous avons la technologie pour les mesurer, pourquoi ne pas l’amener sur la glace?

Avec le Phœnix de Sherbrooke , nous testons directement dans l’environnement du joueur :
• Sprint 30 m
• Changement de direction 10-0-5
• Test cardio Minnesota

Nous complétons avec des tests hors glace de force, puissance et composition corporelle pour mieux comprendre le profil du joueur et orienter nos interventions.

Tester pour tester? Ou tester pour mieux comprendre et mieux entraîner?

—

Why do we test our players?

Every season, teams put their players through a battery of physical tests.

We still see conditioning, speed and change-of-direction tests performed off the ice. If we have the technology to measure these qualities, why not bring it onto the ice?

With the Sherbrooke Phoenix, we test directly in the player’s environment:
• 30 m sprint
• 10-0-5 change of direction
• Minnesota conditioning test

We complement these with off-ice strength, power and body composition testing to better understand each player’s profile and guide our interventions.

Testing just to test? Or testing to better understand and better train?

We’re officially in our peaking phase. 📈

Today’s session: French Contrast Training… with a few extra spicy movements. 🌶️

“Hardest workout of the summer.”
— The players 😵‍💫

🇫🇷 Français

Nous sommes officiellement dans notre phase de peaking. 📈

Aujourd’hui : méthode French Contrast… avec quelques mouvements un peu plus spicy. 🌶️

« L’entraînement le plus difficile de l’été. »
— Les joueurs 😵‍💫

Training shouldn’t look the same for every athlete.
Our decision-making process combines force plate data, speed profiling, and hockey-specific testing to identify each athlete’s strengths and limitations.
From there, we individualize the training stimulus based on what will have the greatest impact on performance.
Same exercise. Different objective. Different outcome.
Français 🇫🇷
Tous les athlètes ne devraient pas s’entraîner de la même façon.
Notre processus décisionnel combine les données des plateformes de force, les profils de vitesse et les tests spécifiques au hockey afin d’identifier les forces et les priorités de chaque athlète.
À partir de ces informations, nous individualisons les paramètres d’entraînement selon ce qui aura le plus d’impact sur la performance.
Même exercice. Objectif différent. Résultat différent.

Notre été avance à toute vitesse. 😮‍💨
Cette semaine :
⚡ Développement de la puissance avec des exercices individualisés selon le profil de chaque athlète.
🏒 Début de nos entraînements sur glace.
🥅 Travail technique et répétitions de lancers sur notre glace synthétique.
Chaque séance a un objectif. Chaque détail compte.
EN
Summer is flying by. 😮‍💨
This week:
⚡ Power development with individualized exercises based on each athlete’s profile.
🏒 The start of our on-ice training.
🥅 Technical shooting work and high-quality reps on our synthetic ice.
Every session has a purpose. Every detail matters.

Individualization goes beyond simply changing exercises.

Based on our research, performance analysis, and decision-making process, each athlete receives targeted exercises that address their specific weaknesses. Even when athletes perform the same movement, the intent, ex*****on, and training outcome can be completely different.

The goal is simple: train what each athlete needs most to maximize performance.

FR

L’individualisation va bien au-delà du simple choix des exercices.

Grâce à nos recherches, à l’analyse des performances et à notre processus décisionnel, chaque athlète reçoit des exercices ciblés en fonction de ses lacunes. Même si les athlètes réalisent le même mouvement, l’intention, l’exécution et l’objectif d’entraînement peuvent être complètement différents.

L’objectif est simple : entraîner ce dont chaque athlète a le plus besoin pour maximiser sa performance.

Quand le timing est parfait, que les athlètes progressent et que tout le monde se dépasse… 🤌
C’est de la musique pour les oreilles d’un coach. 🎼

—

When the timing is on point, the athletes keep improving, and everyone pushes their limits… 🤌
That’s music to a coach’s ears. 🎼

Gros lundi au gym. 😮‍💨
Energy was high and the boys were locked in. 🔒

Nouvelle phase = nouveaux types de contractions. 💪

Pour notre journée focus haut du corps, on garde ça simple avec un focus sur nos paramètres d’entraînement.

Les détails comptent. 🎯

EN

New phase = new contraction types. 💪

For our upper-body focused day, we’re keeping it simple while dialing in our training parameters.

The details matter. 🎯