Asa forte C T

𓆩𓆪 Fortalecer as costas é essencial para postura, prevenção de dores e funcionalidade no dia a dia. ➡️

𓆩𓆪 Antes de dobrar os braços, deprima e aduza as escápulas, isso evita que o bíceps faça todo o esforço inicial.

𓆩𓆪 Mentalize que suas mãos são ganchos e que você está dando uma cotovelada para trás. Mantenha os cotovelos alinhados ao corpo, desta forma, otimiza a extensão e adução do ombro.

𓆩𓆪 Traga a barra até a linha do queixo ou início do peito, evite balançar o corpo e controle o peso na subida e na descida para ativar melhor os músculos das costas. Deixando os braços esticarem bem no alto na volta para alongar a dorsal antes da próxima repetição.

𓆩𓆪 Respire • Alongue • Solte a Tensão 𓆩𓆪
Músculos saudáveis precisam de força, mas também de elasticidade.

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Fortalecer as costas é essencial não só para estética, mas também para postura, prevenção de dores e funcionalidade no dia a dia.

𓆩𓆪 Antes de dobrar os braços, deprima e aduza as escápulas. Desta forma você evita que o bíceps faça todo o esforço inicial.

𓆩𓆪 Mentalize que suas mãos são ganchos e que você está dando uma cotovelada para trás. Manter os cotovelos alinhados ao corpo otimiza a extensão e adução do ombro.

𓆩𓆪 Traga a barra até a linha do queixo ou início do peito, controlando a postura evite balançar o corpo e controle o peso na subida e na descida para ativar melhor os músculos das costas. Deixe os braços esticarem bem no alto na volta para alongar a dorsal antes da próxima repetição.

𓆩𓆪 Respire, alongue e solte a tensão.
• Músculos saudáveis precisam de força, mas também de elasticidade.
𓆩𓆪 Seu corpo vai agradecer esse cuidado!

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