Здоровье I Питание I Фитнес I Андрей Свирид

15/02/2025

Мы с партнерами собрали лучший арсенал того , что пригодится нашим участникам на пути к лучшей версии себя 🔥

ПОДАРКИ которые будут разыграны между участниками нашего марафона :

🎁Процедура любой зоны корректирующего массажа студии ручной лепки тела «Барышни» .body
🎁Процедура аппаратного массажа EMS на две зоны . Направлена на сжигание калорий и стимуляцию мышц .minsk_
🎁Комплекс витаминов для женского здоровья Women’s multi USN от магазина спортивного питания «Expert»
🎁 Персональная тренировка в зале Аквамарин со мной + консультация по питанию
🎁 Коврик для йоги и массажный ролл от

КАК ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК 👇

✔️Быть участником марафона BR
✔️В комментариях под этим постом указать желаемый подарок ( например хочу тренировку ) и отметить подругу/ друга через @

Количество комментариев не ограничено ✨

Каждую неделю со старта марафона 24.02 мы будем разыгрывать по 2 подарка , на протяжении всей продолжительности нашего марафона 🚀

Для того , что бы принять участие - пиши «ХОЧУ» мне в директ ✉️
И присоединяйся к сообществу целеустремленных и привлекательных людей !

15/02/2025

Мы с партнерами собрали лучший арсенал того , что пригодится нашим участникам на пути к лучшей версии себя 🔥

ПОДАРКИ которые будут разыграны между участниками нашего марафона :

🎁Процедура любой зоны корректирующего массажа студии ручной лепки тела «Барышни» ; .body
🎁Процедура аппаратного массажа EMS на две зоны . Направлена на сжигание калорий и стимуляцию мышц 🦾; .minsk
🎁Комплекс витаминов для женского здоровья Women’s multi USN от магазина спортивного питания Expert;
🎁 Персональная тренировка в зале Аквамарин со мной + консультация по питанию ;
🎁 Коврик для йоги и массажный ролл от SST.by;

КАК ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК 👇

✔️Быть участником марафона BR
✔️В комментариях под этим постом указать желаемый подарок ( например хочу тренировку ) и отметить подругу/ друга через @

Количество комментариев не ограничено ✨

Каждую неделю со старта марафона 24.02 мы будем разыгрывать по 2 подарка , на протяжении всей продолжительности нашего марафона 🚀

Для того , что бы принять участие - пиши «ХОЧУ» мне в директ ✉️
И присоединяйся к сообществу целеустремленных и привлекательных людей !

12/02/2025

Для кого ?

1 Для тех у кого нет возможности регулярно посещать спортивный зал ;
2 Хочет в короткие сроки подтянуть фигуру , укрепить мышцы и отрегулировать питания для снижения веса ;
3 Хочет наконец-то увидеть в зеркале фигуру своей мечты и влезть в любимые джинсы ;
4 Избавиться от комплексов и чувствовать себя уверено ;

Старт : 24 февраля!!

01/01/2024

01/01/2024

01/01/2024

19/10/2023

💡 Для эффективного снижения веса продолжительность сна может быть не менее важна, чем диета и тренировки.

Корейские ученые, анализируя данные о здоровье и привычках почти 17 тысяч человек заметили (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12504), что недосыпание способствует ожирению и сопутствующим ему заболеваниям. У тех, кто мало спал, было больше жировой ткани, а попытки похудеть оказывались тщетными.

Находясь в фазе глубокого сна, человек расходует больше калорий, чем в состоянии пассивного бодрствования. Дело в том, что в это время температура тела повышается, а обмен веществ ускоряется. Те, кто страдают бессонницей или спят меньше восьми часов, входят в глубокий режим гораздо реже, накапливая калории, а не сжигая их.

Похожие результаты получили (https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-153-7-201010050-00006?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&) в Чикагском университете (США). Добровольцы, почти две недели спавшие лишь по пять с половиной часов в сутки, худели медленнее, чем те, кто отдыхал ночью восемь с половиной часов. Обе группы питались по специальной системе с сокращенной нормой калорий.

Многие исследования (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/) показали, что люди, страдающие недосыпанием, жалуются на повышенный аппетит. Это вызвано влиянием сна на два важных гормона голода: грелин и лептин.

Грелин— это гормон, который выделяется в желудке и сигнализирует о голоде в мозгу. Его уровни высокие перед едой, т.е. когда желудок пустой, и низкие - после еды.

Лептин — гормон, выделяемый жировыми клетками. Он подавляет чувство голода и сигнализирует о насыщении. Когда Вы не высыпаетесь, организм вырабатывает больше грелина и меньше лептина, в результате чего ваш аппетит повышается.

Кроме того, когда Вы не высыпаетесь, повышается уровень кортизола — это гормон стресса, который также может повышать аппетит.
Продолжение в комментариях 👇

08/10/2023

22/09/2023

15/09/2023