09/21/2026
FÉLICITATION À ALEX LAROSE POUR SON 2E PHOTOSHOOT !
Le plus grand piège des gars « skinny fat », c'est de croire qu'ils doivent absolument prendre de la masse le plus vite possible.
Ils ont peur de perdre du poids, parce qu'ils se disent qu'ils vont avoir l'air encore plus maigres. Alors ils repoussent constamment leur perte de gras, restent coincés dans des prises de masse interminables... et deux ou trois ans plus t**d, ils sont souvent exactement au même point.
Alexandre Larose est probablement la meilleure démonstration du contraire.
Quand il est entré dans le programme il y a près de trois ans, il représentait parfaitement l'archétype du skinny fat. Pour environ 5'9", il pesait près de 150 lb, avec autour de 20 % de gras, très peu de masse musculaire, aucune définition et cette fameuse petite bedaine qui donne l'impression d'être à la fois maigre et gras.
Comme beaucoup de gars dans cette situation, son instinct aurait été de continuer à manger davantage pour essayer de prendre du muscle. Pourtant, c'était exactement ce qui le maintenait prisonnier du même physique.
On a donc fait l'inverse.
La première étape a été de le découper complètement. Il est descendu jusqu'à environ 130 lb et a réalisé son premier photoshoot dans une condition extrêmement sèche, autour de 4 à 5 % de gras. Oui, il était plus léger. Oui, il était encore relativement mince. Mais surtout, il avait enfin construit une vraie base.
C'est exactement là que la majorité des gars abandonnent... alors que le vrai travail commence.
À partir de cette base, Alex a appliqué la méthode telle qu'on l'enseigne : des prises de masse structurées, suivies de pertes de gras planifiées, répétées intelligemment au fil des années.
Aujourd'hui, près de trois ans plus t**d, il vient de réaliser son deuxième photoshoot.
Cette fois-ci, il s'est présenté à environ 160 lb, entre 8 et 9 % de gras, avec un physique complètement différent. Il a gagné près de 30 lb de masse corporelle nette depuis son premier photoshoot, tout en conservant une condition extrêmement découpée.
Les photos parlent d'elles-mêmes.
Ce que j'aime le plus dans son histoire, c'est qu'elle démontre parfaitement la différence entre être impatient avec la mauvaise méthode... et être patient avec la bonne.
Beaucoup de skinny fat passent des années à essayer de prendre de la masse parce qu'ils ont peur de devenir trop maigres. Ils prennent du poids, mais très peu de muscle, restent gras et, après plusieurs années, leur physique a très peu changé.
Alex a accepté de faire les choses dans le bon ordre. Il a d'abord construit une base extrêmement sèche, puis il a laissé le temps faire son travail en suivant une méthode claire.
Aujourd'hui, il n'est plus le gars skinny fat qui cherchait désespérément sa shape. Il est devenu le gars qui a l'air de s'entraîner, qui est musclé, découpé et qui garde ses abdos à longueur d'année.
Pour moi, Alexandre est probablement une des plus belles démonstrations de ce qu'une bonne méthode, appliquée avec patience et constance, peut accomplir.
Félicitations Alex. Tu incarnes parfaitement ce qu'on enseigne dans le programme.
