Armazém CrossFit - 01

Um tempinho off das redes, mas com o coração cheio de propósito: muita vida, saúde & performance acontecendo!
Só sendo/fazendo pare para entender🏠

Aí vai um treino bem legal para vocês fazerem na Arena esportiva municipal, do bairro Voldac.

Salva esse post, envia para o parceiro de treino que vai ser sua dupla!

O feriado do dia do trabalho, nesse Box, é o único que não tem trabalho. Merecido, não é? Aproveitem essa experiência “off road” e desfrutem o treino ao ar livre.

E quando fizer esse treino, comenta aqui seu tempo final de cada bloco❤️‍🔥🏠

Não existe nada mais gratificante do que ser uma comunidade. Isso não é sobre marcas, estrutura, esportes, ou modalidades. É sobre criar/ser parte de uma cultura, ter os mesmos valores, ser apoio e ajuda mútua, se importar. Eu me comprazo vendo vocês, não somente em desafios como esse, mas vivendo a vida, treinando juntos, pessoas admiráveis, um time de verdade. Eu contemplo e vibro, me sinto uma pessoa de sorte! Hoje eu só quero agradecer por ter vocês. E dar um PARABÉNS bem grandão! Vocês são maravilhosos! 🏠❤️‍🔥

Lembrança da Hyrox Rio 2025 ❤️‍🔥
AMANHÃ tem mais:
Hyrox São Paulo 📍
Boa prova, turma 🚀💪🏽

Esse sábado tem mais “wodinho” e esperamos nossos atletinhas aqui! Aula aberta e divertida para a criançada, preparada com muito carinho pelo tio Eddy e pela tia Lingi 🙌🏾

Nome na recepção 💛

Nos vemos sábado no box, às 10h, após o treinão 💪🏾

Temporada nova &
Prepare suas pernas que essa semana começaremos com “segundou” com
👉🏾 E N D U R A N C E 🦵🏾🔥

❓Quer saber um cadinho sobre o trabalho dos treinadores e o que você vai encontrar em uma aula inteira de CrossFit®️? Deslize para o lado 🖤

Have a great weekend 🤓
(Em inglês, porque preciso praticar 😂😜💁🏾‍♀️)

“Fique impressionado/a com a intensidade, não com o volume”.

Essa frase simples e elegante do coach Glassman nos ensina que para ter o retorno efetivo do treinamento, como aprender mais movimentos e fazer mais trabalho em menos tempo, é preciso priorizar a variável intensidade.

O coach Ben Benson pontuou bem em um artigo que as pessoas tendem a pensar que mais volume é melhor, desejando sempre trabalho extra para fazer, como se esse fosse o caminho para ter melhor retorno do treinamento.

Porém, o que faz você elevar sempre o nível é a mentalidade de estar confortável no desconforto, buscando ultrapassar limites PRÓPRIOS. Sempre há espaço para aprender mais, para tornar ótimo o que está bom ou para ser um pouco mais rápido.

O que realmente impulsiona a mudança hormonal e física é manter a intensidade mais alta possível nos treinos realizados - quando o estímulo pretendido pedir intensidade, em vez de priorizar uma quantidade maior de trabalho.

O Trabalho adicional feito com atletas responde a outros propósitos e é alcançado com um longo processo que pode levar anos, de modo que esses atletas de elite consigam manter a intensidade quando preciso, assim como outras métricas e resiliência para esse processo.

Portanto, se você realiza um treino curto em 10 min e decide fazer mais alguma coisa porque “10 minutos não foram suficientes”, você não treinou com intensidade. Logo, você não colherá os benefícios que treinar de forma intensa vai te trazer.

Ao passo que nem todos os dias você deverá treinar em alta intensidade ou repetir os mesmos estímulos.

A programação de treinos e de aulas respeita um desenho harmonioso que não tem a ver com fazer você terminar jogado no piso preto todo santo dia.

Vá pesado uma vez por semana (Heavy days), faça um ou dois couplets mais intensos, algum Amrap com três ou mais tarefas e ocasionalmente treine com volume mais longo, fazendo combinações variadas e inteligentes com as diversas funções de movimento, material, esquemas de repetições, modalidades etc!

E seja saudável e feliz 🖤

Hoje o Armazém CrossFit completou sete anos de funcionamento a todo v***r - com uma pandemia no meio - e só posso agradecer por tudo que o desafio de manter e crescer essa empresa me ensinou. Sobre pessoas, sobre CrossFit, sobre valores, sobre negócios, sobre viver, em tantas perspectivas possíveis. Não tenho ainda a clareza do que os próximos anos podem estar reservando, mas tenho muito orgulho de onde o box chegou e do tipo de box que ele se tornou; das pessoas que nos tornamos juntos, especialmente nos que estamos aqui há anos e as novas que atraímos, assim como aquelas que afastamos 🙏🏽😂 sou grata aos que já passaram por aqui e não estão mais, certamente foram importantes naquele momento também. E peço ao Universo clareza para os próximos anos. Para que minha cabeça e coração continuem orientados para aquilo que gosto de fazer: servir por meio da oferta de exercício físico eficiente e seguro em um ambiente de alegria - por isso escolhi essas fotos. Elas representam muito bem quem/como somos ✨

Só existe o serviço porque existe a quem servir 🖤

Obrigada por nos permitirem exercer o ofício que amamos; obrigada pela confiança em cuidar da sua saúde com a ajuda do nosso time!

15/9 Dia do Cliente 🙏🏽