Prime Fitness Volta Redonda

Afinal, quem disse que seria fácil? Não é todo dia que seu ânimo vai estar lá em cima. No entanto, mais forte que o ânimo têm que ser seus objetivos e seus motivos.

Quando pensar em desistir, lembra do que te fez começar, e faça com que essa lembrança seja maior que sua vontade de renunciar todo o seu esforço até chegar aqui.

Bola para frente, porque o tempo não para! 💙

#2023

Bebeu, comeu e curtiu horrores
nesse fim de ano, e agora quer voltar a rotina de treinos? Vem com a gente que nós te ajudamos!

🔹Não tente compensar no treino e nem na dieta.
🔹Treine de acordo com suas limitações, e se alimente de forma adequada;
🔹Beba bastante água;
🔹Não treine em jejum! Seu corpo vai precisar de energia para entregar o melhor que pode;
🔹Evite o consumo de bebida alcoólica, açúcar e comidas gordurosas nos próximos dias.

Lembre-se que novas oportunidades esperam por você! Não desista do propósito.

#2023

Separamos 3 erros comuns do iniciante na academia.

Esses erros podem interferir nos seus resultados e devem ser evitados.

#2023

Você sabia que uma respiração correta é um dos principais fatores que leva ao melhor desempenho nos treinos de musculação? Quando realizada de forma irregular, ficamos sem fôlego e até sem energia mais rápido.

Hoje vamos te dar 3 dicas importantes para você
aprimorar sua respiração:

✅Inspire preferencialmente pelo nariz e expire pela boca;
✅Faça a inspiração do ar utilizando o diafragma, inflando o peito e não o abdômen;
Inspire na fase excêntrica e expire na fase concêntrica do movimento, diminuindo assim sobrecarga cardiovascular.
✅Treinando sua respiração e prestando atenção a cada movimento, em pouco tempo você irá respirar de forma adequada durante seus treinos.

A respiração é uma dificuldade para você?

Chegamos a data mais linda de todas, pois comemoramos o nascimento de Jesus, aquele que veio ao mundo para mudar as nossas vidas, o Príncipe da Paz!

A Prime Fitness deseja a todo vocês amigos, clientes, colaboradores um Feliz Natal!! 🤗

⚠️ ATENÇÃO ⚠️

Para nossos horários de Natal e última semana do Ano.

Pessoal qualquer exercício
repetitivo, precisa de pausas.!!
Isso por que o intervalo de descanso entre as séries é imprescindível para que aconteça a chamada recuperação da capacidade contrátil dos músculos.

Um processo que auxilia nos aspectos metabólicos e neuromusculares em nosso corpo. Dependemos disso para que ocorra o desenvolvimento de força, o ganho de massa muscular, condicionamento físico, etc.

Muitas pessoas ainda sofrem para colocar os treinos em sua rotina, alegando falta de tempo.

Uma dica e estratégia fundamental para melhor lidar com esse novo hábito é adequar a sua agenda aos exercícios e tratar seus horários como inegociáveis!
Não permita que absolutamente nada entre nesse horário reservado aos treinos.

Assim, você se livra das desculpas e terá muito mais facilidade na adesão aos exercícios!

Manter a regularidade nos treinos pode ser mais difícil pra uns do que pra outros. No entanto para se obter resultados é necessário que o treino faça parte da sua rotina. Separamos algumas dicas que vão te ajudar:

• Nunca perca o treino da segunda-feira. Iniciando a semana bem você se sente motivado para o restante da semana.

• Nunca fique mais de 3 dias sem se exercitar. Mesmo que seja um treino curto de 30 minutos, não deixe de praticar exercícios por tanto tempo.

• Desistir não pode ser uma opção! Recomece quantas vezes for necessário. Treine sua mente para permanecer e assim você vai chegar ao tão sonhado resultado!

Muita gente confunde o "treinar pesado" com o uso inadequado de carga (aumento excessivo). Treinar dessa forma pode causar lesões nas articulações, músculos e tendões.

Lembre-se que aumentar a carga exige tempo e dedicação. E que você pode usar outras variáveis, como tempo de descanso e volume de treino para ter um "treino pesado"!